[...] pieką i puszcza mi chwyt, przez co po 3/4 seriach ledwo robię 6 powtórzeń. moze problem lezy w technice wykonania skoro ramiona zaczynają mocno dokuczac? moze podciagasz sie zbyt mocno lapami stad problem ze stawami? no i wiaomo ze takie cwiczenia jak podciaganie praktycznie operujemy na bardzo duzym obciazeniu, stad kolejne serie beda juz z [...]
[...] tutaj przede wszystkim o struktury kolagenowej które tworząc się, goniąc zerwane ścięgna i więzadła muszą odpowiednio wzmocnić się Zanim zostaną ponownie obciążane. Jeżeli zbyt szybko będziesz chodził bez ortezy, będziesz obciążał nogę, pozwalał na to żeby pracowała To niestety w przyszłości możecie czekać taka sytuacja że zaraz po prostu [...]
[...] widać że wiesz co robisz i odwaliłeś kawał roboty. Teraz zwyczajnie skup się na dobrym treningu na całe ciało gdzie uwzględnisz główne ciężkie wielostawy i rób masę bo masz świetny fundament do robienia masy tylko tutaj nie idź na ilość kilogramów a na jakość kilogramów więc nie spiesz się i nie daj zbyt dużej nadwyżki kalorycznej bo cię zaleje
[...] moge polecic Bolero lub odpowiednik z AllNutrition, ktory rowniez jest dostepny na sklepie sfd. Smakow od groma, kalorycznosc zerowa, naprawde mozna w tym przebierac bez konca i wiekszosc z nich jest bdb. Ja osobiscie uzywam 1 saszetki na dwie butelki 1,5l wody, bo nie lubie zbyt intensywnego smaku, wiec wychodzi to naprawde ekonomicznie.
[...] co robisz i odwaliłeś kawał roboty. Teraz zwyczajnie skup się na dobrym treningu na całe ciało gdzie uwzględnisz główne ciężkie wielostawy i rób masę bo masz świetny fundament do robienia masy tylko tutaj nie idź na ilość kilogramów a na jakość kilogramów więc nie spiesz się i nie daj zbyt dużej nadwyżki kalorycznej bo cię zaleje Wielkie dzięki.
[...] wyznacznikiem bo waga może nie spadać jakoś szczególnie a może się super ciało zmieniać , kolejna sprawa to taka że czesto gęsto waga nawet może wzrosnąć w pierwszym tygodniu a dopiero potem zaczyna lecieć , ogarnij podstawy i rób swoje bez pośpiechu bo to nie wyścig a zbyt szybkie ucinanie kcal to największy błąd jaki sporo ludzi popełnia
[...] na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitej przerwy od siłowni co o tym myślicie? Wiele przyczyn może być, przewlekły stres w tym właśnie zbyt duza llość treningów. Podwyższony poziom kortyzolu w nieodpowiednim czasie czyli wieczór, problemy z tarczycą, nadnerczami itp
Wydaje mi się, że problemem jest zbyt wysoka eksploatacja organizmu czyli potocznie mówiąc - zajeżdżasz się proszę Pana ! Warto by było zagłębić się w chociaż by w żywienie(co jesz? Liczysz kalorie? Jesteś na masie na redukcji?) oraz w regenerację i odpoczynek czyli spanie(jakoś snu? Ilośc snu?) :) Pozdro !
[...] od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. Który rodzaj treningu waszym zdaniem się sprawdzi bardziej u ekto ?
[...] z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. moze cos posredniego miedzy splitem klasycznym a FBW? Czyli PUSH PULL, wtedy mozesz dac poniedzialekl wtorek, czwartek i piatek, a [...]
Wygląda wszystko ok jedynie przy wyciskaniu na ławce płaskiej jest wrażenie że zbyt dynamicznie wykonujesz faze koncentryczna i wygląda to tak jakbyś robił mały przeprost w łokciach , nogi też ci trochę latają ( stopy ) postaraj się je bardziej wbić / wkręcić w podłoże bo wtedy mamy tzw Legs drive i masz lepsza stabilizacje oraz dodatkową siłe z [...]
Badania były robione jakieś 3/4tyg temu i od tamtego momentu biłem HCG co powinno podbić estro więc HCG powinno wyrównać wartości. HCG mam za niskie przez tamox które jednak zbyt mocno na mnie działało mimo że brałem. Pół tabletki e3d. Estradiol miałem wtedy podbity do 60 gdzie górna granica było 40
Młode osoby często zbyt bardzo się nakręcają na sterydy, masz 19 lat Twój układ hormonalny nadal się reguluje, wbicie na cykl wiąże się z wieloma rzeczami, niektórych nie jesteś w stanie przewidzieć. Chciałbyś lepiej progresowac itd. tylko wiążesz z tym przyszłość? Będziesz zarabiać na tym? Pamiętaj, że to maraton i lepiej poznać siebie i dopiero [...]
[...] wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Tutaj nie ma się czego obawiać. Jeżeli obwody i masa ciała nie idą w górę, to rozwiązanie jest proste. Dostarczasz zbyt mało kalorii. Problem byłby gdyby obwód w pasie szedł w górę. To że wydaje się Tobie, że jesteś rozepchany, wynikać może z obfitości pożywienia i wcale nie musi oznaczać [...]
[...] postawić diagnozę co jest przyczyną tego że twoje Stawy siadły. Czy Jest to związane z rozwojem stanu zapalnego który atakuje stawy, czy też są to przeciążenia wynikające ze zbyt intensywnego treningu. W ciemno dążyłbym do tego aby mocno wesprzeć organizm pod kątem niwelowania ewentualnych stanów zapalnych, czyli zastosowanie MSM, boswelia, kwasy [...]
[...] dziennik z pomiarami i zdjęciami i na podstawie tego co się będzie działo dokonuj poprawek w zapotrzebowaniu kalorycznym. Możesz też na start dodać 200 kalorii ale z drugiej strony ja wychodzę z założenia że lepiej stracić dwa trzy tygodnie na obserwację niż przewalić kalorie na start bo zbyt duża nadwyżka zwyczajnie spowoduje szybsze podlanie
[...] wszystkim nie napisałeś W jakim jesteś wieku i być może obecna burza hormonalna Jaka panuje w twoim organizmie sprawia że są one nieco nabrzmiałe na skutek na przykład zbyt wysokiego poziomu estradiolu, prolaktyny, A może progesteronu. Tak naprawdę musiałbyś się udać do lekarza żeby zobaczył czy sutki mają powiększone gruczoły i ewentualnie [...]
Skoro robisz coś źle, to łatwo dojść do wniosku, że warto to zakończyć i wrócić do sprawdzonych schematów. Wszystko niestety wskazuje na to, że spożywałaś zbyt mała, lub nawet wręcz głodową ilość kalorii. Stąd taka reakcja organizmu i kompulsywne objadanie się. Bez wątpienia należy tutaj dokładnie przeanalizować całość Twojej diety i aktywności [...]
[...] siłowych bym się nie pakował w niskie zakresy tylko dopóki będzie progres ciężarowy trzymał się tego zakresu powtórzeń. Jak zobaczysz, że progres stanie, a nie powinien zbyt szybko, to utnij sobie 2 powtórzenia i zejdź do 6 w serii to powinno na jakiś czas znów ruszyć progres. A a jak to przestanie przynosić efekty wówczas możesz wejść na [...]
Powiem ci szczerze że w twoim wieku, pod taki cel to średnio z dopingiem. Możesz się też zawieść i zbyt wiele oczekiwać po środkach.. Jasne że decyzja jest twoja i jak się bardzo uprzesz to da radę. Ja bym naprawdę z tym poczekał chodziaż ze dwa lata. Saa ma dwie strony medalu.
