Mialem jeszcze dodac ze moja regeneracja nie jest chyba wystarczajaca, nie sypiam zbyt dobrze, gdyz w lozku moge spedzic max 6 h bo pozniej pojawia sie bol w plecach ktory nie daje mi spac, ale to zupelnie inny temat. Tak obawiam sie przetrenowania bo nie sztuka jest chodzic na silownie i cwiczyc bez efektow dlatego chce tego uniknac. Prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to w soboty przytrafia mi się przejść na + 300-czasem 600 kcal a w niedziele na 0 ( taki cheat weekend :) ) ( głównie browar , czasem fast food lub mala paka chipsow - zero słodyczy itp) :) ) czy w dużym stopniu spowalnia to redukcje czy raczej nie ma zbyt wielkiego wpływu na moje cialo jeśli nie jestem jakimś zawodowcem (
[...] niskokaloryczne warzywa, czy syfy typu cola zero, galaretki bez cukrowe) mają swoje minusy, rozciągają żołądek, utrzymują przyzwyczajenie do większej masy, wielkości pokarmu. Imo jednak lepiej jest po prostu pogodzić się z uczuciem głodu oczywiście w pewnych granicach dlatego warto zastanowić się czy dieta nie jest zbyt przycięta.
[...] mnie niepokoi ostatnio. wiem ze gainery jak wszystko inne dzieli sie na te lepsze i te gorsze. slyszalem dobre rzeczy o mutant mass czy nawet gainer od K**. jest masa opinii o tych produktach, ale ciezko cos wybrac ze wzgledu na ich zbyt duza ilosc. kasa to nie problem. de facto przyloze sie do diety, ale dalej potrzebuje jakiegos 'dopalacza' :)
Z calym szacunkiem dla Twojej mamy, ale dietetyka w tej chwili to zupelnie inna bajka teraz. Pakowanie soi i zbyt wielkiej ilosci blonnika to prosta droga do problemow szczegolnie przy drazliwym jelicie i np ich nieszczelnosci. Wlasnie uczestnicze w szkoleniu z dietoterapii i zarysu dietetyki klinicznej i to jest dopiero inny swiat...Tak jak [...]
[...] slow z dziedziny. Mam za to film dvd tegoz autora, jakby kogo interesowalo - to po polsku. Zawsze odkladalem w czasie zabawe w TI chcac zrobic baze na plywanie 4km, i chyba zbyt dlugo, bo bazy to mam i na 8 ;) Łukasz, ja bym jeszcze jutro pobiegal z 10km, we wtorek krotki intensywny rower, w srode ponownie z 8km biegu, i nic wiecej. Mozesz [...]
[...] jak rozpisalem czuje na drugi dzien zmeczenie miesni ale juz na nast dzien czuje ze moglbym zrobic kolejny trening. Wiem ze regeneracja jest niezbedna tylko nie chce tez zeby treningi szly na marne poprzez zbyt mala intensywnosc i czestotliwosc a niestety przez race nie mam opcji na inny ich rozklad. Za kazda odpowiedz z gory dzieki! Pozdrawiam
[...] MGM Grand wciąż znajduje się ponad dwa tysiące biletów na tę imprezę. To tylko świadczy o tym, że wybór Berto na ostatniego przeciwnika z punktu widzenia kibiców, nie był zbyt trafny. Przecież mieszkający na Florydzie 32-latek z ostatnich sześciu pojedynków wygrał zaledwie trzy. Eksperci zarzucają mu także, że jest już wypalony, rozbity i nie [...]
Organizm lepiej radzi sobie z okazjonalnym niedoborem niż nadmiarem. Na siłę bym nie jadł, o ile nie powtarzasz takich akcji zbyt często. Na chemii użytkowej (kreatyna) się nie znam, ale są potwierdzone przypadki nieliniowego działania na poszczególne jednostki. Redukcja to ogólnie sporo zamieszania w organizmie i nie wprowadzałbym na Twoim [...]
Ten Arek wspominał też o tym. Jak się ma wartościowe produkty w diecie i ta wrażliwość insulinowa na niskim BF-ie nie jest spartolona zbyt dużym deficytem i marnej jakości produktami to można śmiało tych węgli dokładać.
[...] w tygodniu to możemy mieć pewny problem z "łączeniem" martwego ciągu i siadów. To dwa bardzo ciezkie boje i robienie jednego po drugim,w sensie dzień po dniu może się okazać zbyt wyczerpujące dla organizmu(lub nieefektywne) generalnie w takiej sytuacji widzę dwa wyjścia. Albo dzielisz plany na lekki/ciężki, tj push-ciężko pull-lekko push lekko [...]
[...] był lepszy , milej go też wspominam (szczególnie pierwszą puchę, drugą brałem już po doświadczeniu z takimi środkami i dość szybko się skończyła bo dawka 1 miarki to było mało ;-) ) Mesomorpha oceniam jako średniaka, po prostu chyba zbyt dużo od niego oczekiwałem po setkach pozytywnych opinii i ogólnie niczym specjalnym mnie nie zaskoczył.
Xzaar fotki mega mega - nawet ta złowieszcza pogoda przyjaźnie na nich wygląda, zbyt przyjaźnie! Kebul74 to co piszesz odnośnie biegania to zwykłe wymówki, popatrz ma Xzaar'a ważył ponad 140kg, Popatrz na MaGora ważył ponad 180kg. To nie jest tak że wstali i pobiegli - praca i upór i możesz wszystko - nie ma czegoś takiego że się nie da - nie ma. [...]
[...] wcześniej dość często i teraz więcej czasu poświęcam na testowanie poszczególnych schematów. Dodatkowo uważam, że typowe cykle kulturystyczne - czyli masa i redukcja nie są zbyt zdrowe dla kobiet. Mam koleżankę, która startuje na jesieni. I gdybym stosowała jej triki, to pewnie nie odzyskałabym @ bardzo długo :P Ona za to funkcjonuje świetnie. [...]
[...] WojtekA4 - interesujące jest, że niektórzy sportowcy low-carb spalali ponad 1 g tłuszczu/min przy intensywności ponad 80% VO2max - na tej podstawie nie można jednak wyciągać zbyt daleko idących wnioskow, co do treningu siłowego. Pod tym kątem ciekawsze jest badanie Wilsona z mojego poprzedniego tematu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-11 [...]
[...] for pound sluzy wlasnie temu, zeby byl to ranking uwzgledniajacy czyste umiejetnosci. wiadomo,ze Aldo nie ma szans z JJ pewnie nawet przegrywa z RDA wlasnie ze wzgledu na zbyt duza roznice w gabarytach, ale dla mnie p4p jest wyzej. i tak dalej. :-) stad te rankingi wlasnie wrecz sluza pchelkom, bo tam nie trzeba tego rozpatrywac na zasadzie x [...]
[...] czy jedzenie pół kilograma wątróbki na jednym posiedzeniu ma sens. Wątróbka jest rewelacyjna (jem raczej dla walorów odżywczych niż kulinarnych), ale bardzo łatwo wrąbać zbyt dużą dawkę witaminy "A" i tym samym lekko podtruć organizm. Lepiej chyba zjadać po 100-150 g wątroby niż walić takie porcje. :-) Trener na kettlach nauczył mnie nowego [...]
[...] mocniejszej bombce, przed wakacjami miał super formę, nabity, masa była już dość konkretna ale albo dobrze pilnował miski, albo jadł bardzo mało, bo fatu nie miał na sobie zbyt wiele przy czym był tak obsyfiony że masakra, syfy potrafiły podczas treningu strzelać, co było mało estetyczne/higieniczne i już nawet koledzy mieli mu zwrócić uwagę [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
