dziś ciężkie plecy, trochę czasu na dogranie cwiczeiń i wstrzelenie się z cieżarem ale te pierwsze treningi zawsze takie są Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p [...]
09.12.2020 r. 8,6 km na tych samych zasadach co zawsze, tyle że bez pompowania. Czas 57:07 - nie jest źle, a trzeba wziąć pod uwagę, że zanim się pauza włączy przy drążkach, to czas też leci, więc te parę minut może by mi zeszło gdybym leciał w ciągu. 2 km na stadion, drążek + kółko interwałem 200m\200m: - 7+200m - 10+200m - 7+200m - 7+200m [...]
Cześć Szybkie pytanko, zawsze budując się- trzymałem się założonych makrosów, i jestem trochę tym znuzony. I teraz tak: Czy jeżeli będę trzymał powiedzmy białko na stałym poziomie, natomiast dowolnie rotował węglami i tłuszczami (zachowując oczuwiście jakieś w miare rozsądne proporcję, ale generalnie freestyle, to czy w jakiś sposób może to [...]
[...] jakości to ok ale jakieś te przyrosty muszą być akceptowalne. Co do klatki to może być taki problem, że zakres ruchu w stawie ramiennym Cię limituje, jeśli nie poprawisz to zawsze te ćwiczenia będą trochę w tyle, a im bardziej będziesz się starał poprawić tym bardziej będziesz się narażał na kontuzję. Tak na prawdę bez odpowiedniego zakresu [...]
[...] przy robieniu dipow i OHP bo mam słaba mobilność w barkach. I przy OHP w rozstawieniu ramion troszkę szerzej niż barki czuje kłucie i dyskomfort a przy dipach mogę zejść max na 90stopni (kąt ramię łokieć) jak schodzę niżej to tracę napięcie mięśni i równowagę i czuje również dyskomfort. Ale słaba mobilność w barkach towarzyszyła mi od zawsze
[...] o ósmy tytuł Mr. Olympia. Bardzo pewny siebie stwierdził też, że nie wróciłby, gdyby nie wierzył, że może odzyskać tytuł. Phil zdaje sobie sprawę z tego, że jego brzuch zawsze był pod lupą krytyków. Postanowił skomentować to w ten sposób: „Trener i ja wiemy, na co wszyscy będą patrzeć i jest to ku*****o przezabawne. Kiedy kładziesz tak duży [...]
[...] i nie przerwany rozwój w końcu po to właśnie staramy się na siłowni, pilnując diety, odpowiednio dbając o regenerację. Jednak musimy mieć świadomość, że nasz progres nie zawsze rośnie liniowo i nie cały czas wszystkie parametry będą szły w górę. Jeśli by tak było to wszystkie osoby ćwiczące były by na prawdę solidnie zbudowane i nikt nie [...]
ja walę 3ml soku i nie wyobrażam sobie walić tego z 3ml rakiety z tego względu, że ciężko mi operować nią jedną ręką, zawsze większa rakieta w stosunku do ml jak zaczynałęm z saa to przez pomyłkę kupiłem rakietę 20ml %-) też dawało radę Ja bez problemu operuje 3 i 5 ml :-))
ja walę 3ml soku i nie wyobrażam sobie walić tego z 3ml rakiety z tego względu, że ciężko mi operować nią jedną ręką, zawsze większa rakieta w stosunku do ml jak zaczynałęm z saa to przez pomyłkę kupiłem rakietę 20ml %-) też dawało radę
[...] i już nie śmierdzi :D haha nie no a tak poważnie u mnie np jest spoko to mięso, serio. Może dlatego że mniejsze miasteczko czy coś albo ja taki wybredny nie jestem. zawsze też jak jest promo to jadę zaraz z rana i wszystko do zamrażarki u siebie. Moje zdanie jest takie że póki teraz dają to trzeba korzystać i tyle a później jak pandemie [...]
[...] może dojść do trwałego uszkodzenia wątroby z koniecznością przeszczepu organu - było kilka przypadków ostrej reakcji po śladowych ilościach oralnych sterydów Sterydy to zawsze ryzyk fizyk z odpowiedzialnością po twojej stronie więc jeśli się coś spierd...... li powiedz sam sobie dziękuję :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-12-09 [...]
Normalne , druga sprawa to waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu budowy masy mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy [...]
[...] , od jakiegoś czasu borykam się z problemem , słabe libido i sprzęt nie staje tak jak kiedyś a nawet powiedział bym że jest pół miękki no dość siadło mi to na głowę gdyż zawsze był aż za bardzo naładowany hehe :) jakieś sugestie co by to mogło być za duża prolka ? Zastanawiam się czy nie schodzić że sprzętu proszę o porady dodam jeszcze że co [...]
Hejka ! Za niedługo będę mieć 16 lat jestem dość wysoka i szczupła mój bf to ok 17%. Jednak od zawsze miałam kompleks mojego brzucha. Chciałabym aby ktoś z zewnątrz mi powiedział czy na prawdę wygląda tak źle jak go widzę i co zrobić by to poprawić. Wspomnę że nie mam określonej diety jednak nie spożywam wysoko przetworzonych produktów. Ćwiczę od [...]
Witam, czy brak progresu słabych ogniw może przyczynić się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? Chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. Mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg, Martwy ciąg podobnie. Problem tkwi w klatce, ponieważ biorę ledwo co 90kg na płaskiej. Dietę [...]
Syfy mogą mieć różne podłoże ;) syfiaste jedzenie, duża potliwość, wysokie estro, wysokie dht. Dla mnie pomagało solarium,peeling, odstawienie na jakiś czas syfiastego żarcia, pilnowanie estro. No i podstawa higiena, czyli częsta zmiana ręcznika, kąpiel odrazu po wysiłku Zawsze byłem gładki jak dupa niemowlaka, więc na pewno ma to związek z saa :) [...]
JW Wielu ludziom brakuje pokory, ja tam staram się zawsze słuchać mądrzejszych od siebie. Jak są różne zdania, to też 2 razy się zastanowię zanim coś powtórzę
Dzięki, Agares, staram się cisnąć. Zawsze się pwotarza, nie sluchałeś jak mówiliśmy,zebyś paznokci nie obgryzał. Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-12-09 18:31:05
Dlatego właśnie kotów nie lubię ;-) wszędzie wejdą. Najpierw załatwią potrzebę w kuwecie a później z brudnymi łapami na stół między jedzenie %-) Od zawsze mam w domu kota lub koty (aktualnie cztery bo mi się kółek zachciało to w zamian Szanowna koty przegarnęła) i jeszcze się taki nie zdarzył który dwa razy popełniłby ten sam błąd, wlazł na stół [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
