[...] sniadaniu..Minus u mnie byl taki ze po miesiacu stosowania takiego trningu pot gdzie normalnie jest u mnie bezwonny zaczol zalatywac amoniakiem wiele czytalem na ten temat powody mogly byc rozne od niedoboru do nadmiaru bialka...problemy z odwodnieniem,albo trawieniem zbyt dlugim intensywnym treningiem .W tym momencie po sniadaniu sie uspokoilo .
[...] jest u mnie bezwonny zaczol zalatywac amoniakiem wiele czytalem na ten temat powody mogly byc rozne od niedoboru do nadmiaru bialka...problemy z odwodnieniem,albo trawieniem zbyt dlugim intensywnym treningiem .W tym momencie po sniadaniu sie uspokoilo . Dokładnie, tak też może być, dlatego każdy powinien spróbować na sobie i zobaczyć co i jak :) [...]
[...] ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy :)) No chodzi teraz 5x w tygodniu :D Dziś w robocie 7 godzin, wyszło kilka nieporozumień w pracy i generalnie nie było zbyt sympatycznie, no ale co zrobić ;] wczoraj i dziś podjadałem "trochę" słodyczy %-) ale mimo wszystko forma się trzyma, a nawet zaryzykowałbym stwierdzeniem, że jest na + [...]
[...] odmianę może ?:D Tak właśnie myślałam bo piórko nie wygląda nawet tak tłusto. Większość to piórko :D 20g zwykłego sera było :) A ziemniaków nigdy nie obieram, jestem zbyt leniwy na to xD a odmiana to - Solanum Tuberosum BIEDRONKUM xD czyli inaczej "wyselekcjonowane ziemniaki" ziemniaki w workach po 3kg w biedrze :D bodajże też nazywa się [...]
J/Sebastian. Chudo juz jest. Wg mnie.12tyg to w uj dlugo jeszcze a progres leci dobry, zbyt dobry %-) Nigdy nie byłem suchy na wiór, także wolę dmuchać na zimne i dłużej redukować :) czas pokaże jak będzie szło i jak forma będzie się zmieniać :) póki fałd na brzuchu nie ma 5-6mm to mogę redukować śmiało xD
A te owsiane to takie surowe wrzucasz, miksujesz ze wszystkim i na patelnie czy jakoś tam inaczej? dokładnie tak, jestem zbyt leniwy, żeby robić z tym coś więcej xD wszystko mixuje na gładką masę i boom na patelajde i pod przykryciem na najmniejszym ogniu :D
Czujne oko Dorisowe zawsze czuwa - nic sie nie boj - przede mna nie ukryjesz zbyt wiele. Na takich daniach REDUKCJA to czysta przyjemnosc. Kiedy jakis filmik ze wspolnego treningu?;)
[...] wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D Jak chodzi o kompleksy to nie były zbyt wydumane: Power clean - front squat - push press - squat - pushpress (bear complex) martwy - wiosło - pushpress - przysiad - dzien dobry - martwy na prostych nogach Ja [...]
[...] podopiecznego jak i dla Ciebie - młody a już utytułowany trener :-) Ty też miałeś startować w tych zawodach? Jesli tak, to pewnie z trudem oglądało Ci sie Twoja kategorię Dziękujemy :) Tak, też miałem startować :) No na szczęście swojej nie widziałem, zbyt zajęty byłem ^^ widziałem jedynie zdjęcia no to konkurencja nie była jakaś fenomenalna ;)
Masz bardzo zdrowe podejście do treningu :D Teraz ludzie moim zdaniem zbyt dużo kombinują przez to, że jest milion planów treningowych i innych pierdół. Zaskakujące jest to, że "najwięksi wychodzą z piwnicy" xD Znam wiele osób, które ćwiczą swoje lata, niektórzy nawet nie używają internetu do szukania jakiejś tam wiedzy treningowej, a i tak biją [...]
[...] potem od nowa :) Kalorii mam ok. 2800 :) jak oceniam trening... bardzo dobrze mi się nim ćwiczy :) nie lubię robić partii 1x w tygodniu, z kolei 4-5dniowe splity są dla mnie zbyt lajtowe, a podziały typu push/pull czy góra/dół za ciężkie na więcej jak 4dni w tyg. chyba że robiłbym 2dni ON / 1 dzień OFF ale to musiałbym mieć niedziele dostępne :) [...]
[...] i jeżeli trening cierpi na tym to mi to bardzo nie pasuje. Próbowałem też VLCD i wytrzymałem całe 3 dni. Generalnie zauważyłem, że u mnie spadki siły biorą się chyba ze zbyt dużego deficytu, sam nie wiem jeszcze i muszę to rozgryźć bo mimo wszystko na przestrzeni czasu waga spadła, tłuszczu jest mniej, a siła w niektóry ćwiczeniach wzrosła, [...]
Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]
[...] a koniec końców wszystko szło jak miało iść bo był deficyt kaloryczny. art. który czytałeś musiał być pisany przez jakiegoś wroga tłuszczów nasyconych i pewnie nie miał zbyt obszernej bibliografii o ile miał jakąkolwiek (nie ma = nie czytamy). Insulinooporność jest z tego co wiem zależna od węglowodanów, bo zarówno na High Carbie jak i [...]
Witam ponownie ;) Mam małe pytanko dla Ciebie. Koniec pierwszej redukcji 190 cm 100kg->84. Generalnie mięsa zbyt dużo to nie zostało. Aktualnie revers, co wg Ciebie jest lepsze, powolne nabieranie masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje?
Witam ponownie ;) Mam małe pytanko dla Ciebie. Koniec pierwszej redukcji 190 cm 100kg->84. Generalnie mięsa zbyt dużo to nie zostało. Aktualnie revers, co wg Ciebie jest lepsze, powolne nabieranie masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje? Ani jedno ani [...]
[...] zawodników którzy nie wskoczyli na pudło w tej wadze i teraz masz żal do całego świata. Trzecie podejście Lenarciaka to 300kg minimalnie zabrakło(około 4 cm) myślę że troche zbyt długo przytrzymał na klacie po przejżeniu kasety można wyciągnąć takie wnioski. Może Mirowski w końcu będzie miał konkurenta:). 125+ przeciętny wynik jak na tą wage 260kg
[...] W dni kiedy ćwiczę jem ok 2300kcal a gdy biegam ok 3000kcal bo jeszcze doliczam cukier i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy stoi w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki owsiane/kanapki z żytniego pieczywa, drugie śniadania to duży jogurt naturalny z [...]
Szmexy - Naturalne Realia
