[...] lekkie szumienie;p Myślę że to będzie jedniodniowe bo już prawie bez żadnych oznak Komentarz: 1.95kg dobrze 105kg poszło z 10cm pomoc i ostatnie cm zrobiłem sam Poprostu zbyt duży ciężar na mnie;/ odbije się na siadach i ciągach 2.Dobrze uginanie cięzko 3.zapas 1-2 powt Następny tren robić 100kg*2? czy wchodzić na 102.5kg? [...]
[...] to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto jest miesien ktory utrzymuje rzepke tam gdzxie jej miejsce wzmocnienie go da duzo dobrego to ze nie potrafisz rozmasowac go to wina zbyt malej sily jakiej uzywasz niech ktos Ci bardzo bolesny masaż łokciem zrobi głeboki az do kości Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-10 01:42:05
[...] oswojenie sie w kostiumie na "głównym pomoście" :] SIła!;] http://raptacz.wrzuta.pl/film/13xI9yq5aHf/mov01325 stopniowa zmiana techniki Wiem że dalej są błedy niezbyt kontroluje ciało przy wstawaniu zbyt szybkie schodzenie!!.. (niektóre dobre niektóre złe ) jednak jest to z lenistwa jakos wole wolniej schodzic przy mniejszej ilosci [...]
[...] i spakujesz manatkiz siłowni co do dociagania w MC klasyku - - no co? masz widocznie plecy do wzmocnienia i tylko tyle sie liczy walcz! OK ale ostatnio na 8mkach zrobiles 130*8 na siad i 120*10 na M.C.kl. a to już zaniedbanie byłem zbyt słabo nastawiony psychicznie głównie lenistwo ale trening w kostiumie mnie zmotywował i bedzie walka
[...] jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 70KG*15 90KG*15 110KG*15 120KG*15 2.BOX SIADY 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 [...]
[...] /100kg lekko Ciąg 200kg-nie zaliczone przy dociaganiu problem 200kg lekko 235kg wciagnieta nad kolana walka o jakies miejsce bodajze 7 Ogólnie zająłem 10 miejsce Ale główny cel wykonany czyli rekordzik nie zbyt wymagajacy ale jest mój Jutro powinny byc jakis filmik z podejść 5 podejsc na 9 nie zaliczone.. :} potzeba jeszcze doświadczenia
[...] w niecałe 2 dni zrzuciłem 3kg~~ pon/wt/śr piłem ile wlezie wody czw/pt prawie bez waga 82kg Siady na rozgrzewce skończyłem na 200kg które wykonałem bardzo ciezko i nie zbyt ladnie jednak dalej zostałem przy 212.5kg szkoda ze pierwszego podejscia 217.5kg nie zaliczyli bo drugie to widac ze dosc płytkie Ława na rogrzewce 90kg zlożyło mnie [...]
[...] 5kg był 4.chwyt gdzies pół dłoni przed obreczami jaki ma byc prawidłowy? Cięzko 5.Tutaj raczej za lekko poszło zapas nawet 10kg bedzie co dokładać Klatka spompowana Trening nawet dobrze poszedł Przedtreningowy troche słaby wszedł Ostatnio zbyt mało pospałem dziś się wyśpie i jutro bedzie siła Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-13 20:17:59
[...] jednak nie dam rady doyebac az tak mocno jak kumpel co poprzednio wiązał 210kg ciezko 3-cie pomagane 220kg tutaj sie wkur... i dowaliłem wiazane ale juz nie miałem zbytnio sił na wykonanie mimo to z zapasem ale brak checi na nastepne wiazanie 2.Tutaj tylko 1 osoba była i podała i biegła z dechą wykonane czysto nie tak jak poprzednio [...]
[...] 230kg prezesowe wiązaniexD Dobrze ale za lekko związany 240kg najlżejsze ale to jeszcze nie to co kiedyś 4.Elegancko technika lepsza niż ostatnio oraz lżej 5.Prostowniki zbyt bardzo skatowane ciężko było się schylać uczucie jakby połamany cały;p 6.powód wyżej miedzy seriami troche poguniatałem sobie prostowniki to ból odchodził ale nie byłem [...]
[...] hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: SIŁA!! Myślałem ze tren pójdzie nie za dobrze cały dzień zabiegany byłem 1.95kg poszło zbyt lekko więc wbiłem się na 97.5kg zapas byl 2.5kg 2.jazda 125kg takze za lekko 127.5kg cos tam oporowało 3.Lekko elegancko przytrzymania długie 4.to co zwykle łapy dostały [...]
W tamtym wszystko było że tak powiem niepoprawnie ułożone :D Czyli pon Klata+Biceps,Wtorek wolny,Środa Plecki+Sztrugsy , Czwartek Barki+Tricek , Piątek Nogi . Jeżeli chodzi o ciężary to dobieram tak by podnieść tyle ile mam w serii czyli nie są to zbyt małe którymi machne z 20 razy tylko taki co już przy ostatnim powtórzeniu mam ciężko.
[...] widze ze sie dobrze bawisz - a o to chodzi.moi kumple tez twierdza : "zostaw małolatów samym sobie co sie nimi przejmujesz" - ale prowadzac sklep z suplementami -zbyt wiele widze - jak sobie piernicza tematyke zycia. Jeszcze do wszystkich "Babciopodobnych " - jesli juz chcecie mnie atakowac - to prosze ale albo w sposob [...]
[...] czy tam jakimś trollem masz pod lóżkiem miśka a ja śpię z mym bejsbolem ty pod poduszką chowasz krzyżyk ja mam tam kose przeciwnikow ciacham ciebie słowami rozniose jesteś zbyt cienki żeby mi się przciwstawić za dlugo cos bredzisz nie bedę się juz bawić niszcze cię tym textem i koniec już tych bajek schowaj się do lasu marny z ciebie grajek jak [...]
[...] ale na oliwie a pozniej zalewane sosem i sie wszystko dusi. Co do fast foodow to faktycznie bede musial odstawic przynajmniej ten kebab, co do sfinksa maja tam dobre salatki z mieskiem, glownie grilowanym kurczakiem dobrze doprawionym, Tylko tak mnie zastanawia co do tego duszenie tych wszystkich sosow niebedzie ulatnialo zbyt wielu witamin?
[...] sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu dołożyłem po 2,5kg w wszystkich ćwiczeniach a w martwym ciągu nawet 5kg by zbyt dużego luzu nie mieć i efektywniej ćwiczyć. Niestety z powodu zajętego sprzętu musiałem zmienić kolejność i po przysiadach martwy robić, ale było ok!
Kaziu .....nie będę słodził Ci tak jak inni .... sorki, ale nie o to przecież chodzi aby wprowadzać człowieka w błąd ....... Nie odbieraj moich słów zbyt osobiście ale kurna... zacząłeś całą zabawę od "dupy strony" .... a co gorsze - trwałeś w niej nieprzerwanie przez masę czasu. Przeczytaj jeszcze raz swój post z 14.01. oraz odpowiedzi z tego [...]
[...] ty jesteś na IF ? a faktycznie jesteś... Możesz mi napisać jakie masz okno i czy na początku bardzo Ci waga leciała i czy tym się przejmowałeś? Aha i czy może wiesz albo znasz kogoś kto jest na IF a nie zbyt dużej aktywności fizycznej, to jaki wtedy wybrać rozkład BTW ? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-16 08:34:35
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
