zbyt

możesz mi doradzić co dokładnie zmienić? układając dietę kierowałem się 2g białka/kg mc i około 5g wegli/kg mc "Nadmiar białek w diecie Norma białek w codziennym menu to około 10-14% wartości energetycznej pokarmów na cały dzień. Najwięcej potrzebują ich dzieci i kobiety ciężarne w II trymestrze ciąży (14%). Najmniej osoby pracujące fizycznie i [...]

[...] ledwie 20 - 30% zapotrzebowania. Tak wiec ta dieta co rozpisałeś dla mnie nie jest OK. Ale jeśli twierdzisz, że wszystkie niedobory wyrównasz, dietę będziesz urozmaicał, to może być. Monituj masę ciała i obwody i patrz czy nie leci zbyt szybko / wolno - i w razie potrzeby wprowadzaj zmiany. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 09:16:47

[...] od tego, że Olinka bardzo stara się zmienić swoją sylwetkę i poprawić stan zdrowia. Także uwagi w stylu: "Po co te napinki, jak tam nie ma co napinać?" są moim zdaniem zbyt ostre i niekoniecznie na miejscu. Jednocześnie jest osobą bardzo ambitną, a co za tym idzie stara się jednocześnie uzyskać kilka, niestety w znacznym stopniu [...]

Być może zła technika zbyt duże ciężary...

jak trenujesz sile to CUN dostaje w dupe, zamiast sie regenerowac to ty jeszcze bardziej go podkrecasz bieganiem; pozatym jak ja biegalem i cwiczylem to sei czulem wiecznie zmeczony i ani jedno ani drugie nie szzlo zbyt dobrze

[...] rozwinąć się biegowo. Mam sporo znajomych, którzy biegają i chciałabym móc im towarzyszyć :-}:-} Czy mogę przeplatać treningi siłowe z biegowymi? Czy to jednak będzie zbyt obciążające przy moich 77 kilogramach? Miska na dzisiaj. Do tego: ostropest, flumycon, kapusty, papryka, rzodkiewka, pomidory i co tam z zielenizny wpadnie 8-) [...]

[...] - Wiesz, nasz tata to chyba dosypuje nam sterydów do posiłku. - A dlaczego tak sądzisz? - A bo rosną mi włosy w takich miejscach co mi dotychczas nie rosły. - A gdzie ? - A no na jajach? Justa jest zbyt kobieca by byc hermafrodytą. Ostatnio zajeła pierwsze miejsce na sportowca roku wg przegladu sportowego.Pizga się ale tak żeby nie wykryto.

[...] mam 2 pytanka jestem początkujący na siłowni 1. Czy na początek ( ogólnorozwojówke) dobry jest K** CarboLite jako wzmocnienie energii i przyspieszenie regeneracji ? 2. Czy normalne jest, ze po pierwszym treningu nie mogę wyprostować rąk(lewa ręka max 100 stopni). Czy to efekt zbyt intensywnego trenignu? co robic? jakie porady ? pozdrawiam alquere

Jeśli nie musisz chodzić do pracy/szkoły i nie masz zbyt wielu obowiązków poza trenowaniem, to owszem, można trenować i po 4 godziny dziennie. Ale więcej nie znaczy lepiej i warto zastanowić się nad jakością wykonywanym treningów w takim układzie. I skończcie się upierać przy tych gainerach, bo naprawdę owoc jest dużo lepszym zamiennikiem [...]

[...] z brzucha centymetr po centymetrze więc jest dobrze ogółem dużo ludzi już pochwaliło mnie, że mocno schudłem. Chęci są spore więc teraz to już tylko do przodu, ale też nie zakładam sobie zbyt wysokich celów na start żeby się potem nie zniechęcić brakiem efektów. Zwyczajnie mam czas i nigdzie mi się nie spieszy będę sobie rzeźbił cielsko powoli :)

dla Ciebie akurat to nie bialkowo a glownie weglowo i tluszczowo jak tak ciezko Ci lapac kg ;-) poza tym szynki, sery zolte itp, to juz nie zbyt wartosciowe pokarmy , mimo wszystko proponował bym Ci zalozyc jeszcze temat w dziale odzywianie i tam wtawic swoj jadlospis do sprawdzenia..

co musisz zaliczyć na egzaminie strażackim, jeśli 1000m oraz 50m to plan nie będzie zbyt mocno zmodyfikowany gdyż musisz być i szybki i wytrzymały. Trochę można zejść z siły, oraz objętości treningu (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz [...]

ale ten z puszki? to nie zbyt dobry wybór ;] raz na jakiś czas możesz, ale nie na stałe poszukaj innych ryb świeżych morskich lub innych świeżych (bez pangi)

Na splita co najmniej 4 dni, mniej nie ma sensu. na nogi, plecy i klatkę jest za mało ćwiczeń. Zbyt mało obciążenia jak na ćwiczenia, nawet na początek jest to mało dla chociażby nóg, pleców. Jeżeli już split to z partią 2x na tydzień.

Białeczko możesz brać do roboty jako zamiennik posiłku-żeby nie mieć zbyt długiej przerwy pomiędzy np.śniadaniem i obiadem.Ciężko pracujesz fizycznie i jesteś obłożony treningami więc dobrze jest przypilnować diety. Kreatynę jeśli jest mono później możesz zamienić na jabłczan.Bcaa z beta alaniną też się przydadzą w okolicach treningu.

zbyt mało obciążenia, czyli dodać serie do ćwiczeń ? czy może fbw będzie dla mnie lepsze?

[...] 100g ryżu +owoc na noc twaróg 350g Trening: DNT Coś od siebie!: Dzisiaj efekty były widoczne;) byłem bardziej "syty", i o to wlaśnie w tym chodzi.I jutro znowu kolejny trening oraz szkoła;/ to drugie mnie nie zbyt entyzjastycznie nastawia ale cóż jakoś trzeba to przeżyć.Udanego treningu życzę jutro! Ps. tam up pomyłka z datą ;]

wiec wiesz co zrob skoro uwazasz ze tu same tłuki siedza:)) to idz do siebie na silownie spytaj kolegow jak to robia:) na swoich magicznych srodkach i tez je stosuj jak widac jestes zbyt mądry dla tego forum i kazdemu kto ci dobrze radzi:) zdrowia i ogarnij sie dzieciaku

Progres zależy od wielu czynników i nie każdy będzie dokładał 2,5 kg co tydzień :P Kiepska regeneracja, zbyt mało białka w diecie ze względów finansowych, takie, a nie inne predyspozycję siłowe, więc dobre i 0,5 kg. Nie ma co płakać :)

Nie spodziewaj się efektów w tak krótkim czasie, moze wina leży w zbyt małej podaży kalorii, moje ulubione cwiczenie to UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp