zbyt

[...] i brak juz takich wzrostow,kontuzje,musze odsapnac kilka miesiecy,masteron i brono poprawilo mi nastroj jak i libido,ale spadki ktore teraz juz zaowarzylem nie zbyt :/ ,mimo wszystko gdzies tam mysle o przyszlosci rodzinie ktora koedys chcial bym miec,dzis juz zaczynam hcg z nolva jak napisalem wcZesniej i lece minimum [...]

Wczoraj dzień przesiedziany. Kompletnie nic nie robiłem! Czułem się aż tak kiepsko, że nie byłem nawet na spacerze. A także plank został przełożony na dzisiaj! Dzisiaj w południe: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 3x10p podciąganie podchwytem +15kg/3x4p napinanie ud Zbyt szybko [...]

jak rósł brzuch, to przyczyn szukaj raczej w diecie. Zbyt dużej ilości kcal lub w jakości produktów. Jak pasował Ci plan, którym trenowałeś, to nie ma przeszkody byś zostawił sobie taki sam szkielet - serie, powtórzenia, przerwy itd itp, a zmienił np tylko ćwiczenia.

wmuszam, juz sama mysl z rana jak wstaje i ze mam tyle do przejedzenia mnie stresuje i zabiera mi apetyt, stwierdziłem, ze nie jest to zbyt normalne%-) dzisiaj w planach 6100 kcal, nogi zmasakrowane od rana na silowni, jak ubieralem buty, siedzac to podudzia mi skakaly jak na oslich wspieciach haha. Musze nogi tyrac hardcorowo, bo dlugie nogi i [...]

[...] Barki: Wyciskanie hantli 3x 10 powtórzeń Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator sfd wylicza mi na ok 2900/3000 kcal, nie wiem czy jest to do końca ok, czy może być to zbyt dużo. Jak myślicie, z jakiego pułapu kalorii powinienem startować i co do poprawki a co może zostać z diety. Nie zależy mi na szybkim przybraniu wagi, a żeby jak [...]

Jest zbyt wiele czynników mających wpływ na stagnację. Wrzuć do sprawdzenia dietę i zmień trening. Ile można ćwiczyć jednym?

[...] mase" ? wiem ze to pewnie gorzej niz banalne ale przyszlo mi do glowy... Pytanie wcale nie jest takie banalne. Moje skromne doświadczenie pokazuje, że ludzie często jedzą zbyt dużo kcal i nie potrafią odróżnić przyrostu tkanki tłuszczowej od przyrostu mięśni.Spodziewają się, że waga będzie rosła co tydzień i podbijają ilość jedzenia.I tak oto [...]

Obecnie jestem na takim etapie dochodzenia, że prawdopodobnie zbyt długo wykonywałem ćwiczenie w zły sposób (1-2 miesiąca), to mniejsza już o przyczynę, jak to leczyć?

"przeładowane ręce" Szczerze ? to wgl nie odczuwam bólu mięśni nawet zaraz po treningu. I mógłbym spokojnie robić więcej serii tylko czy to się opłaca ? Myślałem że jest to spowodowane zbyt małym ciężarem ale większego nie dam rady wziąść na chwilę obecną. A czy mógłbym prosić kogoś o darmowe ułożenie dla mnie treningu ?

Hej, hej hej. Zacznę od tego, że wczoraj impulsywnie przyczitowałam i zjadłam syfiastego liona. Więc lody z lidla sobie poczekają. Dzisiaj byłam po warzywka na rynku, kupiłam dynię, która miała smakować jak melon ale tak 50/50 Już się cieszysz, że masz warzywo i smakuje jak owoc a makro inne ale twarde i podjeżdża dynią. No, przynajmniej podbiję [...]

Do treningu siłowego w domu jeżeli nie masz za dużo miejsca na pewno można kupić składaną ławeczkę, regulowane sztangielki też nie zajmują zbyt wiele miejsca, żeby powiesić drążek wystarczy zwykła futryna. Do tego np. gumy oporowe. Z takim zestawem można już spokojnie zrobić konkretny trening. W przypadku sztangi i stojaków faktycznie trochę [...]

Nigdy wcześniej nie używałem. Tyle co w napojach energetycznych, ale to w połączeniu z cukrem i kofeina nie wychodzi zbyt pro-zdrowotnie :-)

Ładna miska. Interwały możesz robić na orbitreku, na rowerku, bez różnicy. Co do biegania, może zbyt ambicja ciebie ponosi i za szybko, może złe masz buty, źle stawiasz stopy albo po prostu wystarczyło by rozciąganie. Sama spróbuj zrozumieć co jest nie tak, a jak biegać to stopniowo, zaczynając od truchtu.

Dzieki, wczoraj tez popełniłam błąd nie dając węgli do śniadania i potem popołudniu zbyt dużo ich było wiec kolacje ledwo zjadlam. Dzisiaj niestety podobnie bo nie mam miesa w domu. Edit1. Rozpisze sobie przykladowa miske na jutro pozniej wiec tu wkleje to moze ktos by zweryfikowal bym wiedziała że to co kupie i ilość bedzie ok ;) Edit2. [...]

[...] ale bardzo powszechnemu przekonania, tempo rozwoju masy mięśniowej nie jest uzależnione od spożycia białka. W praktyce, zawierzając temu założeniu, wiele osób spożywa zbyt wiele tego makroskładnika, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. Ile białka potrzebuję? Zapotrzebowanie na protein w przypadku osób o niskiej aktywności raczej [...]

[...] po proste rozwiązania. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że często z lenistwa jesz nieustannie to samo. Pochłonięty dietą i jej pierwszymi efektami – jesz często zbyt mało.  Początkowo takie rozwiązanie przynosi efekty. Chudniesz. Jesteś z siebie zadowolony. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Możliwe :D ja tylko 10 g Nie no u mnie po prostu kręgosłup daje o sobie znać przy zbyt dużych ciężarach Po zawodach się tym zajmę Tydzień temu robiłem MC i pewnie jeszcze z 2 tygodnie będę czuł kręgosłup, starość nie radość nie to co wy gówniorze %-)

Czy gazy moga byc spowodowane zbyt duza iloscia mleka (400g rano do sniadania) lub nadmiarem platkow owsianych gorskich (100g do sniadania)? czy w ogole przyczyny szukac gdzies indziej?

[...] się z 16kg. Albo zaczynasz to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy podłoga.. 3.) 5x5, 10x5 itp.. FBW czy SPLIT? Proponowałbym PUSH-PULL-LEGS, kwestia tylko dobrania 2 odpowiednich [...]

[...] się z 16kg. Albo zaczynasz to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy podłoga.. 3.) 5x5, 10x5 itp.. FBW czy SPLIT? Proponowałbym PUSH-PULL-LEGS, kwestia tylko dobrania 2 odpowiednich [...]