zbyt

[...] gram tłuszczu na kg masy ciała (przy wadze w normie). Ty masz praktycznie połowę i deficyt kaloryczny pewnie około 700-800 kcal przy tej aktywności. Dziwić się potem, że cykl siada. Poszukaj sobie na tym tlustymzyciu, czym grozi low carb, zbyt niska podaż tłuszczu czy bycie non stop na diecie redukcyjnej, na której się de facto ustabilizowałąś.

Witam, Mam 183cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Prosiłbym o dietę, bo kompletnie się na tym nie znam. Nie mam zbyt wiele czasu na kuchnie, więc przydałby się rzeczy, które zrobię szybko. Mleko, jajka itp.

obstawiam że ten brak energii wynika ze zbyt intensywnego treningu,zrób sobie przerwe i zobaczysz

[...] w aparacie rozregulowała %-)), ale musiałem się przyzwyczaić do nowej mechaniki ruchu. Na uginaniu lekki deload, bo ostatnio gorzej czułem dwugłowe, a ruchy były trochę zbyt szarpane. Za tydzień 85 kg, czyli prognozowany przed cyklem max na 10 powt (w sumie sprawdzony był na 80 kg, które wtedy ciężko wchodziło - dzisiaj 10 x 10). Myślę, że [...]

[...] będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 85kg. Drugie pytanie to takie czy jest sens [...]

No i po co takie personalne zagrywki koniu? Moze sie wypowiesz na temat zobaczymy co ciekawego dodasz a nie sie na sile czepiasz. Dobrze wiesz o co mi chodzilo - zbyt gleboki deficyt kaloryczny i nieodpowiedni trening niekoniecznie beda prowadzily do ubytku tkanki tluszczowej, organizm szybko wdrozy odpowiednie mechanizmy obronne, a energie skads [...]

[...] to jednak po zastrzyku slusznym odczuciem powinno byc "rwanie" w jajkach czy tez ich delikatne opuchniecie. Mój znajomy ostatnio chwalił te ze schree shree = ovigil czyli to na co wyzej kolega sie skarzy. jak dla mnie hcg to tylko apteka.. odblok zbyt wazna sprawa aby go zrypac jakims ug. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-02-14 15:19:36

potrafiłem kiedyś sciągnąć mawachą łeb gością co miał ok.190-195cm choć nigdy szpagatu nie robiłem Teraz wciąż nogę mogę wysoko zadzrzeć choć nie wiem czy tak wysoko. Z tym że na ulicy nie ma się co bawić w wykorzystywanie highkicków, zbyt ryzykowne to.

nie niem potrafiłem kiedyś sciągnąć mawachą łeb gością co miał ok.190-195cm choć nigdy szpagatu nie robiłem Teraz wciąż nogę mogę wysoko zadzrzeć choć nie wiem czy tak wysoko. Z tym że na ulicy nie ma się co bawić w wykorzystywanie highkicków, zbyt ryzykowne to.

[...] głosi aby około treningowo nie dawać tłuszczu ale osobiście uważam, że to bzdura w przypadku ilości 5-10g to nie ma to żadnego znaczenia a poprawia natomiast komfort jedzenia. Inną sprawa, że całość jest najprawdopodobniej zbyt kaloryczna, to już sam ocenisz. Moja rada na teraz: obetnij orzechy o połowę i zacznij tak jeść, potem to dopracujesz.

Witam, ćwiczę na siłowni już pół roku, ale dalej uważam się za świeżaka. Plan treningowy układałem i układam sobie sam i wiem, że dotychczas nie był on zbyt dobry. Bardzo zależy mi aby ćwiczyć poprawnie. Prosiłbym o pomoc na temat łączenia różnych partii mięśni. Jak narazie moj plan chciałbym oprzeć na: Pon-biceps+klata+brzuch Wt- nogi Sroda- [...]

[...] się bardziej podoba "niszczyciel kręgosłupa"... jeszcze to przemyślę :-). A tak na poważnie, ustawienia robiliśmy już na rowerze. Zaczęliśmy od rozmiaru S, ale okazał się zbyt mały i przeszliśmy do rozmiaru M. Kręciłem na rowerze będąc podłączonym do kilkunastu czujników i nagrywanym. Kąty w mojej pozycji były analizowane względem normy. Mam [...]

jak zjem wiecej to czuje że mam zbyt pełny żołądek, do tego nadęty brzuch i kiepskie samopoczucie - może to wynika ze złego dobrania jedzenia, bo teraz staram sie utrzymywac te 2500kcal ale oczywiscie nie jest to scisla dieta. jesli zwiekszyc kcal to do ilu? 3000? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-14 00:16:28

podstawy masy miesniowej, nogi, plecy, pozniej klata, barki i reszta. co jesc? pytasz zbyt ogolnie nie da sie tego napisac kilkoma zdaniami. zerknij na przykladowe jadlospisy u nas w dziale

[...] wygodniej mi było nałożyć złożyć 23 zamiast 22 kg dlatego progresja o 2 kg), problemy z zarzucaniem, magnezja się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - do poprawki. Uzupełniające ciężko. Za tydzień jadę ten sam ciężar na wl, [...]

zbyt piekne

opinie sa podzielone, ale jak nie masz zbyt wysokich oczekiwac co do kopniecia, to powinno byc ok

Nie znam sie ale wyglada przezaj**iscie;-) jak ty to zonie zrekompensowałeś? To chyba zbyt intymne pytanie 8-)

[...] ja mieszkam w Polsce "B". Tu średnia trwania życia według GUS-u jest wyższa niż w Polsce "A", więc wszelkie usługi medyczne muszą być droższe by, według teorii Xzaara, zbyt długo nie obciążać budżetu państwa swoim jestestwem :-D Dzisiejszy trening odbębniony Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (48 59 71 83) 1x3 (97) 1x8 (71) [...]

[...] jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) Tutorial Jana Łuki oglądałem wielokrotnie i jak widać niewiele to pomogło :) Zdaje się że problem leżał w zbyt wąskim chwycie sztangi. Do tej pory robiłem z rozstawem 51cm (dłonie na krawędzi nacięć) i siłąrzeczy nie mogłem odpowiednio unieść łopatek. Dziś spróbowałem z rozstawek [...]