Przede wszystkim sugeruję obrać sensowny cel treningowy. Określanie go jako zejście do konkretnej masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Na to sens tylko w sytuacji, gdy chcemy uzyskać masę ciała do określonego limitu wagowego przygotowując się do startu w zawodach. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
Ale mi chodzi o to czy będąc na lekkim deficycie rzędu 200-300 kcal zregeneruje się ? Chodzi mi o odpoczynek ścięgien stawów mięśni ? tydzien czasu moze byc zbyt krotkim okresem, aby stawy, sciegna i inne tkanki budujace staw sie zregenerowaly w pelni. Niestety struktury te nie sa tak mocno podatne na odpoczynek i czasem potrzeba im wiecej [...]
[...] aby profilaktynie nie zabraklo w mojej diecie kolagenu :) ze suplementami na stawy jest ten problem, ze zaczynamy je stosowac gdy zaczynaja sie problemy, a jest to juz wtedy znak, ze jest zbyt pozno. Oczywiscie suplementacje nalezy wlaczyc, ale profilaktyna jest tutaj bardzo wazna. Sam stosuje w ciezkich okresach treningowych msm czy kolagen
kolego zerkniuj na daty postow... mysle, ze zbyt sporo czasu minelo, aby autor byl jeszcze zainteresownmay tym tematem:-) w przypadklu wzrostu to glkownie geny odpowiadaja za to ile urosniemy i nawet bogata suplementacja w kierunku stymulacji hormonu wzrostu niewiele tutaj wskora. Bardziej warto zadbac o odpowiednia ilosc witaminy d3, kwasów omega [...]
[...] u Ciebie powodowal problemy z zastawkami i dodatkowo podkrecanie tego stanu kofeina, ktora podnosi cisnienie krwi nie bedzie tutaj dobrym pomyslem. Serce moze otrzymywac zbyt duze dawki krwi przez co zastawki beda przepuszczaly i wypadaly... co w przyszlosci moze miec przykre konwekwencje dla serducha. Tutaj powinienes scisle trzymac sie [...]
Co do wprowadzenia na wyposażenie tw 1000 przez niemiecką policje to nic innego jak poprawność polityczna bo nie można kolorowych zbyt mocno rozpędzać. A tutaj taki mały off konie https://www.youtube.com/watch?v=TMyf6ewi7E8&list=PLD69BB7820A2DD6CA&index=38 i kto powie że koń nie jest inteligentny i rozumny.
[...] z 60%, po 8 powtórzeń z progresją co tydzień w głównych bojach. Co będzie lepsze na redukcji? Chciałbym zachować to co udało się tam trochę wypracować, może trochę poprawić tyle ile się da na redukcji. Wiem, że długi post, ale problem dość poważny - nie chciałbym tracić czasu zbyt wiele na ciągłe poprawki i korekty jak zwykle.. dziękuje za odp.
[...] że preferencyjnym paliwem dla pracujących siłowo mięśni są węglowodany, to właśnie one powinny zostać uzupełnione po zakończeniu treningu. Nie powinniśmy w tym czasie sięgać zbyt ochoczo po tłuszcze. Choć, jeśli faktycznie trening był wymagający, a tych tłuszczów, które zjemy po treningu, nie będzie zbyt dużo, nic złego się nie stanie. Skupmy się [...]
[...] o tym wspomnieć, ale od jakiegoś tygodnia w ciągu dnia odczuwam nieraz ból głowy, zacząłem sobie mierzyć ciśnienie z którym nigdy nie miałem problemu przed saa miałem nawet zbyt niskie. Aktualnie na pomiarach z przeciągu kilku dni mam wysokie skurczowe 140-150/60-70. Wynika to zapewne z saa ale jest czym się martwić ? Wrzuce sobie dziś czarny [...]
[...] (w mikrofali lub na patelni) otrzymujemy aromatyczną potrawę. Danie w niczym nie przypomina niektórych sklepowych gotowców, które często pachną sztucznie i nie wyglądają zbyt apetycznie. W przeciwieństwie do nich, danie VEGANMEAL Oriental wygląda jakbyśmy sami je przed chwilą zrobili. Sięgając po danie orientalne, nastawiam się na pełnię [...]
Cześć Jestem na redukcji już jakiś czas i zastanawiam się czy mogę jeszcze zejść? Myślałem aby wejść na zero i zacząć budować masę mięśniową poniewaz mięśnia nie mam zbyt dużo. /SFD/2021/9/7/c26da98f24264380aa51f32a8f77dcc1.jpg /SFD/2021/9/7/01bf4633539248cf840a1e43d9f99aea.jpg /SFD/2021/9/7/486a156e508b4ff7ac56e9120a8865ba.jpg
[...] witariańska nie wyrządzi nikomu szkody, jeśli będzie stosowana przez krótki okres. Jeżeli jednak myślisz o niej w dłuższej perspektywie, to wiedz, że nie jest zbyt bezpieczna i zrównoważona pod kątem energetycznym i odżywczym. Wiąże się z niedoborami żywieniowymi, które w konsekwencji doprowadzą do problemów zdrowotnych. [...]
[...] wszystkim, że potrafię przechodzić przez przeciwności losu, bo trafiłł mnie ładnym lewym sierpowym. Muszę przestać pozwalać ludziom uderzać mnie w twarz. Chcę robić zbyt duże show, więc po prostu opuszczam ręce i wdaję się w pojedynki Robię to w klubie. Nie mogę przestać. Lubię się bić. To dość głupie, bo może się źle skończyć, ale nie [...]
[...] w treningu siłowym Trening na siłowni nie jest bezmyślną formą ruchu, która polega na wykonaniu kilku machnięć w serii z obciążeniem. Takim sposobem nie osiągniemy zbyt wiele. Badania pokazują, że skupienie się na pracy mięśnia jest niezwykle istotne w jego aktywacji i rozwoju. Oczywiście nie zawsze potrzebujemy luster, aby mocniej [...]
[...] aspektów związanych ze zdrowymi kościami, stawami i chrząstkami najwięcej mówi się o roli podaży wapnia i witaminy D oraz białka. Osoby, które regularnie spożywają zbyt małe ilości tych związków w stosunku do zapotrzebowania często charakteryzują się m.in. niższym BMI oraz wyższym ryzykiem złamań kości. Czy weganizm jest dobry dla [...]
[...] ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ? te które wymieniłeś nie mają akurat zbyt wiele kcal, ale jednak lepiej to policzyć, bo jak założysz sobie deficyt powiedzmy 20-250kcal dizennie, a z warzyw wyjdzie Ci tyle kcal to będziesz zdziwiony brakiem [...]
[...] ze Śmiercią Szukając Sprawiedliwości Nieuchwytny czy np. Wybraniec Śmierci do dziś je lubię obejrzeć :) jeśli zaś chodzi o Aikido które ćwiczy nie mam nic do tej Sztuki Walki niemniej jednak sam bym go nie ćwiczył bo Aikido jest jak dla mnie zbyt Defensywną Sztuka Walki. :) Pozdro :) Zmieniony przez - Black_Dragon w dniu 2021-09-05 21:54:47
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugerowanie się zmianą kilogramów masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych [...]
[...] Nadal jesteś cienki… synu.” https://twitter.com/stylebender/status/1434298376183369729?s=20 Adesanya użył gry słów z nazwiskiem Brunsona w swojej odpowiedzi, co nie było zbyt subtelnym akcentem w jego lekceważącej odpowiedzi. W tweecie Adesanya zamieścił wideo z wiadomością Brunsona z nałożonym tekstem, który brzmi: „…zapamiętajcie, kiedy [...]
[...] wszystkim w stójce gdzie zawodniczka z Anglii była bardziej agresywna, atakowała i trafiała więcej. Kim próbowała się odgryzać swoją ofensywą jednak tego wieczoru było to zbyt mało na ataki McCann. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Paddy’ego Pimbletta i Toma Aspinalla. Anglik początkowo miał spore problemy ze stójkową ofensywą rywala [...]
Stała suplementacja
