zbyt

węgli prostych w posiłkach (poza okołotreningowymi) i zbyt dużego bilansu kcal na +. Zmniejsz tłuszcz a daj więcej białka.

tzn się jesc jakies ograniczenie ? czy poprostu zjadlem wszystko co mialem zjesc a brakuje mi w diecie 20-30gram ww to moge sobie zjesc 200gram kukurydzy ? :D Jesteś zbyt drobiazgowy. Co do "split'a" to jest dość słaby o ile to można nazwać splitem. To jakieś dziwne połączenie FBW ze splitem.

triceps ma 3 glowy miesnia dosc obszernie rozlozone na tylen stronie ramienia, a nawet przyczep na lopatce, wiec twoje pytalnie jest zbyt ogolne.

Ile łącznie tych powtórzeń i serii? Urozmaicenie treningu ma sens pod warunkiem, że łącznie tych serii na jedną partię mięśniową nie robi się zbyt dużo.

zbyt duza ilosc bialka moze powodowac ze np. trudniej masy bedzie nabrac ;-) ale u Ciebie raczej bym sie nie martwil

węglowodany w owocach to cukry, dlatego najlepiej spożywać je po treningu i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23

[...] i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym się nie zgodził. Spożywanie fruktozy przed posiłkiem właściwym (np. [...]

sa specjalne odzywki na satwy ,jakies rozcigania i tym podobne znajdziesz na internecie i mysle ze to powinno pomoc,satraj sie ich narazie zbyt nie obciazac

1) jeżeli nie wystepuje przy tym ból to nie, zazwyczaj to problem jak mała ilość mazi stawowej, zbyt gesta jest np(zmiana cisnienia) czy babelki z powietrzem . 2) jak nie ma bolu to nie, jak wystepuje to tak, profilaktycznie jakiś flex mógłbyś wziąć.

dobry wieczór :) jeżeli rozruszanie mięśni poznaje się po tym, gdzie mnie najbardziej boli następnego dnia to ewidentnie poćwiczyłam wczoraj na klatę ;) co do reszty to jest zbyt dobrze, więc jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do [...]

To juz musisz sam ocenic. 4 silowe + inne aktywnosci to moze byc zbyt wiele.

30 g to za duzo panowie Chyba ze to redukcja "byka" +100kg 10 g na porcje styka na redukcji mozna brac 15-20g ale dawki 30g sa imo zbyt duze no chyba ze ktos sie kieruje roznymi "nowosciami" dostepnymi np na BF

[...] - Ser twarogowy chudy - 100g - Tran/Oliwa z oliwek - 15ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 20g Węglowodany - ok. 2g Tłuszcze - ok. 15g Kalorie - ok. 203 kcal Wartość odżywcza w ciągu dnia: Białko - ok. 175g Węglowodany - ok. 440g Tłuszcze - ok. 80g Kalorie - ok. 3180 kcal Czy obiad nie jest zbyt wcześnie aby dać siłe mięśniom na trening ?

[...] na koncu treningu i bedzie git. 2. Zastanawiam się nad kupnem gainera MCT Olimpu, lub Gain Bolica 6000, też firmy Olimp, który będzie lepszy? Pamiętajcie, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na ten cel. jezeli juz to gain bolica. jezeli chcesz diete podbic troche w kalorie to spoko. 3. Czy mogę razem z gainerem brać kreatynę? Chciałem kupić [...]

Ok, czyli czeka mnie kolejne układanie planu ;(. Jak trenowałem do tej pory to robiłem nawet 3 ćwiczenia np na klate, nie wiem czy to dobrze... ale nie czułem zbyt dużego zmęczenia.

Alicjo miło mi, że tak sądzisz :-) Co do kalorii to nie chcę doradzać, bo jestem zbyt mały pikuś na to, ale jeśli chodzi o trening to pewnie ten dla początkujących z regulaminu będzie ok. Ja z nim zaczynałam i bardzo dobrze mnie przygotował do dalszych ciężarów. No i tak jak Obli radzi - marsze, na pewno dużo Ci dadzą :-)

chyba zbyt poważnie bierzesz to co pisze w spamie student btw.ile jogurtów dziś juz oyebałeś na mase

[...] z dziś. 1. Przysiad klasyczny (sztanga) 12x25/ 12x25/ 12x25 12x25/ 12x25 2. Mostek biodrowy (sztanga) - zamieniłam wznosy bioder na piłce (jednak nie czuje sie na niej zbyt bezpieczenia) :( 12x20/ 12x25/ 12x25 3. Wiosłowanie w opadzie (hantla) 12x7/ 12x7/ 11x9,5 12x7/12x7 4. Pompki 7/5/4 7/ 5 5. Wyciskanie siedząc na piłce (hantla) [...]

Że na początku widziałeś efekty to nic dziwnego bo co byś nie robił to i tak by były. Ćwiczysz tym zbyt długo. Myślę, że FBW byłoby ok.

Akurat dzisiaj skatowalem ja mocniej myslac, ze moze zbyt delikatnie ja traktuje... :)