zdjęcia sylwetki

Jeszcze nam powiedz co jadasz, najlepiej zrzutem z dziennika , tutaj do przestudiowania http://www.sfd.pl/-t752315.html no i zdjecia sylwetki dla szefowych.

[...] w twoim wypadku może się udać :-) Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na +/- "zero" i obserwuj co się dzieje. Waga może nawet delikatnie wzrosnąć w tym okresie, ale to czym powinieneś się sugerować podczas trwania rekompozycji to twoja sylwetka, więc polecam mierzyć obwody + wykonywać zdjęcia sylwetki co tydzień lub dwa :-)

Hej, fajnie że postanowiłaś prowadzić dziennik, zawsze to większa motywacja. Na wstępie mogę Ci podpowiedzieć żebyś zrobiła wszystko co jest napisane w regulaminie to znaczy zdjęcia sylwetki, ankieta i zrzut z potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) Mogłabyś też rozpisać swój trening. A tak poza tym 55kg przy 170cm wzrostu? To trochę... mało. [...]

Sylwetka do osiągnięcia ale tez nie tak z dnia na dzień , kwestia z jakego poziomu startujesz , dobrze by bylo gdybys napisał coś więcej o sobie , wypełnij ankiete , daj zdjecia sylwetki i moze jakiś przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wrzuć zdjęcia sylwetki a nie fragmenty kończyn.

Pierw nam pokaż zdjęcia sylwetki ;)

Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, wypiska z treningu (ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia), maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, rozkład BWT, który przyjęłaś na tym nieszczęsnym CKD - wtedy da się cokolwiek powiedzieć. Bez w/w nie mamy o czym gadać, a już na pewno nic nie wywróżę, jeśli nie zobaczę zdjęć. Sam fakt, że [...]

[...] ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Na koniec pozostaje obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie i zapisywanie wyników, mierzonych rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tych samych warunkach (poza, bielizna, światło, odległość).

Hej Rozpisz swoje obecne posiłki: dietetyk.sfd.pl Możesz dać jakieś konkretne zdjęcia sylwetki? Z tych, które wkleiłam nic się wywnioskować nie da

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Tylko w ten sposób możemy stwierdzić jaki warto obrać cel. Jeżeli rzeczywiście masz 19 procent tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej skończy się otłuszczeniem organizmu. Wrócisz do punktu, w którym zaczynałeś. Tylko dół brzucha do zredukowania to może zostać przy 12-13 procentach tkanki tłuszczowej, a nie 19. [...]

[...] się w miarę niski, który być może powala na budowanie dobrej jakości masy mięśniowej. Niestety nie wiemy jak sylwetka prezentuje się w rzeczywistości. Czasami ma się to nijak to podanych pomiarów obwodów ciała. Z tego też względu zdecydowanie warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Wtedy dopiero zobaczymy jak to dokładniej wygląda.

[...] występuje raczej u osób początkujących, które nie są gotowe na tego typu wysiłek. Z tego, co pisaliśmy wcześniej okres strategicznego roztrenowania robiłeś trzy miesiące temu, więc warto już przeanalizować jego wprowadzenie. Napisz jak zmieniły się do tej pory obwody ciała z pomiaru na pomiar. Wklej zdjęcia sylwetki i to jak wygląda Twoja dierta.

[...] 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej zdjęcia sylwetki w bieliźnie/stroju od stóp do szyi - przód, tył, bok. To ułatwia ocenę całości i podpowiedzi jak ćwiczyć i jak jeść.

[...] Nie napisałeś niestety nic na temat zmian obwodów ciała w perspektywie całości okresu redukcji. Wklej nam wszystkie pomiary obwodów ciała, a nie tylko obwód w pasie. Wrzuć zdjęcia sylwetki po redukcji i obecne. Nie wiem również czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale budując masę mięśniową trzeba liczyć się z tym, że odłoży się również tkanka [...]

[...] Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, analiza treningu siłowego. Może być tutaj lub też w dziale trening dla początkujących. Do tego opis jak wygląda Twoja regeneracja, zdjęcia sylwetki przed okresem budowy masy mięśniowej i obecnie. Wszystkie pomiary obwodów ciała w perspektywie tych tygodni dodatniego bilansu energetycznego. Wiele [...]

Wstawie zdjęcia sylwetki z wczoraj, na pierwszej stronie są z września Wymiary Wrzesień/Październik: Waga - 65/68 Pas(po pępku) - 78 / 78 (nic nie poszło :O) Ramie - 30,5 / 33 Udo - 54 / 56 Klata - 92 / 95 Łydka poszła o centymetr Widać jakiś progres? Dużo zależy od światła wiadomo, ale myśle że jak na 2 miesiące to wyniki wymiarów dobre, [...]

Witaj. 1350 kcal to zdecydowanie za mało. Przydałoby się więcej danych, najlepiej wypełniona ankieta + zdjęcia sylwetki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i zrzut posiłków z kilku dni, bez tego trudno będzie ocenić sytuację i doradzić. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-11 19:18:43

Można jakieś zdjęcia sylwetki ?

hej :-) Wrzuć przykładowy jadłospis, pokaż nam jak jesz, wtedy będzie można coś ewentualnie skorygować, poprawić. Ważne jest też, żebyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, wówczas latwiej będzie dopasować rozkład btw. Jeśli chodzi o typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, [...]

Jak masz jakieś zdjęcia sylwetki możesz wrzucić do oceny zobaczymy na czym polega głównie problem zdjęcie bokiem przodem i tyłem na luzie