zbyt

[...] - jest on poskładany w ten sposób ponieważ w taki najlepiej , najoptymalniej działa , te 10 serii to ilość optymalna pozwalająca rozwinąć wytrzymałość siłową , zbyt mało może poprostu niezadziałać - a ucinanie z głównych ćwiczeń po to by dodać jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile [...]

[...] się na chama dopasować tak na styk żeby było tyle i tyle powtórzeń tylko ak jest za lekko to zrób z tym cały trening a dopiero na następnym dodaj , itd. jeśli natomiast jest zbyt ciężko to spróbuj odjąć jakieś 5 kg od tego co teraz robiłeś i z nim zrób , tym razem powinno być już lżej , jeśli zacznie się robić na kolejnym już naprawdę lekko , to [...]

Powiedziałem o tym trenorowi - powiedział że możemy ten plan dodac, a jak to okaże się zbyt wyczerpujące dla mojego orgaznimu to z siez niego zrezygnuje - jutro mam akurat trening na siłowni, wiec zobaczymy jak będzie :)

Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]

[...] 1 minuta:(np. we wtorek: 5 wypchniec - 1 min , nastepnie 5 wypchniec - 1min itd 3)Czy dolozenie do treningu np wyciskania na barki oraz uginiania sztangi moze spowodowac zbyt duze wysilenie ?? tzn czy znacznie wydluzy okres regeneracji ??? Bylbym wdzieczny zaa odpowiedz na nurtujace mnie pytanie, bardzo zalezy mi na poprawie sily w [...]

Thx wielkie, jednak zdecydduje sie robic tego bica, jednakze pod warunkiem ze bedze to raczej sredni trening na niego. zastosuje metode 5x5, z takim obiciazeniem, aby przy 5 seri wez problemu wykonac przynajmniej jedno albo dwa powtorzenia za zapas, poprosutu nie bede go katowal zbyt mocno, zawsze zostawie mu rezerwe 1 gora 2 powtorzen..

[...] a z drugiej strony nie hce sie przetrenowac , jednak zdaje mi sie ze 2 razy w tyg klata to zamalo bedzie, 3 samej klaty OK, ale 3 klaty + troszke reszty to znowu moze byc zbyt duzo, z tego dwojaga zlego wybiore chyba cos takiego )WTOREK -LAWKA POZIOMA 10 SERII 4 -WIOSŁOWANIE W OPADZIE 5x5 2)PIATEK -LAWKA POZIOMA 10 SERII 3 -UGINANIE [...]

[...] o plecki w planie, szkopul w tym czy zastosowac wtedy system 3 czy 2 dniowy ( wkoncu te partie nie bede jechane do zalamania , bede robil 5x5 ) Mysle ze nie zamieszalem zbyt mocno i zrozumiesz o co pytam...hehe....Ostatecznie co lepsze plan z ostatniego twego postu (3dni), czy plan z mego postu ponad nim (tez 3dni) ...POZDRO WIEELKIE ZA TO [...]

Zapomnialem dodac , ze to wagi samych talerzy..nalezy do kazdego treningu doliczyc prawie 4 kg sztangi....ps. RED. czy dobrze wybralem obciazenie startowe ??? Moze zamale, luz zbyt duze ( choc nie sadze ) ,, co ty o tym myslisz ??????

[...] ale czy lepiej robić pompki czy ogólną rozgrzewkę to zależy od tego jak ciężkie są dla ciebie te pompki, jesli jesteś w stanie zrobić dość dużo tych pompek - nie stanowi dla ciebie problemu wykonanie tych 30 pompek to jak najbardziej, jeśli natomiast te 30 pompek było na garnicy możliwości to może to poprostu zabrać ci zbyt dużo energi narqua

[...] bedzie tego przeskoku tzn, wracania do ciezaru z którym wykonywalo sie 10x4,,) Wiec jakim ciezarem w niedziele mam wykonac trening ??? Czy mam kolejny raz zrobic 10x3 ??? Czy moze juz zrobic 10x2....a we wtorek 10x1 ???? W tej drugiej opcji boje sie ze skok ciezaru w ciagu jednego tygodnia bedzie zbyt duzy ..... Czekam na odpowiedz,,,to pilne

[...] rób zakresem 5-3 , to jeszcze nie czas na zmianę i zdecydowanie musisz zmienić podejście "W tej drugiej opcji boje sie ze skok ciezaru w ciagu jednego tygodnia bedzie zbyt duzy ....." itp. nie myśl tak, czego ty się boisz, to nie będzie koniec świata jak nie podniesiesz - musisz spróbować i nie bać się za każdym razem sztangi, czasem [...]

[...] 95kg. i teraz pytanie o ta serie 3-1. zaczołem ja robic 82,5 i nie było łatwo ... poznien 87,5x1 znowu załatwo... kolejny tydzien 85x3 i nie dalem rady przy 6 seri. ogoldnie zbyt duzy ciezar , natomiast 1x mogłbym robic nawet z 95 napewno :(. 3-1 niebede juz kontynłowac tylko zaczne od nowa 5-3 i chciałbym jeszcze dozucic 2-3 seria na bica na [...]

jak na 3 cykl zbyt lekki, 100mg e2d jak dla mnie minimum, jeszcze by troszke winka dolozyl ;). Pozdro

ToMaShQoo wg. mnie narzuciles sobie zbyt duzy ciezar początkowy,, poniewaz to troche dziwne, ze przy 70 kg jest ok,,,a przy 75 kg masz problemy z 4 powtorzeniami,,ja u siebie zaczynalem z ciezarem takim...ze bez problemu mmoglem wykonac nim 10 powtorzen ( czyt. wczesniejsze strony ReDa ) Druga rzec, mowisz ze najmniejsze skoki u ciebie to 2,5 [...]

Demon3 najpierw udaj sie do lekarza aby stwierdzil czy na pewno masz gino. Co do pol tabletki nolvy (jaka tabl 10 czy 20 mg?)to w przypadku gdy masz gino zbyt wiele nie pomoze stawialbym raczej na proviron lub arimidex aby powstrzymac powstawanie estrogenu.Nolva zablokuje tylko receptory ale estrogen bedzie krazyl w organizmie i jesli [...]

[...] tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś tak jak i przed tak i po tych zawodach zrobił sobie jakieś odświeżenie , tzn. możesz [...]

[...] - przysiady ze sztangą , 5 serii po 5 powt. czwartek = poniedziałek piątek = wtorek specjalnie nie ma tam ani bicepsa, ani tricepsa, ponieważ na tym poziomie wytrenowania zbyt duży nacisk na mniejsze mięsnie spowoduje iż w głównych ćwiczeniach jak np. wyciskanie jako silniejsze będą one przejmowały lwią część wysiłku zdejmując go z klatki [...]

Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]

[...] 10x3 obecny, czyli trzeci cykl wyglada tak: 64kg ---- 10x5 66kg ---- 10x4 69kg ---- 10x3 66kg ---- 10x5 jestem tu 69kg ---- 10x4 71kg ---- 10x3 musisz sam wyczuć ile dodać kg, w drugim cyklu dodałem zbyt wiele i ledwo go skończyłem, dlatego w trzecim cyklu tylko jeden kg doszedł, musisz to troche robic na wyczucie, poczekajmy co RED powie