Jeśli trenujesz klatkę zbyt często lub zbyt intensywnie to nie osiągniesz zamierzonego efektu. Jeśli po treningu nie uzupełnisz glikogenu w mięśniach to też będzie flak jakiś czas
[...] kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/15/1456691637b5475e9515e47d8bd89c85.jpg Wstałem z bólem gardła, więc nie zapowiadało sie zbyt dobrze. Lecz na treningu było już bardzo dobrze, ciężko już mi trenować na maxa bo bardzo szybko mnie odcina z powtórzenia na powtórzenie i nie jestem w stanie walczyć o [...]
Wczoraj był trening nóg, ale byłem zbyt zmęczony, żeby zrobić wypiske. Poza tym nie miałem żadnego filmu. PLECY 1.Podciąganie na drążku 5x10-8 2.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym - 5x10 3.Wiosłowanie na maszynie do wyciskania nogami 4x10 4.Przyciąganie linki dolnnego wyciągu do brzucha 4x15-12 5.Przyciąganie linki górnego wyciągu nachwytem [...]
[...] ziemniaków, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/23/b94626e3afbe45e49a6672d3394d5459.jpg Musze rozdzielić trening czwórek i dwójek. Jestem zbyt zmęczony po ciężkich czwórkach , żeby jeszcze robić dwójki. Dwójki bedą szły z bicepsami i tricepsami i na drugim ciężkim treningu dwójek, normalnie wpadną lekko [...]
[...] czy można przyjmować białko serwatkowe lub inne w czasie ćwiczeń a6w lub abs2? Ponad rok temu robiłem już a6w ale efekty nie były jakieś powalające mimo że nie miałem wtedy zbyt dużej tkanki tłuszczowej. Teraz jest ona większa, dlatego chciałbym również zacząć biegać w niedługim czasie, kiedy będą lepsze warunki. Moja dieta nie jest zbyt bogata [...]
[...] dla siebie, jak to mawial bohater "Nie ma rozy bez ognia" A powiedz co z hormonami? Musze sie przyjzec twojej diecie, przepraszam ze tak wolno to idzie ale nie ma zbyt wiele czasu a jest was troche do ogarniecia i mi sie wszystko miesza Dzien1. 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 2. przysiady [...]
[...] tzn pojezdzilam z 20 min, a reszte wchodzilam pod gorke :/ z micha w miare ok, mogloby byc lepiej... mam problem jak siedze kilka godz sama w domu, wtedy jem za duzo, i nie zbyt madrze, pochlaniam przede wszystkim orzechy i tym podobne aha, okresu nie mam, ale wczoraj brzuch mnie bolal, z naciskiem na jajniki dawaly znac o sobie tych ziolek nie [...]
[...] daje trzymać wszystko w ryzach na 100%, ale trzeba się starać na ile tylko się da. Nic sie nie stanie, jak od czasu do czasu coś pójdzie nie tak. Byleby nie miało to miejsca zbyt często. Jeśli brakuje Ci kalorii, dociśnij czymś kalorycznym, np. orzechami. doszlam wczoraj do wniosku, ze po twarogu chyba zle sie czuje, wydyma mi brzuch i czuje sie [...]
dziekuje Obi, sprobuje cos pokombinowac. Mam jeszcze takie pytanie, czy to mozliwe, ze moge miec problem z odzyskaniem okresu dlatego, ze do wszystkigo podchodze zbyt emocjonalnie? bo tak mi gin powiedzial jakis czas temu, ze to tez ma wplyw. Ja ogolnie szybko panikuje, niewiele trzeba zebym sie rozplakala i wszystko przezywam... :/
oslabienie moze wynikac z powodu szoku dla organizmu, jesli jest zbyt mala podaz kaloryczna, organizm moze reagowac oslabieniem. takie rzeczy jak gromadzenie sie toksyn etc to kolejny mit i bujda, po pierwsze organizm jest tak skonstruowany, ze dobrze sobie radzi z takimi rzeczami (mowie tu o zdrowym czlowieku), nawet jesli by sie 'odkladaly' to w [...]
za duzo (wg mnie) osobiscie odejmuje od tego co wyszlo 200 kcal , u mnie bylo napisane ze 3300 , ja zaczalem masowac od 3000 i zbyt szybko do gory leciala waga ( tyle ze ja aerobow nie robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest [...]
[...] 8 6,25kg + 1,5kg x 8 6,25kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Dzisiaj krotszy trening z uwagi na przygotowania do prezeprowadzki. Nie moge zbyt duzo powiedziec, ale klatka 8 powtorzen w czwartej serii (bylo 6 ) no i triceps wczesniej zaczalem od wiekszych ciezarow. Moze dlatego ze nie bylem zmeczony bo 2 [...]
Problem w tym, że mi kulturystyka i żywienie kulturystów z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem, szczególnie tych eliminujących cukry proste do praktycznie zera, wprowadzając jałowe produkty, tylko po to, żeby było o 1-2 gramy cukrów prostych mniej w posiłku. Sport "zawodowy" z reguły nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem i na tym bym [...]
[...] ?? Jakby ktoś bardziej doświadczony mógł się wypowiedzieć , był bym wdzięczny. Do tego myślę nad rozpoczęciem jakiegoś aero , bo moja kondycja na ten trening chyba jest zbyt mała ( niby robie 3 km w 11 min ;/ ale chyba za mało )– coś mnie ,aż dziś dusiło ,nie mogłem oddechu zabrać w pewnych chwilach . Może stara choroba jakaś , [...]
[...] bo z materiałów budowlanych gość daje. Główne bujanie, ale jak zobaczyłem te drążki to wiem, że muszę się nauczyć robić obroty na nich. Nie wiem jak to się skończy Jak zagoją mi się rany na rękach ze zbyt intensywnego bujania będę pewnie montował kółka na nich i dalej ćwiczył z książki Sommera. Pierwszy WF będzie w środę. Nie mogę się doczekać
Albo jak się bąble porobią i pourywają, też nie jest zbyt miło "TiM" to technika/teoria i metodyka/metodologia, coś takiego ? Jak wygląda prowadzenie takiego przedmiotu ? Biomechaniką Venc by się zajarał, a mi się piątki podobają Ogólnie interesujący plan, chociaż trochę wysiedzieć tam musisz To się pan zapowiedz wcześniej, czemu nie [...]
Panowie więc mmoże i mnie zjedziecie? Nie robić powtórzeń wymuszonych i nie robić do upadku mięśniowego. zróbcie z tym co chcecie. większośc trenujacych trenuje zbyt cieżko nawet o tym nie wiedząc.Latami. Potem przyszedł Wodyn z jakiejś jaskini i powiedzial zeby wrocić do podstaw i zaplanowac trening.I.. W porównaniu do ostatniego cyklu na K.O i [...]
Informatyka z rana jak smietana Pamietam, ze w liceum nie zaglądałem zbyt czesto do sali inf, jedynie po to żeby porozmawiać z piekna pania informatyczką
[...] Dzis przed treningiem tak jak mowilem wypilem XP i lyknalem 4 caps TSE Pompa taka sma jak na HP , roznicy nie widzialem zbyt wielkiej Trening bardzo dobry , sila znow lekko na + Filmik nagralem foto zrobilem... tylko nie wiem czemu nie moge wyslac filmiku do kumpla na kome a ja nie mam [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
