zbyt

Nie oczekuje zbyt duzo tylko fajnego treningu z koncentracja i lekkim pobudzeniem :)

Dwa dni to zbyt mało żeby pobudzić organizm do wzrostu nie spodziewaj się dużego rozwoju masy mięśniowej czy siły. Oczywiście, możesz chodzić na siłownie ( rekreacyjnie ) W taki przypadku trenuj metodą całościową ( FBW )

[...] Nie jesteś skupiona, nie myślisz o tym co robisz. Nie ma też zakończenia ruchu - nie jesteś w stanie przyjąć wyprostowanej pozycji z odciągniętymi barkami - to wynika ze zbyt dużego ciężaru jak na Twoje możliwości. Do poprawy jest wszystko. Tak jak robisz to prosta droga do kontuzji. Modki już poprosiły o filmy z przysiadów. Koniecznie bez [...]

Hej! Miałam robioną analizę urządzeniem Tanita. Poniżej wklejam wyniki. Mam budowę typu gruszka. Zastanawiam się jednak, czy w dolnych partiach mam jedynie zbyt dużo tłuszczu, czy w przypadku tkanki mięśniowej również jest jej nieproporcjonalnie dużo na dole w porównaniu do górnych partii. Nie znalazłam żadnych tabel z normami, nie wiem, jak [...]

[...] w następnej kolejności wyrzucać fat z diety i jak dojdę do ok. 80g to zrzucać węgle i na to miejsce dawać fat, trochę kombinowania, ale może to być dobra droga by nie tracić zbyt dużo siły. Dzisiaj u kumpla spróbowałem sił na płaskiej i połowę wagi wycisnąłem 65 razy, a na raz weszło 110 kg, czyli tak sobie :D [...]

nie jest dobry bo ani to dobrego białka zbyt wiele nie dostarczysz ani weglowodanów, wystarczy ci zwykły posiłek w domu. Jak koniecznie chcesz coś jeszcze od razu na siłowni może być białko + carbo.

potem masa z glowa ;) Jak chcesz zeby miesnie rosly to musisz byc na dodatnim bilansie kalorycznym tylko jak bedziesz na zbyt duzym to znow troche fatu dojdzie (kwestia praktyki ile kcal bedzie dla ciebie dobre ;) ) Jak juz zejdziesz do niskiego bf to najlepiej 2 miechy masy z miech redu zeby trzymac bf na niskim poziomie

Jak bedziesz jeść zbyt mało to nie schudniesz, organizm włączy taki mechanizm którym bedzie sie bronił przed tym żebyś go nie zagłodziła :) zablokujesz metabolizm i dupa :) Musisz Karolka sobie wyliczyć zapotrzebowanie, najprościej waga*24kcal*współczynnik aktywności, jak cwiczysz 4 razy + aeroby to waga*24kcal*1,5 i od tego odejmij 200kcal, patrz [...]

Nie dość że nie pomagasz to jeszcze w każdym swoim poście wrzucasz tą irytującą minkę. Jedz co chcesz jest dla mięczaków takich jak ty którzy są zbyt leniwi i zbyt mało zmotywowani aby na poważnie podchodzić do diety i kulturystyki. Zostaw pomaganie dietetykom bo już po twojej diecie i twierdzeniach widać że twoje wypowiedzi nie są godne uwagi

[...] Troszkę nas sprowadzili na ziemię, po zachwycie na początku sezonu. Kubacki pokazał się z dobrej strony. Tylko mam wrażenie, że na IO będzie z nim jak zawsze: wysoko wyjdzie, krótki skoczy %-) Z drugiej strony Klimek nie pokazł się ze zbyt dobrej strony. Choć liczę, że dziś "odkupi" wczorajszy konkurs. Ciekawe co postanowi trener Kruczek ;-)

[...] nic nie dał. 1. Czy OLIMP Creatine Mega Caps mam brać te 4 kapsułki po każdym treningu tak jak zalecane jest przez producenta? 2. Czy pomoże mi ona konkretnie w jakiś lekkich przyrostach podczas redukcji? Tak jak mówię - nie mam zbyt wielu mięśni żeby zachować (wcześniej nie robiłem masy). Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-01-19 11:45:10

Zdecydowanie widać u mnie, że dół mam bardziej rozbudowany. Wydaje mi się, że szczególnie dwugłowy (w porównaniu do pozostłych partii). Zastanawiam się, jak ułożyć trening, żeby rozbudować lekko górę, nie rozbudowując dołu, a ćwicząc jednak całe ciało (chyba jestem zbyt początkująca, żeby robić splity).

Plan zbyt ambitny przy Twoim stażu.

[...] kiedy nie do końca mogłem się zdecydować czy pójść na 100% w tłuszczówkę. Wycofałem się, bo na studencki budżet wychodziłoby mi (zakładając, że przestałbym liczyć kalorie) zbyt drogo. Wróciłem do zbilansowanej, ale będę zaglądał jak to u Ciebie wychodzi. ;-) Przeglądałem jeszcze ostatnio jaką burzę wywołało zdjęcie Twojej przemiany. Pokazałem [...]

[...] się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast fod nie pij gazowanych itp ale za cholere nie wiem co jeść na obiad śniadanie kolacje na przyrost masy, niemam zbyt dużo sprzetu do dyzpozycji zaczynam cwiczyć w domu jakby co to jestem tutaj nowy.14 lat wzrost 176cm waga 57kg z góry dzięki liczę..!!

[...] schodzic tak nisko jak sie da (docelowo przysiad atg). I tu pojawia sie problem: mam dosc dlugie nogi i im nizej schdze tym ciezej mi utrzymac proste plecy. Nie wiem czy to zbyt mala elastycznosc stawow, slabe plecy czy po prostu proporcje ciala mi nei pozwalaja utrzymac pozycji. Robilem kiedys jakies cwiczenia rozciagajace, ktore mialy poprawic [...]

[...] czego tutaj znalazlem taka informacje o braniu tamoxu w dzien injekscji i dzien po nim. I chyba dlatego tak bralem bo sugerowalem sie ta informacja . Rozumiem ze nie bylo to zbyt rozssadne i nie podwazam tych informacji ktorych sie tutaj dzisiaj dowiedzialem.Pisze to tylko z ciekawosci innych i to odpowiedz na pytanie : czym sie sugerowales ze [...]

[...] mi na suchej masie oraz żeby cykl nie przekraczał 400zł jeśli to możliwe( licząc witaminy, kreatynę osłonki itp, Zdaje sobie sprawę że na temat "koksu" moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego staram się dużo czytać i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Na dodatek mam lekkie gino ( w wieku 13lat od dojrzewania) i spore owłosienie na ciele [...]

[...] chodnika jest jedno wielkie lodowisko. Bieganie to by było samobójstwo. Zamiast tego odwiedziłem siłownie rozgrzewka przysiad: doszedłem do 130kg, tu już przysiad nie był zbyt głęboki, uznałem że starczy następnie: 20x pompki z oderwaniem rąk 15x podskoki, kolana do klatki 20x przysiad 15x skok obunóż przez przeszkodę 15x burpees + brzuch 5 [...]

[...] *Przy 3000 kcal i aerobach po 45 minut 4x w tygodniu sredni przyrost wagi byl na poziomie 3 kg w 2 miesiace. * Na poczatku było 2,5k kcal, i 100 wegli, uznałem, że zbyt mało zwiększyłem o 40, mimo to nie odczuwam zmęczenia, na takiej ilości, wręcz przeciwnie-o wiele lepsze samopoczucie i energia. * Obliczenia sa zaniżone z potreningu o [...]