[...] i jadło. Obecnie zatem jadę na potężnym strzale insuliny i chyba mógłbym biec kolejne 14 km. Cukier ma swoją moc. Bez kręcenia nosem go fryknąłem, bo był to posiłek dosłownie 20 minut po biegu i bezpośrednio po rozciąganiu. Ale powiem Wam, że nie czuję się zbyt dobrze. Czuję lekkie mdłości. Od trzech tygodni nie jadłem nawet płatków owsianych :-)
[...] przykurcze - technika biegu. Praca lokci, no i sprawdz czy nadgarstki w biegu w ruchu przeciwstanym przecinaja linie bioder - powinny. Jesli nie - to znaczy ze trzymasz je zbyt wysoko, a robisz to wlasnie spinajac miesnie barkow i kaptury. Zadziwiajace, jak bardzo osiagi w biegu, czasy, komfort i mozliowosci zaleza od.. prawidlowej pracy rak :)
Pierwsze ćwiczenie OK - jak ktoś ma siłę to zrobi :) Drugie - to jakaś porażka! Niby dead hang snatch jakiś biedny... Nie podoba mi się. Nie próbowałem i nie będę próbował - jeszcze jak widzę, jak gość opuszcza kettla.. No i same te kettle! Zbyt dużo zła w tym filmiku.. http://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E Rozumiem lekkie ugięcie w kolanach, [...]
Pierwsze ćwiczenie OK - jak ktoś ma siłę to zrobi :) Drugie - to jakaś porażka! Niby dead hang snatch jakiś biedny... Nie podoba mi się. Nie próbowałem i nie będę próbował - jeszcze jak widzę, jak gość opuszcza kettla.. No i same te kettle! Zbyt dużo zła w tym filmiku.. Tutaj też pokazują coś podobnego jako snatch. [...]
http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBSnatch.html Powyższe już jakoś wygląda (przyzwoicie!), chociaż kettel chyba zbyt lekki. Gdybyś próbował snatch z kettlem, którego nie jesteś w stanie rwać, to byś zrozumiał - organoleptycznie. Ewentualnie - możesz spróbować rwać na maxa jakiegoś kettla i powiedzmy 3-4 powt, przed załamaniem takie [...]
[...] ćwiczyłem w bluzie z długim rękawem, a teraz taki rękaw mi przeszkadza. Staraj się płynnie wślizgiwać (?) kettla na przedramię i tyle. Z czasem będzie coraz lepiej. A może zbyt dużo ćwiczyłeś i przy mniejszej intensywności pobolałoby Cię tylko trochę i by przeszło :) Takie moje zdanie. Jeśli ćwiczysz w jakiejś grupie, to rozumiem, że [...]
Przegrałem dzisiaj bieganie. Było przegrane jak wychodziłem z domu, ale to inna sprawa. Cała bitwa zaczęła i skończyła się w głowie. Jak duch kuleje, to ciało nie pobiegnie. Do 6-7 km jakoś jeszcze biegłem. Nie umiałem się odciąć od rzeczywistości. Ciężko biec po śniegu i w sprężynach na butach. Wbiegłem do lasu. Droga z ubitym śniegiem zamieniła [...]
Dzięki za słowa otuchy :-) Przegrałem, bo mogłem wybrać inną trasę i zabrać coś do żarcia/picia. Tak jak piszesz. Miałem obawy przed każdym skokiem na nierówną albo zbyt płaską powierzchnię. No i wiedziałem, że nie jestem mentalnie w nastroju do długiego spokojnego wybiegania.
[...] Tsatsouline zaleca właśnie takie otwieranie ramienia i barku, a potem właśnie "odpychanie" od odważnika. Większość sposobów jest dobra, ale niektóre są lepsze. Panowie. Ze zbyt ciężkim odważnikiem na pewno nie próbowałbym tej elegancji. Z 20 kg, nad którymi panuję, mogę sobie pozwolić na wykonanie "defiladowe". Tak jak z TGU. Jak czujesz [...]
Domyślam się dlaczego :) No, to czekam na minimalistyczny przepis na schab w całości! Próbowałem na parze zrobić kurę, o której kiedyś pisałeś (filety z przyprawami zawinięte w papier do pieczenia) - i nie wyszło. Zbyt finezyjne danie..
Amido - a spróbuj odstawić sól na tydzień. Żadnych serów, żadnych smaków. Trudno będzie, ale obserwuj efekty. Myślę, że to HST to za cykl za długi i zbyt wyspecjalizowany pod hipertrofię. Jeżeli nie masz odważników to ćwicz ze sztangą, ale użyj metod kettlarskich. Podziel każdy trening na część siłową i metaboliczną. Rozgrzewka 10 minut 20 minut [...]
[...] pomarańcze (i inne cytrusy pewnie też) nie nadają się do zagryzania w biegu. Raz: mają sporo błonnika (bałem się logistycznych problemów z wydalaniem) Dwa: je się je zbyt dużymi kawałkami i trzeba się wtedy przełączyć w 100% na oddychanie nosem. Trzy: przy rozgryzieniu potrafią trysnąć na wysuszone gardło. Zakrztuszenie kwaśnym sokiem [...]
[...] rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do średniej 200 bilans na 0, w drugim 100g bilans na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g węgli [...]
[...] LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do średniej 200 bilans na 0, w drugim 100g bilans na minus, a później co najmniej 4 tygodnie typowej CKD 30g węgli [...]
dzięki za odpowiedź, wydaje mi si, że chyba jednak nie byłem zbyt precyzyjny i przez to pomyślałeś, że chcę podnosić tłuszcz kosztem węglowodanów, otóż nie (oczywiście też wiem o ładowaniach, jedzeniu cukru i śmieci, tutaj wszystko jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość [...]
[...] na białko. W przypadku silnych chłopów dźwigających konkretne ciężary trzeba chyba byłoby liczyć w zależności od masy beztłuszczowej. Nie znam się na tym, jednak uważam, że zbyt dużo białka w diecie to coś złego. Fajnie jest szarpać jakiś udziec zębami i jednocześnie mieć świadomość, że to to pełnowartościowe białko. Z drugiej białko to problem [...]
[...] osobno. Zapiekanki wchłaniają tłuszcz, ale nie są homogeniczne i w związku z tym w jednym posiłku zjesz 20, a w innym 100 g tłuszczu. Nie żebym się tym przejmował, ale po zbyt chudym posiłku robię się głodny o godzinę za wcześnie. Krajobraz z pracy. Orgia tłuszczu i cukru. W pojemniku moje drugie śniadanie. Na talerzu 3500 kcal + duże problemy [...]
[...] mnie) jest już nie do końca tak lekko. Może troszkę się rozruszam i później zrobię jakieś sety po 10powt, ale taki szybki kryzys może mnie zniechęcić.. Albo ciężar po prostu zbyt duży. 33% mojej masy ciała.. Na FB ludzie piszą o setach po 25 czy nawet 50 powt. Z 24 mógłbym zrobić maksa z 50 w dobrym dniu. Wczoraj, to może 35-40 (weszły mi dwie [...]
[...] na raty 10x0%. 77 zł to paka białka, którego ostatnio nie kupuję w ogóle. Mógłbym kupić od razu, ale wolę zainwestować za miesiąc w buty. Wybrałem ten model, bo kolejne są zbyt nowoczesne i mogą stawiać dzielny opór Linuksowi. Z tymi podobno nie ma problemu, a mają wszystko czego potrzebuję (HR, dystans, czasy pośrednie, podświetlenie, alarm [...]
[...] poza tym nie wiem jak to będzie z lotami do uk/Szkocji czy czasem jakiś zasranych potwierdzeń zaszczepienia nie będzie czy kwarantanny... To fakt , ja również nie wybiegam z planami zbyt do przodu ....bo sytuacja zmienia się w szybkim tempie. Ja mam nadzieję że zawody które są zaplanowane w Polsce , zostaną rozegrane w wyznaczonych terminach ?
