[...] podglądu za jakiś czas. Fatu a raczej wody się troszke nazbierało, ale się tym nie przejmuje. Trzeba wziac poprawke na to, że po pierwszym dość długim redu poziom bf nie był zbyt niski, więc końcem końców i tak zbytnio się nie zalałem \-) Wymiary: Bajceps: 41.5 Udziec: 65.5 Lydka: 42.5 Pas: ~ 83 Waga: 85 - 6 [...]
[...] który mnie operował, kategorycznie zabronił takiego ćwiczenia (klasyczny ruch dźwigania), a przysiady z martwego punktu wręcz pochwalił i tylko mówił żeby nie stosować zbyt dużych obciążeń w przez pierwsze lata, i prawidłowo oddychać regulując ciśnienie w jamie brzusznej - yes, boss Co do prostowników, to na razie nic nie będę robił bo [...]
[...] było. WL spoko, ładnie spompowałem klatę. PP - tu było kiepsko z techniką, chyba najbardziej kiepsko odkąd pamiętam. Na brzuch ćw. zamiast CORE, który mi tylko zaszkodzić (zbyt słabe błony brzucha), jednak zmniejszę do 3 serii, bo MC i siady mocno atakują bebzon. Z dedykacją dla Boksero http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo [...]
wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.
[...] serii bo po co? Robisz i już, jakieś cyferki, ja pyerdole. Dokladnie jak Antos - przyczyna lezy gdzie indziej. Wg mnie powinienes stac z ciezarami dopoki na prawde nie bedzie zbyt lekko i wtedy dorzucic odrobine. Odpocznij tydzien i wroc do planu, ale do ciezarow z poczatku. Chyba, ze po prostu plan Ci sie nie za bardzo podoba i pada psychika.
[...] albo robisz coś szybszego czy to sprinty czy czasowe np. na 1000m. Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. Janusz - spoko? To jest piekło! Tak prawie wyskoczyło, przez 10 [...]
Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. Oczywista, oczywistość. Trening anaerobowy zwiększa wydolność, bez dwóch zdań. Ale jeżeli ktoś chce dobrze biegać, musi biegać. To [...]
[...] Łydki metodą SZOPREXA: 1 obwód Do tego rehab na łopatki i rotacje na rotatory. Wrażenia: Za dużo przerw, za dużo! Sztanga ciężka niemal w każdym ćwiczeniu, i to nie wina zbyt dużych obciążeń czy michy, tylko po prostu słabej częstotliwości treningów. MC krótszą sztangą robię, i jest fajniej, jakoś lżej idzie. W siadach za dużo nałożyłem,w [...]
[...] to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu 30-45 minut aerobów) no i ten brzuch nie daje mi żyć bo wygląda to strasznie ;/ [...]
no tak, ale u Ciebie się to nie sprawdzi, bo zbyt długo byłaś na takim deficycie. jakbyś tak powoli dodawała to byś nigdy nie wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny [...]
[...] są odpowiednie warunki zewnętrzne. Następną sprawą podczas samego boju jest prawidłowa postawa ciała. Nie wolno pozwalać na nieprawidłową krzywiznę kręgosłupa. Nie wolno zbyt szybko prostować nóg w kolanach. Początek uniesienia musi nastąpić z siły nóg. I ostatnia rzecz. Nie wolno szybko rezygnować w czasie boju z jego dokończenia. Niektórzy [...]
[...] na przysiadach i martwym ciągu, zaś słabo na wyciskaniu na ławce (a dziwne bo ostatnio było odwrotnie). Pozostałe ćwiczeni ok. Mój trener stwierdził że jednak nie potrafię zbyt dobrze podpowiedzieć mu czy dane ciężary są okej, za małe bądź za duże i sam od kolejnegoi treningu pozmienia to w niektórych ćwiczeniach. Po treningu Bieżnia 30 [...]
Swamprage znalazlem odpowiedż na twoje pytanie. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie (witaminy z grupy B i witamina C) jest wydalany z organizmu, ale witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) mają tendencję do gromadzenia się w organizmie (kumulacji), w konsekwencji czego mogą być toksyczne, gdy osiągną odpowiednio wysoki poziom. [...]
Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]
super zdjecia!!sam mialem sie tam wybrac i strtowac ale kontuzja wykluczyla mnie z treningow na 3 miesiace i juz nie dalem rady... ale forma gorasia byla lux..:) za roczek wystartuje:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
[...] nie dostarczył tylu emocji co Gołota swoją jedną walką. Hejtujesz Gołotę za to ,że zrezygnował z kontynuowania walki z Tysonem... Widać ,że nie siedzisz w temacie boksu zbyt długo bo inaczej wiedziałbyś ilu pięsciarzy rezygnowało z kontynuowania swoich pojedynków i jakoś nie robiono z tego tak wielkiej afery... Ale nie będę ci ułatwiał [...]
[...] walczyl,szkoda robic z siebie pajaca tak jak robi to Golota. Pajaca to robil z siebie Najman. Czy nawet Saleta, godzac sie na bijatyke z nim pod szyldem mma. Dla Goloty to zbyt ostre okreslenie. Andrzej to poprostu klejny przypadek sportowca ktory stracil przy koncu kariery, kontakt z rzeczywistoscia. Zgadzam sie ze wiele lat temu powinien [...]
[...] Jim Young, The Associated Press Curtis Blaydes jest przekonany, że pokonałby Jona Jonesa w wadze ciężkiej Curtis Blaydes uważa, że Jon Jones nie wypadłby zbyt dobrze w wadze ciężkiej. „Razor” twierdzi, że dałby radę mistrzowi wagi półciężkiej, gdyby ten zmienił kategorię na ciężką. Jon Jones już od dłuższego czasu sugeruje [...]
[...] wagi ciężkiej. Chociaż obecnie jest to bardzo mało prawdopodobne, aby Jon Jones stanął do pojedynku z Francisem Ngannou, to jak się jednak okazuje, „Bones” nie przejmuje się zbytnio perspektywą potencjalnej konfrontacji z Ngannou w wadze ciężkiej. Jones odpowiedział na Twitterze na wpis pewnego użytkownika, który stwierdził, że Jon nigdy nie [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
