zbyt

[...] nie doczytala slowa EKTOMORFIK, Diete ulozylem sam i uwazam ze jest dobra,dlaczego tyle wegla?no troche logiki..jestem ekto i prowadze bardzo aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele spie..dlatego jest tyle WEGLOWODANOW.i weglowadany nie sa z cukru czy warzyw.. ryz? przykladowy posilek 250gram ryzu+piersiak 125gram+surowka+sos.micha jest [...]

Dobra,rzeczywiscie troche przegialem.. ale durne komentarze mnie draznia zbyt bardzo..

Ciagle zbyt duze ilosci bialka.

a.harai goshi, odmiany makikomi, tai otoshi b.uchi mata (kilka razy zostałem znokautowany przez to ze partner trafił zbyt celnie), ura nage (nie lubie być rzucany na niego), sam raczej lubię wszystko rzucać.

Ćwiczyłem wczoraj i ok, powiem Ci ze klata ładnie weszła bo czułem ją wkońcu a tylko jedno ćwiczenie, byc moze dawałem jej zbyt duzy wycisk sam nie wiem ale chyba bedzie ok. Pow dalem 12 10 10 10 na wieksze i 12 10 10 na mniejsze partie a z tym cięzarem to ok bede sie staral po 2,5. Dzieki za pomoc ;) SOG leci ;)

Pewnie jest w tym sporo racji, no ale jesli jak to napisales, ktos to robi z glowa, poprawnie technicznie, nie rzuca sie na zbyt duze obciazenie, to z silowni wynosi sie same plusy Po prostu trzeba to robic z glowa, z reszta wszsytko trzeba robic z glowa.

[...] względne, ale w zależności od przyjętego zakresu powtórzeń tak aby 2-3 powt pozostawały w zapasie zwłaszcza jeśli jest to dopiero początek obwodów też nie powinno być zbyt wiele, wszystko też zależy od formy danej osoby czy jest to osoba na co dzień aktywna czy po prostu chce coś zmienić i zacząć od zerowej aktywności Wyciskanie leżąc może [...]

nie wiem na czym ci zależy jak na masie i sile to faktycznie nie zbyt, ale jak na sile , wytrzymałości , szybkości itp to dobry plan do tego jak pisałem sobie modyfikujesz jak tam chcesz.

I czy nie uważasz, że tak spory posiłek jak indyk+kasza to nie zbyt dużo jak na godzinę przed treningiem?

[...] węgli to bardziej trzeba uważać wg mnie na redukcji jak ktoś ma spieprzoną insulinoodporność bo się spasł jak świnia, za to ja byłem suchy jak patol. później już chyba byłem zbyt niecierpliwy i za dużo dawałem kcal na plus - dlatego taki efekt. co nie zmienia faktu, że teoretycznie obliczyłem to dobrze... chyba że mój wysiłek był większy niż się [...]

nie chodzi o to,ze zle obliczyles,tylko,ze jest zbyt wiele czynnikow warunkujacych Twoje zapotrzebowanie,by mogl to precyzyjnie oddac jakis wzor. tak jak wspomnialem wyzej i potwierdzil to Dabadu:orientacytjnie-tak,opieranie sie na tym w 100%-nie :) osobiscie tez nie patrze ile kcal,tylko manipuluje makroskladnikami.mysle,ze to lepsza opcja.kcal [...]

slawek1321 znowu te wyliczanki? ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie [...]

tłuszcz równa się zbyt duża ilośc przyjmowanych kcal. Wszytsko nie mutant mass nie tłuszcze a źle skomponowane posiłki i duża ilośc kcal. Wszytsko. Błędny tok rozumowania. Nie ma sensu nabierać tk tłsz i walić w siebie nie jest to zdrowe ani ekonomiczne.

Weglowodadany w posilkach przed i po treningu to podstawa nawet na redukcji. U ciebie jest ich zbyt malo, dlatego odejmij z innych i daj tam.

[...] tych białek postawić w 1 szeregu, więc przykład słaby. No i gaspari ....szczególnie po badaniach myofusion ,ktore okazało się bulkiem z 40-50% zawartością białka , na pewno zbyt pewną firmą nie jest To intrapro bodajże ma mieć wg etykiety niecałe 70% białka w 100g ,a czy ma tyle faktycznie to już druga strona medalu , nawet jak tak to jak na [...]

ok czyli sprawa załatwiona 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy karate, biegania nie wliczam bo nie jest zbyt forsowne, no i codzienne rozciąganie, ale mimo to ręce będę ćwiczył tak dla pewności, że dobrze wygladam i będę silniejszy;P

Szczerze to glupio przyznac ale nie licze poprostu z braku czasu :(. Niemniej jednak weglowodany sa mocno ograniczone a jak są to w posilkach okolospacerowych. Tluszcze zdrowego pochodzenia i oczywiscie białka ale ile dokladnie czego jest tego nie liczylem. Zmeczenie miesni moze byc objawem zbyt malej ilosci wegli?

tak, zbyt mala ilosc wegli=mniejsza zdolnosc do regeneracji. tak samo bialka. musisz niestety w pierwszej kolejnosci zabrac sie za liczenie i odpowiednio manipulowac iloscia.

Zbyt szybkie skoki i nagle spadki poziomu insuliny przed treningiem moga sie skonczyc oslabieniem lub zlym samopoczuciem. Wtedy treningi bedzie bardzo ciezko zrobic.

Według mnie okresy niejedzenia są zbyt długie zwłaszcza pomiędzy 1 a 2 posiłkiem to aż pieć godzin.Stosuj rady kolegów którzy już coś poradzili a tak ode mnie to staraj się jeść regularnie