[...] się jak galareta 4b ok. niestety nie mam co dołożyć chyba że można mieć z jednej str. sztangielki więcej kg? Po treningu próbowałam zumbę, ale po 10 min odpuściłam, byłam zbyt sztywna i nogi nie dawały rady.Zrobiłam więc aero domowe, wysprzątałam mieszkanie :) przy odkurzaniui myciu podług odczułam mięśnie nóg. Po wszystkim rozciąganie 05h i [...]
Ale skąd ten rybi posmak? Jesz rzeczywiście dużo ryb, suplementujesz o3 lub tran? Krwawienia w trakcie owulacji mają prawo się zdarzać, grunt, żeby nie były zbyt obfite.
Mam nagrane filmy, niestety nie widać zbyt wiele :( Czy takie wystarczą , czy mam nagrać nowe? Mogę nagrać przysiad ze sztangą lekko łamaną (w domu tylko taką mam) a wyciskanie na piłce sztangielkami? Nadadzą się do konkursu KIj'marchewka2014? Muszę filmy dodatkowo wklejać do wątku konkursowego? http://www.youtube.com/watch?v=BnUjiRGDbxA [...]
[...] z wysk trochę oszukiwane, 3 przerwy ok 30 sek brak 4 obwody w 4 przysiad bez wyskoku 3 obwody Komentarz 1. ok. muszę w końcu nagrać bo wydaje mi się że ręka idzie zbyt daleko od ciała jak porównuje z filmikami 2a. jestem w szoku że poszło 16kg ! ledwo dobiłam do końca i chyba mi łopatki już puszczały, ale nadgarstki dały radę! [...]
[...] Trening nie należał do tych udanych. Mało siły. Na dodatek 1 dzień cyklu. Nie obyło się bez nospy nad ranem 1. Cięzko. Coś czuję że długo nie pokonam tych 50 kg, nadal zbyt płytko. Dziś przy 50 kg czułam dyskomfort w lewym kolanie miałam wrażenie jakby chciało się wygiąć w drugą stronę, jakby takiego poluzowania w stawie? W końcu w [...]
[...] i prostowaniu nóg. Mimo to dało tak samo popalić jak poprzednio }:-( KEBULA c hyba możesz mieć rację! przejrzałam moje filmiki z przysiadów np ten poniżej i chyba zbyt gwałtownie prostuję nogi? {{:-( Zwrócę na to szczególną uwagę . Pracuję tu jeszcze nad pogłębieniem przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c [...]
[...] się słabo musiałam zrobić dłuższą przerwę nadal mam problem z prawidłowym oddychaniem 4.ok 5. ok Rozgrzewka długa bo czekałam na ławkę. Wyjątkowo dużo ludzi z samego rana przyszło. Mobilizacje barków z taśmą, mobilizacje bioder, him, ham. Na koniec treningu próby podciągania, niestety słabo wyszło zbyt zmęczona już byłam. Rozciąganie ok 15min
Właściwie miałam na myśli cały trening. Jak się przyzwyczai do danego ruchu to potem trudno się przestawic. Pierwsze powt szły dobrze a potem znowu ruch sie gubił. W młotkowym siedząc zbyt kurczowo wciskałam łokcie w biodra. Ma być luźniej a łokcie zablokowane.
[...] 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga lub sztangielki r20 .. 50/55/55/60x7 hmmm dziś dopiero w ost serii poczułam tyły we wcześniejszych seriach czułam głównie plecy, może zbyt płytko robię, muszę nagrać r20/30 .. 50/50/55/60x7 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 55/60/65/65 tym razem całkiem fajnie szło, ale w [...]
[...] kosmicznych - i dlatego min. są restrykcyjne przepisy określajace parametry sprzetu. Dlaczego? - ponieważ nie wszystkie ekipy nawet zawodowe na to stać a nie może być zbyt dużych róznic, oczywiscie także chodzi o bezbieczeństwo. Dlatego Polska mam tylko jedna zawodową ekipę w pierwszej dywizji. Co innego się również brało- jeśli chodzi o [...]
Ja lubie gdy pobudzenie z pompa jest gdzies na pol, wtedy jest optymalnie, nie lubie zbyt duzego pobudzenia bo wciagu dnia wypijam zawsze z dwie kawy dodatkowo
pokombinowałam i miska wyszła nawet nawet. Śledzie chyba muszę jeśc w innej postaci, zbyt dużo tłuszczu i potem wychodzą hocki klocki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2bfb9d3f84d9887cfc863adc4d5ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb09626e1ab4e9f9406f2133c16ed42.png
[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39bb19ce264f4ba03203086224e42b.jpg TRENING - ogólnie jest dobrze, jedynie ogromne problemy mam z wyciskaniu siedząc.Myślę, że zbyt duży przeskok z 5 kilosów od razu na 10. Niestety nie mam, póki co, pośrednich, więc wyciskam dychami z asekuracją syna, ponoc dzisaj było zdecydowanie lepiej niż [...]
[...] może bardziej spostrzeżeniem jest to, żemuszę coś pokombinować przy pośladkach kick back. Obręcz z linki ,którą wykorzystuję do tego ćwiczenia przy ciężarzę 3 sztabek zbyt mocno wbija mi się w tył nogi i wtedy boli. Pomyślę Ludzieeeeee,kopnijcie mnie na przebudzenie przecież miskę mam ustaloną na 100/60/130 więc co wyprawiam?????? [...]
[...] było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym treningu zwiekszę ciężary w przysiadach plie. a wypady jak wypady , nie ma się czym chwalić :-) Zastanawiam się, czy jedząc ostatni posiłek o 21.00 nie jest to zbyt póżno,niestety technicznie inaczej być nie może Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 21:28:03
[...] pilnować. Bardzo proszę o ocenę i wskazówki:-) co zaś się tyczy treningu to : wyciskanie siedząc w ostatniej serii musiałam się bardzo spiąc, miotało że ho ho. MC -nie bylo zbyt ciężko, ale czy poprawnie? Wiosło sztangą - w dwóch seriach zwiększony ciężar, końcówka baaardzo ciężko. Ściąganie linki do klatki - bez zastrzeżeń Flutter kick - j.w. [...]
[...] Trening wykonany na poziomie ostatniego treningu anu lepiej ani gorzej. Kontrolowałam ruch ramion, nie schodziłam zbyt nisko. Byłam czujna:-D Póki do końca nie wyjaśni się sprawa z barkiem będe progresować ilością powtórzeń a nie obciążeniem. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-31 [...]
[...] {:-( uginanie ze skrętem - dobrze poszło, zostaję na 6 kg, będę progresować powtórzeniami reszta ćwiczeń b/z zastanawiam się czy robiąc 3x tyg trening nóg nie jest tego zbyt dużo???? 27 sierpnia kolejna wizyta u ortopedy . Spisałam pytania, wątpliowści i nie dam się za szybko wyrzucić z gabinetu Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-20 [...]
[...] jest bystrym inteligentnym facetem. Bo ja uważam, że jest. A co do studiów Arnolda... Z całym szacunkiem, ale co ma wspólnego "papierek" z inteligencją? Jestem już zbyt stary, żeby mierzyć czyjeś umiejętności jego śrdenią ocen. Gdybym argumentował sukcesy Arnolda wyłącznie poprzez pryzmat jego szkół to nawet bym nic nie próbował pisać.
DT Gosik
