[...] Ronda wymiata, jedyna sensowna walka to ta z Cyborg. Rua dał radę, choć walka dla niego nie była łatwa, jeszcze trochę powalczy w UFC. Struve zwyciężył, ale Big Nog nie jest zbyt dużym wyzwaniem. Silva też dał radę, Palelei trochę się wygazował, bo myślał, że tak jak AA i Mir szybko ustrzeli Bigfoota. W sumie się cieszę. Gadelha też bardzo [...]
Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]
133mhz przed znieczuleniem ogólnym i operacją robia mnóstwo badań, jeżeli będziesz miał zbyt niską krzepliwość wg. badań to albo coś z tym zrobią albo wypuszczą do domu.W szpitalu bedziesz minimum dobę przed operacją,żeby wszystko przebadać. Ja miałem duży problem bo w moim szpitalu nie lubią mocno zbudowanych.Zależy wszystko od anastezjologa. [...]
[...] bo nie oto chodzi. Chodzi o sens tego wszystkiego bo niestety jest wielu takich ja ,,, z tym że inne pipy marnuja czas przed kompem a ja nie. Być może kwestia wychowania, zbyt miękko. :) Naprawdę podziwiam fighter'ów i zazdroszczę sukcesów w walkach których ja prawdopodobnie nie osiągnę ehh. A jeśli chodzi o sparingi bez rękawic to to bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A pierś robić w piekarniku z sama przyprawą czy na usmażyć na oleju/oliwie ? Jakie dodać warzywa do tej piersi? Mrożone zrobić na patelni czy lepiej świeże ? Jakimi rybami mogę zastąpić pierś, żeby nie było zbyt monotonnie ? Tylko takie, żebym sam potrafił sobie je zrobić ;)
kwestia rozstepow jak wspomnial kolega flex, plus od siebie dodam jeszcze, ze przy zbyt malej ilosci witaminy c czy tez kolagenu nawet niezbyt gwaltowny wzrost masy ciala moze powodowac problemy z rozstepami, czyli sie rowniez jakosc odzywiania
Zacznijmy od tego, że Men's Health to nie jest zbyt dobre źródło informacji. Czytaj SFD/Potreningu i bodyfactory. Tutaj panuje największy poziom merytoryczny jeśli mowa o PL forach.
Zacznijmy od tego, że Men's Health to nie jest zbyt dobre źródło informacji. Czytaj SFD/Potreningu i bodyfactory. Tutaj panuje największy poziom merytoryczny jeśli mowa o PL forach. Dokładnie!! Jak czytam nagłowek "Buduj mięśnie spalaj tłuszcz!" albo "6-pak w 6 tygodni" to nie wiem czy się śmiać czy płakać. Albo redukujesz albo masujesz inaczej [...]
[...] taki problem... otóż drętwieją mi palce obu rąk. Wszystko zaczęło się od tego, że wyjechałem za granicę i podjąłem tam pracę. Za przyczynę takiego stanu rzeczy uważam trochę zbyt niską podaż kaloryczną w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). jaki jest charakter tej pracy ? co dokładnie robisz , jakieś [...]
Zaczynam dostrzegać pewien problem którego przez długi czas nie byłem może zbyt świadomy lub nie chciałem być. Właśnie chodzi o klatkę która mocno odstaje lecz ostatnio się poprawiła. Problem mam z górną częścią tylko która jest prawie zupełnie płaska. Teraz przy każdym wyciskaniu na klatkę staram się jak najbardziej ściągnąć łopatki (bez [...]
[...] mniej więcej 2 miesiące - zjechałem tylko 2 kg. Aktualnie ważę 73 kg, więc chyba słabo idzie. Chociaż widzę zarys mięśni na brzuchu i ramionach. Myślę, że może cwiczę na zbyt małych ciężarach i przestałem biegać, może dlatego tak powoli. Ale w sumie nie przeszkadza mi to. Mogę być dalej przez 2 miesiące na redukcji - jeśli to zdrowe. Poza [...]
Tak tylko 1 trening A mam, póki co. Może pokombinuję i ułożę jakiś B wkrótce. Ale ja ćwiczę FBW w domu, więc zbyt wiele opcji nie mam. Mam ławeczkę prosta/skośna i hantle. Chcę dokupić drążek i kółko nie długo. Makaron wymienie, tak jak radzisz :-)
Tak. Mogą być maksy, albo ciężar roboczy( np przysiad 80kg x 10). Pytam dlatego, że jeśli nie są to zbyt wysokie wyniki to może zamiast dzielić ciało na trenowane partie warto byłoby skupić się na podstawach i treningu fbw lub push/pull, gdzie trenowałbyś całe ciało 2-3x w tyg
Akurat za dużo białka to tylko same kłopoty Żeby tylko wspomnieć o zakwaszeniu organizmu Co przy zbyt dużej podaży białka i braku warzyw jest bardzo powszechne
- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]
Witam, dziękuje za odpowiedź. Priapizm niskoprzeplywowy raczej odpada, erekcja nie utrzymuje się zbyt dlugo, po wzwodzie wszystko maleje raczej normalnie. W drugą stronę troszkę to gorzej działa, ale tak miałem praktycznie od zawsze, że ciała jamiste twardnieją szybciej niż żołądź. Nie miałem żadnego uderzenia w krocze w ostatnim czasie ani w [...]
[...] ludzi ma niedobory wapnia w diecie, szczególnie, jeśli unikają innego nabiału, mleka. Ja daję na pizzę zwykłe żółte sery ze względów smakowych - mozzarella jest dla mnie zbyt nijaka i się nie ciągnie... Ale robię pizzę raz czy dwa w miesiącu, więc naprawdę nie ma to znaczenia. Natomiast jeśli ktoś jada takie rzeczy często, to warto już [...]
Według badań bóle głowy, związane z wysiłkiem fizycznym, dotyczą około 2% wszystkich zgłaszanych do lekarzy bólów głowy. Teoretycznie niewiele. Jednak dolegliwości te mogą skutecznie zniechęcić do aktywności nawet najbardziej zmotywowane osoby. Czym mogą być spowodowane i jak im przeciwdziałać? Wysiłek sprzyja ujawnianiu pierwotnych bólów głowy [...]
[...] cieciorkę i masło orzechowe i dusić na małym ogniu przez około 25 minut. Dodać kolendrę (zachować kilka łodyżek do dekoracji) i dusić jeszcze przez 5 minut. Jeśli sos będzie zbyt gęsty - dodać kilka łyżek wody. W razie potrzeby doprawić jeszcze do smaku, udekorować kolendrą i podawać z białym ryżem. Pierś z kurczaka w sezamie Składniki Filet z [...]
