Pomóżcie chce zwiększyć masę, mam już plan treningowy i dietę, ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie mam zbyt dużych przyrostów masy. Mam 16 lat 176cm i 56kg. Szukam jakiegoś gainera, nie za drogiego ale dobrze działającego i żeby miał smak do przeżycia.
Pomóżcie chce zwiększyć masę, mam już plan treningowy i dietę, ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie mam zbyt dużych przyrostów masy. Szukam jakiegoś gainera, nie za drogiego ale dobrze działającego i żeby miał smak do przeżycia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
tyzien temu w wyniku bojki dostałemw nos ... kiedys juz byl zlamany, teraz uderzenie widocznie nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie [...]
tyzien temu w wyniku bojki dostałemw nos ... kiedys juz byl zlamany, teraz uderzenie widocznie nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie [...]
Witam. :) Chciałbym was spytać czy ektomorfik może ćwiczyć planem 5x5 bo słyszałem, że każda grupę mięśniową powinien ćwiczyć raz w tygodniu. W treningu 5x5 intensywność nie jest raczej zbyt duża robiąc jedno ćwiczenie na klate a w dotychczasowym treningu robiłem 4. Myślicie że warto spróbować ?
Witam! Postanowiłem zerwać z siłownią ponieważ zbyt często miewam problemy z kręgosłupem, a siłownią jest tego bezpośrednim powodem. Starałem się nie przesadzać z ciężarami, wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, wzmacniać proporcjonalnie każdą partię jednak nie ominęły mnie wywalone kręgi i poważne bóle. Przed siłownią ćwiczyłem 8 miesięcy w [...]
[...] chudnąć powoli i nie bać się powrotu do stare wagi (może to trwać pół roku, nawet rok, byle nie wróciło od razu po zakończeniu diety). Moje nawyki żywieniowe nie są zbyt wyrafinowane. Sniadanie, kolacje kanapki z serem, szyną itp, no i obiadki mamusi :P posiłki nie o stałych porach, kiedy mi się zachce. Na ćwiczenia niewiele bede miala [...]
[...] sa moje lydki. rok temu wazylam ok 65kg, i moje lydki mialy 37/36cm w obwodzie (lewa i prawa, i taka roznica...). dodam ze sa moim zdaniem dosc mocno umiesnione, nawet zbyt bardzo. nie odchudzalam się jakos specjalnie i ostro, tylko od czasu do czasu cwiczylam na orbitreku, i mniej jadlam. i teraz moje lydki mialy 35/34cm, w porywach nawet [...]
[...] http://www.mejirogym-silesia.za.pl Uczęszcza tam ktoś na zajęcia? Jeśli tak to chciałabym wiedzieć czy chodzą tam jakieś dziewczyny. Mam 24 lata więc wiem, że nie jest to zbyt wczesny :D wiek na zaczęcie treningów. Jednak lepiej późno niż wcale. Zależy mi by umieć się bronić a nie bardzo interesują mnie zajęcia z samoobrony. Dodam, że nie [...]
[...] z Kaukazu Północnego. Na drogach patrole, wozy pancerne i czołgi, w powietrzu śmigłowce. Uzbrojeni w karabiny maszynowe OMON-owcy próbowali przeczesywać dziki las, zbyt tu gęsty, by iść przez niego tyralierą. Ścigano grupę co najmniej pięciu bardzo młodych osób uzbrojonych w kałasznikowy, pistolety i karabiny myśliwskie. Wśród członków [...]
[...] o przysiadach na jednej nodze? (W jednej ręce trzymałbym hantlę, a drugą ręką trzymałbym się czegoś stabilnego dla zachowania równowagi.) ad b) ciężar hantli może być zbyt trudny, żeby zarzucić go do góry, a po wykonaniu serii opuścić delikatnie w dół nie niszcząc podłogi... Testowałem zastąpienie tego z czasem pompkami z nogami [...]
[...] o tym tłuszczu pod pachami. Jak się dowiem informacji które będą mi potrzebne to później zadam pytanie co do sutków. W każdym razie mam troche tłuszczu pod pachami. Nie zbyt dużo ale troche mnie to wkurza. Trochę ćwiczę chodź przyznam że nieregularnie. Dopiero zaczne sie za porządne ćwiczenia od wakacji. Od razu powiem że nie mam nadwagi, [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie jem czekolady, kakao itp. lecz to nie ze względu na jakąś dietetykę Przeciwskaznania medyczne: ból pod rzepką w kolanie, być może ze względu czasem na zbyt intensywną grę, lecz nie sprawdzone medycznie co i jak Zażywane suplementy: brak
[...] dziennie + raz na tydz. siłownia. Dziś zacząłem ćwiczyć brzuch według tego : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel Albo mi się zdaję, albo jest zbyt dużo ćwiczeń na skośne brzucha. I tu jest moja pierwsza prośba, powiedzcie czy według tego filmiku mogę ćwiczyć, czy lepiej coś innego znaleźć ? Pomyślałem sobie, że [...]
Witam, jest to moja pierwsza ulozona dieta - pewnie nie jest zbyt dobra. 1 posilek Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500g Jaja kurze całe 200g (ile to bedzie jaj?) 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3 posilek Musli z owocami suszonymi 200g Jogurt Jogobella wiśniowy 500g 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g (ile to [...]
Witam, szukam ciekawych produktów kreatynowych, jednak problem tkwi w tym, że treningi będę robił teraz zapewne wieczorami, więc produkt nie może zbyt mocno pobudzać (lub wogole). Mogą być stacki lub coś prostszego. (ps. cell pump odpada) niechce mono,jablka. Tak na szybko znalazlem MRI CE2 hitec hyperfusion i White flood , ale ten chyba pobudza [...]
[...] dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy odnośnie diety oraz ćwiczeń. Sporo czasu spędziłem na układaniu diety, jednk po jej dłuższym stosowaniu doszedłem do wniosku że zbyt drogo mnie ona kosztuje, może to i głupie ale finanse mi tego zabraniają. Jednak nie odpuściłem sobie diety całkowicie, dalej staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. [...]
[...] ruszam ze swoim pierwszym cyklem dopingowym. Po malych namyslach;) zdecydowalem sie na "kuracje" meta, choc juz bylem bardzo bliski "klocia", ale ostatecznie to dla mnie zbyt inwazyjne. Czytalem sporo opinii na temat pierwszego cyklu M, jedni pisza o 100 tabsach, drudzy , aby cykl ten skrocic niemal o polowe(jak na pierwszy raz). Zatem co mi [...]
Hejka :) W ciągu ostatnich 2 lat trochę przytyłam. Chciałabym schudnąć ze względu na to że moje ciało nie wygląda zbyt ciekawie z nadwagą. Mam 13 lat, 61 kg przy ok. 153 cm wzrostu. Proszę o pomoc! :) Z góry dziękuję :)
