zbyt

[...] lepiej nie wrzuciłem kiedyś to pytanie do kilku proff zawodnikom i takie mam odpowiedzi OJan - Kiedyś jadłem 30 całych i chudłem - jednak powoli (być może tego tłuszczu było zbyt wiele i organizm nie potrafił skuteczniej korzystać z zapasów tłuszczu). Mariusz Czerniewicz - jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za [...]

Do powyzszego dodam jeszcze, ze przy osiagnieciu pewnego poziomu podazy bialka - u mnie przy przekraczaniu granicy 280 gram mniej wiecej, pojawiaja sie pewne niedogodnosci natury, rzeklbym, fizjologicznej ;) Szczegolnie, jesli towarzyszy temu zbyt drastyczne ograniczenie podazy wegli.

[...] super poszło, zmęczenie niesamowite - to jest to co lubię potem zmniejszyłem ciężar do 140kg i dobiłem w 6 powtórzeniach - więcej nie dało rady mimo że nie było zbyt wiele serii roboczych, dość mocno dały mi popalić te martwe ciągi mc robiłem bez pasa i pasków chwyt super trzymał wyciskanie na suwnicy - 4 serie robocze po 10 [...]

[...] powtórzeń ..... zrobiłem 25 powtórzeń (5x5) filmik http://www.youtube.com/watch?v=SApe1YhRQSs brzuch unoszenia konkursowe - 3 serie - w pierwszej serii znów 40 powtórzeń spięcia na skośne - 3 serie unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej - 3 serie aeroby po powrocie do domu zrobiłem rowerek 40 minut (na bieganie miałem zbyt wyczerpujący dzień)

2013-05-16 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 2 waga - 91,4* drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus [...]

[...] co łapałem pot lał się ze mnie jakbym był pod prysznicem zrobiłem mały odpoczynek 3 minutowy w luźnym aerobowym tempie i znów ogień z 3 interwałami, niestety tego ognia już zbyt wiele nie było taki byłem spompowany, ale mimo wszystko po tej drugiej serii poczułem jak jestem cieniutki wytrzymałościowo - interwały to jest to nie wiem czy dam radę [...]

[...] dalej aż zrobiłem 6 takich dodatkowych piątek, w sumie 60 powtórzeń wahadło z hantelką - 25kg x 12, 32kg x 12, 40kg x 10/10 po treningu brzucha wydawało mi się że nie był on zbyt udany (wydawało mi się, o tym za chwilke) trening szybciutki bo i mały objętościowo, poszedł elegancko okołotreningowo BCAA, po białko po powrocie do domu posiłek, i za [...]

[...] - 3g podpowiedzcie czy nie kombinować i lecieć tak jak zaleca producent czy może Hyperfushion brać z rana 6 kapsów, a po treningowo oprzeć się na kreatynie z createon'u ewentualnie dodatkowo dorzucić z 2-3 kapsy Hyperfushion potreningowego (ale nie wiem czy to nie było by zbyt ostro) przypominam - będzie to moja pierwsza przygoda z kreatyną

no i tak się podjarałem na ten basen, włażę na stronę naszego mosirru a tam info że od dziś przerwa technologiczna bez info do kiedy, dzwonię do nich to mi gadają że minimum do połowy lipca :-( na odkrytym basenie będzie zbyt dużo dzieciarni żeby zrobić jakieś sensowne pływanie, słabo

coraz ciężej mi w ciągu dnia wytrzymać z tym ssaniem w żołądku, na razie ratuję się orzechami przesuwając je na popołudnie, ale nie pomaga to zbyt mocno - takie oszukanie psychiki dopiero jak wieczorem wciągnę posiłek z jajkami to zaczyna być w miarę normalnie Świetny dziennik i super efekty Z ciekawością przeglądam twoje wpisy Imponujesz mi [...]

[...] by się iście mistrzowsko. Kuba - IMO ma mniejszy poziom bf. Mięśni brzucha wcześniej prawdopodobnie niewiele trenował - one jednak same bez dodatkowego treningu nie urosną zbyt wiele! xzaar - Twoje spostrzeżenia potwierdzają wyniki zawodów. W kategoriach wagowych niższy kulturysta wygrywa. A ostatnio pojawił się potwornie napakowany [...]

[...] Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Przysiady, pompki, brzuszki, burpees, skłony, wyskoki (uważaj na stawy) i żwawe marsze, a potem truchty-biegi. Rower może męczyć Cię zbyt słabo. A musisz się męczyć. Obciążenie też można zrobić samemu. Torby piaskowe, worek bułgarski. Wystarczy duże wiadro po farbie, bukłak, piasek, beton, trochę liny. [...]

[...] nóg, bardzo mocno czułem pracę 2'jek przysiady na hack maszynie - zrobiłem 5 serii roboczych z różnym ustawieniem stóp, ciężar wrzuciłem mały bo nie miałem ochoty zbyt mocno się katować, przez to mogłem skupić się elegancko na technice i czuciu 4'ek podczas ćwiczenia prostowanie na maszynie max stos x 12/10/8 martwy ciąg na prostych 3 [...]

[...] robocze x ~10 powtórzeń przysiady - 60kg x 15 / 80kg x 12 / 100kg x 10 / 110kg x 8/ 110kg x 6 tyle, nie miałem czasu na więcej komentarz do treningu dziś nie miałem czasu zbyt wiele na trening, dlatego postanowiłem pójść z ciężką wielostawówką czyli przysiadami, które są moimi ulubionym ćwiczeniem ale odkąd moja redukcja zaczęła przynosić [...]

[...] - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:51 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na tygodniu i gps nie zrobił klopsa, nawi pokazała trasę oraz międzyczasy rano miał [...]

[...] ale poszło elegancko plan na ten bieg był taki 1. ukończyć bieg - plan minimum - udało się 2. nie być ostatnim facetem na mecie - też się udało, choć nie liczyłem na to zbytnio 3. zmieścić się w poniże 60minut - nie ma wyników ale apka ze smarftona pokazuję czas 54 minut z groszami więc super wynik narazie nie ma jeszcze oficjalnych wyników, [...]

[...] było o taki wariant w takiej aktywnej biegłem moje dyszki i nie miałem żadnego problemu tutaj (twarde suty}:-( ) na razie muszę się skupić na oczyszczeniu michy ze śmieci bo zbyt często ostatnio zdarzają się śmieci, nie mogę też oczekiwać w obecnej chwili spadków na poziomie 0,8kg tłuszczu na tydzień bo przy takim poziomie otłuszczenia czyli ~11% [...]

[...] duży, ale chciałem dociążyć bicka na dużych ciężarach co nawet mi się udało uginanie jednorącz z hantlą, stojąc - 14kg x 8, 11kg x 10/10/8 - w pierwszej serii poszedł zbyt duży ciężar i w następnych zrobiłem korektę w dół uginanie na wyciągu dolnym - 3 serie robocze przedramiona unoszenie ramion nachwytem na wyciągu - 3 serie robocze [...]

[...] w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po siłce powoli mam dość tej redukcji, lecę jeszcze 2 tygodnie na ostro, potem zrobię sobie pewnie [...]

[...] - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 w [...]