[...] drazka do klatki 3x5 35,40,45 Nie jestem zadowolona. Dzis czulam sie jakby ktos wyssal ze mnie cala energie. Wciaz czulam lekkie zakwasy z niedzieli i serie nie poszly mi zbyt dobrze. Szczerze mowiac kazda ostatnia wrecz wymuszona. Nie mam pojecia skad takie ogolne oslabienie. Po treningu, juz po posilku zasnelam na dwie godz i pewnie spalabym [...]
[...] a co do mojego zalozenia i celu to ja mysle tak ze co 8 tyg bede zmieniac trening czyli jakies 3 razy moje zalozenie to ladnie wyrzezbione cialo lecz nie moge byc zbyt zbudowana gdyz zamierzam startowac w zawodach model fitness widziales moze transmisje z tego roku zauwazylam ze dziewczyny nie byly zbyt rozbudowane... i niewiem czy w 3 [...]
[...] każdy może ćwiczyć sztuki walki. Niektórzy ćwiczą np. tylko formy, inni ćwiczą techniki na partnerze, ale bez sparingów, są też tacy, którzy ćwiczą sparingi bezkontaktowe. I bardzo fajnie. Każdy coś z tego ma. Tylko nie powinien mieć wówczas zbyt wysokich oczekiwań do swoich umiejętności w sytuacji, gdy dojdzie do faktycznego na******lania.
[...] - 2 x 9,5 kg - 15/15/15 - średnio Pompki z nogami wyżej - 14/12/15 - średnio Rozpiętki - 2 x 9,5kg - 15/15 - średnio Muszę dokupić trochę obciążenia, bo klata czuje się zbyt lajtowo. BARKI: Wyciskanie - 2 x 9,5kg - 12/10/10 - cięężko Unoszenie - 2 x 4kg - 12/10 - ciężko, nie do końca poprawnie technicznie TRICEPS: Wyciskanie francuskie - 2 x [...]
[...] nominacji oficerskiej,a to pozwoliłoby mu na szukanie zatrudnienia w wojsku,a żyć z czegoś musiał.Nominacje oficerskie są podpisywane przez Prezydenta RP,a ten nie robi tego zbyt często w ciągu roku i musiał czekać na to kilka miesięcy.Kumpel nie pracuje w wojsku,bo ciężko obecnie w ogóle jest z etatami.Ponadto dowódcy jesnostek wojskowych wolą [...]
Hmmm Przy Twoim wzroście to waga nie jest zbyt wysoka, łagodnie rzecz ujmując. Ja bym baaardzo poważnie zastanowił się, czy jest sens redukować. A jeśli uznasz, że mimo wszystko jest, to bez diety się niestety nie obejdzie. Wtedy czeka Cię lekturka działu "Odżywianie", możesz zacząć od tego tematu: [...]
to jest znany sklepikarz-kulturysta który zrobił forme na produktach haj teka wiec nie musi robić zapasów bo je zapewne juz ma, byc moze zbyt duze i obawia sie jak niekotrzy sprzedawcy ze nie bedzie mogl sprzedac Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-28 00:37:44
spadek wagi ok,ale pamiętaj że zbyt szybki spadek wagi moze spowodować efekt wręcz odwrotny. Zmęczysz organizm,nie będzie on miał z czego korzystać... co do samego podciągania,napisali Ci już chyba wszytko. Przypomnę Ci moze jeszcze tylko o tym byś pamiętał że efekty są nie wtedy gdy narobisz dużo słabych serii,a będa gdy zrobisz kilka le mocnych [...]
poukladaj tak, zeby na treningu nie byc ani najedzonym ani zbyt glodnym. carbo odpusc jak zaczales sie zalewac - to raczej gainera/carbo bym odstawil, ew - niewielkie ilosci.
mówię, że nie mogę mieć diety zbyt długo, bo mam sraczke i bóle brzucha. Dlatego pomyślałem o kreatynie, bo chyba branie białka bez diety jest chyba bez sensu.
[...] zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w obwodach) ale przy zdrowej [...]
Sorry, ze odswiezam ale mam pytanie. Czy dobrym rozwiazaniem bedzie nie jedzenie i nie picie 24h przed wazeniem ALE zwazajac na to, ze wazenie mam w ten sam dzien co walke? Do zrzucenia jakies 3kg ale waze 95 kg wiec jest z czego zrzucac. Nie bede zbyt oslabiony? Walka bedzie pewnie cos kolo 15 a wazenie kolo 10.
Jeśli nie chcesz wydawać zbyt dużo kasy na profesjonalne opaski to kup sobie w jakimś szmatlandzie dwa paski parciane. Pozbyj się z nich metalowych części i zaszyj na jednym z końców w taka obejmę żebyś mógł drugi koniec przełożyć przez nią i masz gotowe paski. A co do mocniejszego chwytu to przez to że masz słabe przedramiona nie możesz utrzymać [...]
witam. jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o [...]
[...] od ciężaru. KLASYCZNY BŁĄD NUMER DZIESIĘĆ: ZBYT WIELE AEROBIKU W TRENINGU Regularne małe dawki stałych ćwiczeń mogą udowodnić twoją siłę i zdrowo rozbudowane mięśnie, lecz zbyt duże dawki ćwiczeń mogą zniszczyć twoje mięśnie. Jeśli porównamy fizyczność biegaczy na 100 metrów, biegaczy długodystansowych, jak np. maratończyków, to możemy [...]
znajomy coś ma z sercem niewiem czy ma krzywo czy krzywo komory czy którąś sciankę czy zbyt na środku klatki ale coś w tym stylu w badaniach takie coś mu wyszło wsumie dość nieznaczne postaram sie co do tego dokladniejsze informacje zdobyc ;) Zmieniony przez - ghoster w dniu 2010-01-28 13:05:59
[...] choc ja bez testa bym tego nei ruszal bo libido moze spasc okrutnie. zarowno mdrol jak i estra 4,9 obnizaja libido. estra nadaje sie natomiast na podtrzymanie po mdrolu poddobnie jak epi. jednak i epi i estra maja tez minusy. xmass to jak juz wczesniej pisalem libido, a epi jest metylowany wiec tez zbyt dlugo po mdrolu niewskazane juz ciagnac.
[...] tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i oczywiście trening brzucha przynajmniej 2 razy tyg.Kiedys tak ćwiczyłem i było ok.Pamiętaj tylko aby całkowity trening nie trwał zbyt długo Zmieniony przez - scootch w dniu 2010-01-28 15:03:25
[...] zgrubienia, wgłębienia, ubytki i inne uszkodzenia od kopania i blokowania). Nie ma innej drogi. Wszelkie inne metody utwardzania niszczą kości. Należy podkreślić, że kopanie zbyt twardych worków (np. ze żwirem, piaskiem) także prowadzi do uszkodzenia kości! Uderzanie jakichkolwiek materiałów twardszych niż kość powoduje jej uszkodzenie! Efektowne [...]
[...] Dociąganie: 70 x 6 90 x 6 110 x 6 140 x 4 160 x 4 Kilka ćwiczeń brzucha Trening: Hmm.. ciężko, tego kostiumu nie odkupie od kolegi, jest zbyt mały, ciężko oddychać w nim, nawet widać na filmach że prawie niemożliwe jest dosiąść w nim. Trójbój (siady/ciągi) odstawiam na drugi plan. Trening obu bojów w jednym [...]
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
