czyli mozna podejrzewac, ze problem dotyczy bardziej napietych struktur niz zbyt mocno rozluznionych. jednak warto by bylo zeby obejrzal ktos staw na zywo, zrobil testy, palpacyjnie zbadal struktury. bo on-line to mozemy tylko gdybac o problematyce:) ewentualnie jak masz w domu kontomierz i cyrkiel, mozesz zrobis pseudo goniometr i zbadac zakresy [...]
[...] życie" zostało mi do przeczytania. 2-3lata temu je przeczytałem. Poza złotą proporcją dużo gadania - taki styl... Przeczytałem i odsprzedałem. Próbowałem tak jeść, ale zbyt ostry reżim jak dla mnie. W weekendy cheatowałem.. Guzik z tego wyszło. Jest spora różnica w "przeczytałem, wiem jak działa, potrafięwytłumaczyć/zrozumieć", a takim [...]
Moje główne pytania to: - czy do tego zestawu dorzucić coś jeszcze? Wiem, że są również spalacze, jednak aktualnie mam chyba jeszcze zbyt duży %bf, aby je zacząć stosować osobiscie bym nic nie dorzucal a odjal l-karnityne:-) nie przyda sie zbytnio jezeli mowa o redukcji - konkretne nazwy/propozycje supli - jest tego na rynku miliard, a co [...]
[...] - omega3 - l-karnityna (ewentualnie) Moje główne pytania to: - czy do tego zestawu dorzucić coś jeszcze? Wiem, że są również spalacze, jednak aktualnie mam chyba jeszcze zbyt duży %bf, aby je zacząć stosować - konkretne nazwy/propozycje supli - jest tego na rynku miliard, a co post/osoba to inne firmy, więc byłbym wdzięczny za konkrety - [...]
[...] trochę bramek moich "obrońców" :-P ED Zapewne nie będzie więcej uczestników jak 10 (o ile będzie ta 10) i tak sobie pomyślałem, że można by zrobić 3 rundy bo znowu skończymy zbyt wcześnie ligę. A rozumiem, że wystartujemy jak wszystkie ligi już będą rozgrywać swoje mecze? Miałem też taki pomysł, żeby przed piątkiem 20 podać składy z [...]
[...] tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć ) Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło. problem moze lezec glownie po stronie zbyt mocno napietych struktur miensiowych czy samych torebek stawowych/przykurczach, czasem wystarczy po prostu zacząc sie rozciagac;-) dbac o moblinosc stawow itd, bo z tego [...]
[...] i doloze jedno na tric, czasami po barkach sytuacja wyglada identycznie, raczej skupiam sie na duzych partiach, dodatkowo mam problem z barkami ale wydaje mi sie ze to przez zbyt male obciazenie, gdyz tyl rosnie okej, przod jz troszke slabiej ale z tego co wyczytalem mam problem z rotatorem dlatego biore duzy zapas. Najbardziej zalezy mi na [...]
Każdy z nas na pewno doświadczył dyskomfortu jakim jest trening po zjedzeniu zbyt obfitego posiłku, po którym nie było wystarczająco długiej przerwy. Oczywiście jak w każdej dziedzinie życia i tu nie należy popadać w skrajności ćwicząc na głodnego, ponieważ w obu przypadkach nasz trening będzie męczący, nieefektywny i nie przyniesie nam żadnej [...]
[...] tluszczu to polecalbym nieco krotsza forma jaką sa interwaly. metoda raz ze jest wydajniejsza, dwa ze jest efektywniejsza. wiec jezeli zamierzasz jezdzic tylko po to by zrzucac fat 3h to zdecydowanie NIE, a jezeli jezdzisz 3h bo masz np wycieczke rowerowa, to wiadomo, ze przeciwwskazan nie bedzie;-) bo nie jest to sytuacja powtarzalna zbyt czesto
Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]
Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]
[...] czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. Jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, waze 73 kg przy wzroscie okolo [...]
[...] czy glukozamina. Totalnie nie wiem co brać, w momencie gdy wracam dopiero po skręconym kolanie do treningów, jednakże musze przyznać, że od zawsze moje kolana nie były zbyt wtrzymałe. Dawno temu miałem ponadrywane więzadła w jednym kolanie, w drugim właśnie skręcone, ponadciągane ścięgna itd. Jak nie ćwiczę przez dłuższy okres to mnie [...]
[...] się. W konsekwencji złuszczający się naskórek zapycha pory. Regularnie złuszczaj skórę płynem z kwasem salicylowym. Dzięki temu pozbędziesz się martwych komórek. Nie stosuj zbyt tłustych kremów, zwłaszcza gdy nie masz takiej potrzeby. Pomocne jest również regularne wykonywanie peelingu twarzy. Jeśli problem z zaskórnikami pogłębia się, warto [...]
[...] które dotyczą każdego człowieka - im mniej kilogramów tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się spalają. Trzeba się z tym pogodzić i nawet nie próbować robić nic zbyt szybko, bo to może nie przynieść wcale jakichś spektakularnych, większych efektów, a za to może odbić się na zdrowiu. A kiedy zdrowie ucierpi - efekty sylwetkowe z [...]
[...] Teraz niektórzy z was mogą powiedzieć: "To chodz i spróbuj dostarczyć 5000 kalorii z oliwy z oliwek zobaczymy jak daleko na tym zajedziesz".. Cóż oliwa z oliwek nie jest zbyt smaczna, równie dobrze mogę odpowiedzieć: "Chodź spróbuj dostarczyć 5000 kalorii z czystego cukru" MIT: INSULINA SPRAWI, ŻE BĘDZIESZ GŁODNY FAKT: INSULINA HAMUJE APETYT [...]
[...] leci po 1,5 ml. A szczerze powiem ci że igłą 40mm już nigdy nigdzie wbijać nie będę. To opinia lekarza który kiedyś ciął mi dupę jak się ropień zrobił i powiedział ze zbyt głębokie iniekcje nie są dobre. Teraz niezależnie gdzie bije 05x25. Ty masz pewnie jednocyfrowy bf ;-) 40mm bedzie ok dla wiekszosci , a w szpitalu to standard, innych [...]
zrobiłem dobrze , bo już regularnie w kaptury leci po 1,5 ml. A szczerze powiem ci że igłą 40mm już nigdy nigdzie wbijać nie będę. To opinia lekarza który kiedyś ciął mi dupę jak się ropień zrobił i powiedział ze zbyt głębokie iniekcje nie są dobre. Teraz niezależnie gdzie bije 05x25.
DT - Kettle i inne :-)
