[...] interwały zgodnie z planem nietreningowych dni. Suplementacja: na czczo 4 capsy cm3 przed interwalami bedzie BCAA po: białeczko zapije losowa szama: rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka obiad, standard juz u mnie, kurak, makaron i ogorasy konserwowe. Staram sie caly czas zmieniac przyprawy: pozdrawiam Zmieniony [...]
No ladnie ladnie Erni...Ja to dzisiaj na silce myslalem ze umre...przy wyciskaniu na klate zobaczylem wkoncu efekt dostarczania zbyt malo kcal w dni nietreningowe. Spadla troche sila...ale mam nadzieje ze caly tydzien takich slabych dni nie bedzie. Sluchaj Erni,jak wyciskasz na klate,podajesz ciezar np 40kg,40kg w samych krazkach? czy doliczasz [...]
[...] kulturystów z fanami. Niedosyt jedynie małą liczbą zawodników, ale może jest to właśnie spowodowane warunkami. Zasłużenie wygrał Borysiuk,świetna forma, praktycznie żadnych minusów. Zrobiłem fotki lecz jak na mój amatorski aparat, oświetlenie było zbyt słabe, zatem ich jakość dalece odbiega od ideału. Generalnie napewno jeszcze tam zawitam.
to powiem krócej. nie mowie żebys pił od razu litrów mleka, pij sobie 1-2 dziennie, o ile tak jak kolega wyżej napisal znosisz laktoze. I nie boj sie o stop ja pije od dawna codziennie nawet 3l i jest ok. Act, potem koniecznie fbw. Split na razie jest zbyt odległy.
[...] ilość powtórzeń 10 = 2 powtórzenia i to są widełki ( czyli 2). Teraz już bedziesz wiedział ze 12 powtórzeń z widełkami 2 to minimum 10 powtorzeń. Jeżeli dorzucisz sobie zbyt dużo obciążenie możesz być w stanie wykonać w 3 seriach 11 10 8. Stąd wniosek ze obciążenie jeszcze jest za duże i należy je zmniejszyć tak zeby zrobisz przynajmniej 10 [...]
[...] nie do końca i jaka jest przyczyna trudno stwierdzić, mam tylko nadzieję,że ta kreatyna nie jest tą z dodatkiem sodu bo wtedy mogłoby to wprawdzie wiele wyjaśnić ale nie być zbyt optymistyczne, zrób więc tak jak zamierzasz z tą przerwą i nie obawiaj się raczej o spadki bo jeżeli jesteś rzeczywiście przetrenowany to "jedynym skutkiem [...]
[...] dużo to powinno być si, a co do wspomnianego sodu to napewno poznać można taką kreatynę gdy nadmiernie ściągasz wody, wtedy może i działa na początku ale po jakimś czasie zbyt obciąża organizm i mogą pojawić się nawet problemy ze zdrowiem, a czy ty taką masz to nie wiem, zatanowiłem się tylko co mogłoby być oprócz przetrenowania przyczyną dość [...]
CZeść Sandra ! Widzę że twim problemem są tylko zbyt mocne uda i pośladki przy proporcjonalnej górnej części ciała. Jest to dość często spotykany problem u kobiet. Ty masz zapewne też tak że jak przytyjesz to idzie ci zapewne w udka i tyłeczek ! Polecam następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej [...]
odświeżam nieco ten temat, nie znalazłem na sfd czy na innych polskich forach zbyt wiele informacji na temat P90X więc pytam czy ktoś stosował? jakie efekty? przeglądając YouTube wygląda to dosyć dobrze
Wyniki walk Walka wieczoru: 145 lbs: Daniel Straus pokonał Patricio Freire przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi piórkowej Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 155 lbs: Will Brooks pokonał Marcina Helda przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi lekkiej 145 lbs: Emmanuel Sanchez pokonał Justina Lawrence’a przez niejednogłośną [...]
Tabata przy mojej wadze się nie sprawdzi. Za dużo fatu zalega. Zadyszkę czasem łapię na treningu na siłowni, więc myślę, że przy tabacie bym ledwo dyszał. Mam rowerek stacjonarny, mógłby posłużyć do cardio, gdyby mi się chciało na nim długo jeździć. Używam go jedynie do rozgrzewki przed treningiem. Zbyt nudne, jak dla mnie, byłoby kręcenie przez [...]
[...] dużego obciążenia... Czy do tych interwałów jest ono potrzebne? Dostawa smakołyków EDIT: dieta z 30-11-2016 Zaczyna mnie lekko boleć nadgarstek i minimalnie kolana... Może zbyt dużo kilogramów dołożyłem w ostatnim, dość krótkim czasie i organizm się nie zaadoptował? /SFD/2016/11/29/e34453f12ac848ad8cc8d57a53f89296.jpg [...]
a nie mas zczasmi zbyt waskiego uchwytu jak na dlugosc swoich rąk?? co? a co do ksozulki to ja uzywam strojku od koszykowki taki fajny bez rekawow odrazu bica widac jak sie cwiczy:D heheh
[...] intensywnym poceniu razem z komorkami wody wydzielac sie beda rowniez komorki tluszczowe z warstwy skornej, przy masie juz gorzej poniewaz sciaga wode z miesni... dodatkowo zbyt dlugie seanse moga prowadzic do katabolizmu miesni... dlatego tez siedziec w saunie nalezy do momentu do ktorego wydziela sie tlusty pot, co oczywiscie bardzo latwo [...]
[...] głowę siedząc (10kg) - 6/6/6/6 wspięcie na palce jedna noga +12kg - 8/8/8/8 dipsy - 7/7/7/7/ unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6 Dziś trochę zmieniłem trening ponieważ za późno wstałem i za dużo zjadłem na ok 1 godz przed treningiem i czułem się zbyt najedzony, do tego trochę mało czasu miałem, ale trening zaliczony więc nie ma źle:)
błąd może też leżeć właśnie w zbyt częstych zmianach, może też leżeć jednak również i w odżywianiu bo jeść dużo a jesli właściwie i we właściwym czasie to dwie różne sprawy. myslę, ze należałoby te dwie rzeczy jakoś usystematyzować a już będzie z górki%-)
[...] lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym pochyleniu nie jest zbyt trafna.Duży ciężar sam w sobie wymusi taką pozycję.Ale sztangę masz zabierać z ziemi nogami.Większe pochylenie,to mniejszy zakres ekstensji w kolanie i mniejsza praca [...]
[...] lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym pochyleniu nie jest zbyt trafna.Duży ciężar sam w sobie wymusi taką pozycję.Ale sztangę masz zabierać z ziemi nogami.Większe pochylenie,to mniejszy zakres ekstensji w kolanie i mniejsza praca [...]
[...] ??? Tak samo jak w przypadku siły uderzenia u boksera tak i tutaj iloczyn masy i prędkości do kwadratu decyduje o sile uderzenia. Lecz jak zauważyłeś prędkość jest bardziej istotna. Pracuj więc szczególnie nad nią, a mniej skupiaj się na masie, bo bgy jej przybędzie zbyt dużo, stracisz ,,zwinność", co jest bardzo niedobre dla piłkarza.
(na silke chodzi od ponad 10 lat, startowal w roznych zawodach) to nie zbyt duzej wiedzy skoro uklada plan popelniajac tyle bledow Wysmial ACT? bo nawet o czyms takim nie slyszal a c mowic o FBW, cwiczyles kiedys FBW? to sproboj to sie przekonasz, efekty beda zadowalajace. chcesz spalic tluszcz to podstawa dieta, aeroby wskazane, hiit i to [...]
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
