A moim zdaniem w drugim podejściu nie skupił się i zbyt lekceważąco podszedł do ciężaru,a co za tym poszło same błędy.... Myślę że tak doświadczony zawodnik jak Roman ,nie ma tak ogromnych problemów z koncentracją...po nie udanym podejściu. Mnie też się wiele razy zdarzyło że paliłem pierwsze dwa podejścia mając problemy z wyciśnięciem,a mimo to [...]
[...] uwagi :-) . Lecąc z planu skupiam się na dopasowaniu BWT przy podmianach pojedynczych posiłków a na ogólnych kaloriach gdy cały dzień się zmienia. Raczej moje makro nie są zbyt sztywne. Ogólnie mam sporo białka, tłuszcze w okolicach zapotrzebowania i około 50% WW. Obecnie potreningu.pl liczy mi zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności 3044 [...]
[...] sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie na tylnej grupie mięśniowej i pośladkach (bo niemal każdy mówi, że przód mam zbyt rozwinięty w stosunku do tyłów), trzymać się 7-9 ćwiczeń w treningu i raczej większej objętości, ale uwzględniając zasadę, że ćwiczymy całe ciało. Czy nie będzie dużym [...]
[...] doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie "dietetyka" z potreningu.pl było bardziej wartościowe niż sugestie doświadczonych praktyków z forum. Potreningu.pl [...]
i chyba zwiedzaliscie silownie bo chyba nie tylko z jednej korzystaliscie Niestety sporty sylwetkowe nie są w Hiszpanii zbyt popularne i siłowni też jest mało, bardziej to fitness cluby. Ciężko też było znaleźć siłownię gdzie można było opłacić pojedyncze wejście, przeważnie minimum miesięczny karnet. Trenowaliśmy w siłowni w Santa Susanna - mała [...]
[...] . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i tu mi sie chyba nasuwa, ze poprostu trening bicepsu zaczne robić tak jak napisałeś ale mam prośbe czy coś byś też zaradził na klatke w podobny sposób jak na biceps bo też zbyt bardzo sie bujneła do dołu :( Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-03 19:21:20
Ketogenna leucyna i MCT zwiększą użycie WKT w czasie treningu i ochronią mięśnie. Pełne BCAA powoduje zbyt silną odpowiedź insuliny. Za mocno spadnie ci cukier i możesz stracić "moc".
Wiesz co, próbowałem, ale wydaje mi się, że za mocno się pochylam, co przy moich obecnych problemach z plecami nie byłoby zbyt fortunne. Mysle tez nad siadami bulgarskimi, choc niewykluczone, ze po prostu doloze jeszcze serii siadow w upper 2 i taka objetosciowka wystarczy, natomiast w upper 1 zostawic wykroki jako asystujace, natomiast te 6 x 12 [...]
[...] powinnam jeść dużo tłuszczu zwierzęcego, bo źle na to reaguję, ale dziś z pełną świadomością chciałam sobie odpuścić i nie męczyć też rodziny dziwactwami. Apetytu nie mam zbyt dużego, ale też nie pamiętam kiedy ostatnio byłam w wc. Ciągle mam ochotę na kiszonki, kefiry.. organizm sam mówi, że chce probiotyków, ale póki co nie reaguje i już [...]
[...] nie było aż tak spoko opcją, bo wyszedłem ok 22. Nie do końca mi pasuje tyle siedzieć na siłowni i obserwować co one robią, co odbija się na moim treningu, bo przerwy ja mam zbyt długie. Chyba będę musiał chodzić tak jak chodzę, a ewentualnie będę chodził z dziewczyną wieczorem patrzył co robi :) Trenejro personalny ze mnie żaden, ale [...]
[...] nie było aż tak spoko opcją, bo wyszedłem ok 22. Nie do końca mi pasuje tyle siedzieć na siłowni i obserwować co one robią, co odbija się na moim treningu, bo przerwy ja mam zbyt długie. Chyba będę musiał chodzić tak jak chodzę, a ewentualnie będę chodził z dziewczyną wieczorem patrzył co robi :) Trenejro personalny ze mnie żaden, ale [...]
[...] ustalilam sobie 1800kcal, skoro dziewczyna przy wyjsciowych 116 kg miala na poczatku 1900kcal, to uwazam, ze moje 1800 jest ok. musze tez dodac, ze moj tryb zycia nie jest zbyt aktywny (w tej chwili nie pracuje, sa dni kiedy w wiekszosci siedze... takia housewife ze mnie - sytuacja zmusza ), moze to mnie wytlumaczy... czy nie powinnam jesc [...]
[...] zatem... Od ok. 3,5 tygodnia jestem na IF i stąd też moja niska kaloryczność, bo więcej nie jestem w stanie upchnąć, zwłaszcza, że pilnuję się żeby moje posiłki nie były zbyt duże. Nie chcę żołądka obciążać, bo jakbym miała więcej jeść, bujać się ciągle z zaparciami to toczyłabym się jak kulka. Taki kilkunastogodzinny post mi służy, bo brzuch [...]
Przez jakiś czas możesz trenować tym schematem.Później 5 dni pod rząd stanie się męczące. Jeśli CF w środę, to raczej w oparciu o ciężar własnego ciała z ćwiczeniami, które nie będą mocno obciążały partii trenowanych dnia następnego.W innym wypadku będziesz zbyt eksploatował układ nerwowy i mięśniowy.
...no i trochę słaby ten plan, za dużo jest takich "zabawek" które jeśli się powinny znaleźć do dla dopełnienia treningu, a tymczasem w niektórych przypadkach dorównują podstawom, jest też czasami zbyt jednostronnie; jak np. w przypadku nóg- stosunek czworogłowych do dwugłowych itd...
Machida nie da się złapać bo jest bardzo szybki na nogach, lubię styl Romero ale w swoich atakach lubi być chaotyczny i popełniać błędy z wpadaniem w rywala czy zbyt bardzo wysuniętą szczęką. Nikomu nie muszę chyba tłumaczyć co znaczy kontra Lyoto. Lyoto TKO na początku po kontrze lub na wymęczonym Yoelu około 3 RD. Jeżeli wygra reprezentant ATT [...]
Jedyne co możesz zrobić to naciągnąć te motylki, zbyt duża różnica między otworem krążka i średnicą gryfu ułatwia luzowanie się ciężaru ;) Olimpijka klasyczna, koło 215-220. @gsmt, wiem o co Ci chodzi, ale wszystko rozchodzi się o technikę bo przy prawidłowej - a taką powinniśmy przyjmować za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie [...]
...chyba zbyt uogólniasz albo wyciągasz nie do końca dobre wnioski- jakby tak było to niezależnie od treningu- a wystarczyłoby tylko zapewnić ów ból- miesnie by Ci rosły, może nawet w spsob nieograniczony%-) bo jakby się uparł to wystarczyłoby drastycznie różnicować bodźce na każdym kolejnym treningu i właściwie ten warunek byłby spełniony
[...] codziennie jeść +2000kcal ponad zapotrzebowanie... Czyli jak masz zapotrzebowanie np.2500 musiałbyś jeść z 4500 a Ty mówisz że mniej jadłeś. Najprawdopodobniej mało piłeś, zbyt mało. I obroną organizmu przed odwodnieniem było zatrzymanie wody podskórnej. Ogranicz sól na kilka dni, pij tylko wodę ( 3-4l/ed) , trzymaj dietę i sprawdzaj centymetry [...]
Mistrzostwa Świata federacji WPA - 14-17.05 - Lutsk, Ukraina
