Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
Witam! Dziś wziąłem się za trening w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla [...]
trening sam w sobie skraca miesnie, takze trzeba je rozciagnac po treningu chociazby po to zeby wrocily do dawnej pozycji. Dodatkowo wlasnie skraca czas regeneracji. Warto miec na uwadze fakt ze zbyt duzo rozciagania moze dac gorszy efekt - miesnie zbyt luzne - miesnie malo dynamiczne.
[...] sie wlasnie nad sensem robienia w ogole MC jesli inne cwiczenia (w tym przysiad) powoduja progresje ciezaru w MC. Louie Simmons: "Większość osób trenuje martwy ciąg zbyt często zbyt ciężko. To ma negatywny efekt na CNS (centralny układ nerwowy). Lepszą metodą jest używanie różnych ćwiczeń podobnych do martwego ciągu lub specjalnych [...]
[...] jedynie o tym, ze ona pracuje ciezej, musi przerobic wiecej substancji toksycznych dla organizmu i je nautralizowac. Taki wynik moze byc nawet po spozyciu posilkow w zbyt krotkim odstepie czasu od badan. Nie ma co na razie panikowac. Stosuj profilaktyne, NAC, ostropest, maslan sodu i wszystko powinno grac. Oxa nie jest zbyt mocno [...]
Peptydy to chyba jeszcze zbyt grubo jak dla mnie . Obecnie tłumaczę Rozdział "Synthetic AAS Chemistry" bo sam byłem ciekawy co to boldenon, stanozolol i dlaczego własnie tak wyglądają i czemu w ten sposób je wytworzono. Ogólnie to zaspokajam moją ciekawość bo jako osoba niezwiązana z tematem mam pewnie takie same pytania jak większość [...]
dla mnie git, po obejrzeniu początku zauważyłem że przy pistol squats jest drugi raz żuraw wklejony dołożyłbym jeszcze overhead i hack squat jako przysiady bez stojaków chociaż nie są to zbyt "domowe" ćwiczenia
Dokładnie.Mozliwe z epo prostu dostarczasz zwyczajnie zbyt mało kalorii lub zbyt dużó ich spalasz.Ewentualnie zbyt długo i czesto trenujesz nie dając sobie czasu na regeneracje i wzrost. Zdr. nie przejmuj się.ja zjadłem z 20 kilo odrzywek od stycznia i też nic ciekawego sie nei stało ze mną.I pogodziłem się juz z tym. Zdr.
[...] jakis zlom. Osobiscie moge polecic Polar (jesli kasa sie nie liczy), albo Sigmy (dobra jakosc przy umiarkowanej cenie). Jezeli pulsometr jest OK, to moze jedziesz na zbyt malym obciazeniu albo zbyt wolnym tempem. Ile masz obrotow pedalami na minute? Nogi w trakcie jazdy na rowerze pracowac powinny na tyle intensywnie ze osiagniecie tempa [...]
Padme - dość mocne to np. 8-10 kg? Czy to jeszcze ciągle zbyt słabe gumy? Jeśli chodzi o kolana, mam zbyt mało mazi stawowej i przy prostowaniu nóg kolana trzeszczą i mnie bolą. Ortopeda zabronił mi robienia przysiadów. Kiedyś myślałam, że właśnie lepiej będzie "rozruszać" te kolana i robiłam przysiady, była poprawa, a po dłuższym czasie znaczne [...]
[...] Wtedy powiedziała, że czas nałożyć prezerwatywę. Kiedy ją nakładałem, ona zrzuciła spódniczkę, zdjęła majteczki i położyła się na stole. No dawaj, powiedziała, nie mamy zbyt wiele czasu. Tak więc położyłem się na niej. To było cudowne, szkoda, że nie wytrzymałem zbyt długo… PUF, i było po sprawie… Spojrzała się na mnie [...]
[...] mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest tylko bodzcem i pamietaj o diecie żeby dostarczyć odpowiedniej ilosci budulca do nadbudowy), w przypadku np. zbyt długiej przerwy kiedy po powrocie na siłke rzucamy sie na duże cieżary (czesty błąd u początkujących) te mikro uszkodzenia są zbyt duże i czujesz ból przez nastepny [...]
[...] kiszonym i pomidorkami koktajlowymi. - Należy unikać zastępowania posiłków gotowymi odżywkami, zwłaszcza gainerami, potencjalnie działa to drażniąco na żołądek. - Dieta ma zbyt duży procent tłuszczy nasyconych, a zbyt mało nienasyconych co w dłuższej perspektywie spowoduje stany prozapalne przez co wydłuży to czas zalegania kwasu mlekowego w [...]
[...] polecałbym Ci robić kondycję... a walke z cieniem itp odpuścić ze względu na brak techniki. JohnGlock - poszukaj tego klubu, bo już z Twojego opisu widzę, że masz nie zbyt ciekawie :/ edit: obejrzałem filmik - pozycja nie wiem czy masz dobrą bo zbyt słabo widać, unosisz łokcie przy prostych, przy sierpach zbyt duże zamachy, do tego lecisz [...]
[...] Zbyt duży nacisk na dolną część klatki-wyciskanie plasko+pompki na poręczach Tric: 1.francuz na płaskiej leżąc 4s 2.wyciag górny 4s 3.jednorącz hantlem nad głową 4s zbyt dużo serii 12 serii po ćwiczeniach na klatke-gdzie bierze bardzo duży udzial wlasnie triceps. Nie potrzeba już tylu serii. Nie mam nic do Ciebie- to nic osobistego- [...]
Witam, jeśli bierzesz zbyt często kreatynę, to nie licz na zbyt dobre efekty. Jeśli cały czas by po niej tak szło jak po pierwszej to byś pękł z naboru masy i pomyśl ile byś już wyciskał. Bież kreatynę nie częściej niż 3 cykle na rok (daj odpocząć receptorom). Nawet sterydy stosowane zbyt często nie powodują już przyrostów, a ty wymagasz od [...]
[...] wyciskanie hantli skos dodatni 12x16/8x20/8x20/7x20 rozpiętki na ławce prostej 12x8/8x10/9x10/8x10 wyciskanie sztangi stojąc 8x22,5/6x22,5/8x20kg/7x20kg wzięłam na początki zbyt duży ciężar, powinnam zacząć od tego 20 kg unoszenie hantli nad głowę siedząc na ławce 12x12/10x16/8x16/7x16 unoszenie hantli bokiem na ławce skośnej [...]
Paula bo za mały target :-) naprawdę świadomych ludzi nie jest zbyt dużo. A w wielu miejscach sprzedają pseudo zdrowy szit- mało wymagającym wystarczy, więc po co się starać zrobić coś lepszego... Cod tez podglądam tego gościa, trochę fajnych deserów ma. Twoje wykonanie- Super :-) Tak czy siak jakoś przez ostatnie 2 miesiące tak trzymam ta miche, [...]
co do przysiadu to fakt, też to zauwazyłam, postaram się to poprawić i chyba faktycznie za nisko. A co do opuszczania to mam wrażenie, że to wina tego że drążek jest trochę za nisko. Na drugiej sali są wyższe, ale znowu niewygodne do chwytania.. mam wrażenie że są zbyt grube i mi szybko chwyt puszcza...
KONKURS CROSSFIT I TREC
