zawsze

[...] grube talerze co najmniej (20-25 kg - grube gumowane, lub nawet dawać je podwójnie, żeby kolana nie chodziły poniżej linii pleców/pośladków leżących na ławie). hmmm no tak zawsze robię, że sztangę podnoszę z podłogi, siadam trzymając ją na udach i kładę się jednoczesnie przenosząc sztangę z ud na klatkę i dopiero wypycham sztangę nad głowę i [...]

[...] grube talerze co najmniej (20-25 kg - grube gumowane, lub nawet dawać je podwójnie, żeby kolana nie chodziły poniżej linii pleców/pośladków leżących na ławie). hmmm no tak zawsze robię, że sztangę podnoszę z podłogi, siadam trzymając ją na udach i kładę się jednoczesnie przenosząc sztangę z ud na klatkę i dopiero wypycham sztangę nad głowę i [...]

09/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 14 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 5kg/7kg/9kg/12kgx8+1/7kgx15/5kgx19 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 Ok. 2. Odwrotne [...]

09/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 14 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 5kg/7kg/9kg/12kgx8+1/7kgx15/5kgx19 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 Ok. Ładne zakresy [...]

[...] + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami bardziej na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 do wywalenia Bułgary + wykroki lub zakroki lub step up ?? Ja to wiesz - bułgarki zawsze proponuję w takich razach %-) - ale wybierz co wolisz. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 do wywalenia HT na jednej nodze ? i może jeszcze cos Na [...]

Wiewciu słodki i lubi pozować :-) Padme - w Aliens: Colonial Marines. Zawsze szukamy jakichs gier, w które można grać w dwie osoby. Nie jest to gra wysokich lotów ale bardzo nam się podobała, nie była przesadnie skomplikowana, ciekawa, szybka akcja, dobrze się bawilismy. Night- przy brzuszkach na rzymskiej nie bolały,nie kładłam się do końca na [...]

[...] bardziej klasycznie i podzielić to na treningowe/nietreningowe. Chociaż takie falowanie miski z mojego doświadczenia się sprawdza dość dobrze - niemniej jednak jak widać nie zawsze i nie u wszystkich. Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

Spróbuj tak jak piszesz. Zawsze później będziesz mogła podnieść w ten najwyższy dzień kalorykę.

[...] A jadą do mnie super smaki - słony karmel, czekolada-masło orzechowe i malaga :-PP omomomm i legginsy też jadą ! Zupa krem z pieczonej papryki i batatów - przepis jak zawsze na blogu w dziale kuchnia :-) /SFD/2017/4/26/32112141776149a2b457049ee4eb2d12.jpg /SFD/2017/4/26/fd409f2b70f84cecb0e29a80a16df187.jpg Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] 2kg w takiej samej cenie co 5kg z myprotein. czarna porzeczka mogłaby mi smakować, jesli jest w sklepie sfd to może sobie przy następnym zamówieniu wezmę na próbę mnie się też zawsze zdawało, że owocowe wheye są niedobre, ale próbowałam jakies truskawkowe czy wisniowe i były fajne :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/04/2017 09:40:04

[...] Okropnie działają mi na nerwy, są tak ordynarni i pyskaci, że nawet nie ma co z nimi zaczynać rozmowy, bo mam wrażenie, że jak się odezwę to mi przywalą, dosłownie. Czemu zawsze się musi trafić para przygłupów, która psuje innym treningi ? /SFD/2017/5/3/ae43ff131f2c4dada91ac3b982f3bbe9.jpg Ciasto czekoladowe z cukinią i ze sliwkami - przepis [...]

dzięki dziewczyny :-) mam nadzieję, że sobie przypomnę co ja tam dokładnie dodałam jak już zbiorę się do pisania przepisu %-) zawsze mam zagwozdkę bo nigdy nie zapisuję szczegółów, poza tym co wpiszę w dziennik żywieniowy. Ostatnio jeden z trenerów przyszedł i zaczął głosno ''narzekać'' że jest syf i musi sprzątać sztangielki to tamte dwa bociany [...]

Ja robię tortille z takiego przepisu: 320 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g mąki pszennej 55 g masła 190 g wrzącej wody 1/2 łyżeczki soli Mieszam mąki z solą, dodaję pokrojone masło i rozcieram na kruszonkę. Potem wlewam wrzącą wodę i mieszam aż mąka wsiąknie płyn. Robię kulę z ciasta i dzielę na około 10 części. Odstawiam na godzinę pod [...]

Night, jak zawsze dzięki za komentarze i w ogóle dzięki, że chce się Tobie komentować, biorąc pod uwagę, że obecny trening ma mało wspólnego z tym, który dla mnie ułożyłes. Czy mam rozumieć, że też robisz odwodzenie nogi na wycoągu ? :-D Wypad majówkowy udany ? ;-)

[...] x 16 +iso / 23kgx16 +iso / 23kg x13 +iso lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s Ok. ok 8. interwał 7x30/30 Niby niewiele ćwiczeń na nogi ale jednak interwały idą po tym treningu koszmarnie. Po nogach zawsze jest ciężko - ja na redukcji robię tabatę na suwnicy w dniu treningu nóg na koniec. Czasem się nie da wstać z maszyny.

[...] się przejmowałam bo udało mi się całą sytuację dosyć łatwo rozwiązać. Także muszę nad tym popracować. czikita - %-) no kebula akurat Ty powinnas mnie rozumieć, zawsze będziemy dążyć do tego ciut niższego bf'u };-) Teapot - na muffinki wrzuciłam przepis w dziale kuchnia, takie proste a smaczne, podpasowały mi :-) eveline - [...]

no tak, bf % zawsze może być "ciut" niższy, a dwójki tudzież pośladkowe większe xD. ale jesteś naprawdę zgrabna, do tego konsekwentna, więc to tylko kwestia czasu :-)

oki doki, dzięki ! znam ale sama nigdy nie robiłam - spróbuję i jak zawsze podeslę filmik do oceny

no ja zawsze mówię, że do 30tki powinnam się wyrobić ze swoimi założeniami :-D także możesz trzymać kciuki keb

[...] dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało się, że było okej, ciężko ale bez większych problemów. Bo to takie ćwiczenie że zawsze jest ciężko - co nie znaczy że tak faktycznie jest się słabym. Warto próbować kolejne ciężary - jak nie pójdzie to się nic złego nie stanie. Chociaż na redukcji już [...]