[...] organizmie i zaangażowany jest w pracę układów: nerwowego i hormonalnego. Związek ten potrafi oddziaływać na mózg stymulując uwalnianie białek, których obecność „świadczy” o zbyt niskim poziomie testosteronu, co w efekcie nasila jego produkcję. Indol-3-Karbinol Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, anty rodnikowe [...]
jak już masz tylko te 4 dni do wyboru to lepiej zrób: pon:klata/bic wt:nogi sr:barki/tric czw:plecy lub pon:klata/bic wt:plecy/tric sr:wolne czw:nogi/barki nogi z plecami nie zbyt dobre połączenie i zbyt długa sesja by wyszła zdecydowanie. moim skromnym zdaniem te 2 warianty jak coś
[...] odblok ktory miałem przygotowany do uzycia za pare tygoni chowam do szafki, wchodze na bombe i zycie nabiera kolorów, i pytam was o kolejny cykl :) Do tej pory uwazalem ze zbyt duzą iloscia kg do góry, bo na zawodach mma czy k1 itak bym musiał zbijać do ok 80kg, jednal teraz bede miał przerwe od zawodów przynajmniej do czerwca, wiec moge troche [...]
[...] ciężar, 3 serie docelowe np. 12x60, 10x80, 5x100, 3x120, 3x135, 2x135, 3x135 (i dość długie przerwy pomiędzy seriami wiodącymi, tak aby mięsień odpoczął). Jeżeli wybierzesz zbyt mały ciężar i serie wiodące pójdą zbyt łatwo, zawsze możesz dorzucić dodatkową serię z większym ciężarem, Nie rób dopompowania na mniejszym obciążeniu na koniec. W [...]
[...] kręgosłupa lędźwiowego oraz szyjnego. Przyczyną tego schorzenia jest nadmierna ruchomość kręgosłupa spowodowana uszkodzeniem więzadła międzykolczystego lub występowaniem zbyt długich wyrostków kolczystych kręgów. Stąd nazywa się ją także chorobą „całujących się” wyrostków kolczystych, co jest widoczne na wykonywanych zdjęciach rentgenowskich. [...]
[...] Teraz pytanie do was wielkoludy. Jak się zabrać za powrót na siłkę ? Od jakich treningów zacząć ? Jak mam dopasować dietę do swojego typu sylwetki (ektomorfik). Niestety zbyt wielu funduszy nie mam aby codziennie jeść takie rzeczy jak pierś, ryby, wołowina w takich ilościach. Więc jakie produkty mogę spożywać ? Wiem, że przy mojej ektomorfii [...]
[...] insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał [...]
A jeżeli 2 posiłek to jest przepis właśnie na sałatkę z tuńczyka to muszę wywalić majonez tak samo jaja bo chyba zbyt dobrze nie wyjdzie bez tych rzeczy. przepis: http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czykiem_%5BRYBA%5D-t1021153.html
[...] insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał [...]
[...] juz o srodkach typu tren a itd.. i czuje sie fajnie daja rade bo to ich trzyma przy zyciu i pozniej znowu masa i tak w kolko ale w twoim wieku to nie jest wskazane poniewaz twoj organizm zbyt bardzo btylby przesilony a pozatym po co ja sie pytam... jezeli chlopaki maja ambicje chca byc mr.olimpia w co watpie bo na to trzeba miec sponsorow itd...
[...] ciasta, które obiecałam przygotować – tym razem również rozeszło się dość szybko mimo iż osób konsumujących było zdecydowanie mniej niż ostatnio ;) Niestety na zdjęciu zbyt wiele nie widać, gdyż jest ono jeszcze w blasze aczkolwiek to co najlepsze czyli wierzch czekoladowo- orzechowy jest dość mocno wyróżniający się. [...]
[...] mojego organizmu. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, widać jako tako brzuch więc nie jest raczej zbyt dużo, niedawno skończyłem redukcję 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, ale kiedyś miałem zapalenie nerek, ale już [...]
[...] zastrzeżenia na treningu to do żurawia. Zawsze ktoś mi pomagał przy nim i trzymał nogi, dziś próbowałem samemu podpierając się sztangą, niestety ciężar ustawiał sztangę zbyt nisko i odczuwałem dyskomfort (głównie jakieś skurcze), ale to do poprawy, wymyśle coś na pewno :) Martwy ciąg 5s żuraw 3s - kiepsko z nim j/w wiosło sztangą w [...]
[...] strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w okresie 6 mcy nie ukrwywam nie była przymyślana gdyż jechałem na zbyt dużym deficyce i trozke mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję [...]
24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]
Czesiu nie ciągnij zbyt długo tego VLCD, ewentualnie rób wolniejszy reverse jak Marek, po co sobie metabolizm uszkadzać. Mareczek progres robił świetny na reverse, jak liczysz kcal to nie będzie z tym problemu Kibicuję mocno, bo jak wiesz pochodzę z dawnego radomskiego Ucz się też troszkę tej matmy jednak, no i ora et labora %-)
[...] parę (4-5) serii na danym ciężarze na 10 powt w serii, to od jakich procent tego ciężaru mam zacząć, zakładając progresję co 2.5/5kg i 10 tygodni planu? Nie myślisz, że te 60/70 w porówaniu do 80 jest trochę zbyt optymistyczne? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-11-25 22:00:09 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-11-25 22:00:31
Jak robisz 5 serii, to wejdzie i 10 %-) 60/-70 nie jest zbyt optymistyczne. Zdjąć tyle, żeby w 3-5 tygodniu wchodzić na ciężary z obecnych serii (tzn jeśli seria była np 8-8-8-8-8 powtórzeń, a nie 8-6-5-3-3), w zależności ile chcesz cykl pociągnąć. 6-8 tyg optimum, chyba, że schodzisz z powtórzeniami, to nawet 12.
Dzięki za info-ale jestem zupełnie zielony w tych tematach.Nie mam pojęcia co to jest TRX. Jeśli nie jest to zbyt dużym problemem, to poproszę o konfigurację najbardziej optymalną i jeśli coś warto od razu kupić, to proszę o propozycje. Tak przy okazji nie widzę jaką ma ten atlas nośność. Ważę 115 kg. Wytrzyma mój ciężar?
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
