[...] na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w piwnicy ale mam wciag,porecze,maszyne do [...]
[...] by nie zrobila to jem tyle ile dam rade w siebie wepchac...co tu duzo gadac jem jak jem i daje mi to efekt na cyklu, ale doszedlem juz do takiego etapu ze warze 95kg i zawsze mialem takie zalozenie ze z kazdym cyklem dokladam jeden posilek wiecej do diety. Ale jak wspomnialem jem juz tyle, ze jak pomysle sobie ze na nastepny cykl mam [...]
Witam, od zawsze mam problem z układaniem treningów, jednak zawsze dobzi ludzie pomagali mi w tym i tłumaczyli dlaczego tak a nie inaczej. Mam nadzieje że tak bedzie i tym razem. Od poniedziałku planuje nowy cykl, brak mi tylko treningu. Celem będzie masa. Mój staż wynosi nie cały rok, do tej pory stosowałem trening 4 dniowy, który prezentował się [...]
[...] (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam o 70 kg, potem 61, i tak od paru lat. Ze sportem zawsze byłam na bakier, wszelkie lekcje WF począwszy od podstawówki podsycały moją niechęć do wszelkiej aktywności fizycznej, cytując słowa jednego z WFistów które miały być [...]
[...] moze diete polepszyc (ciagle mam LC)? czy trening kiepski ?czy kwestia czasu (cwicze z rok niecaly)? sugerujcie, podpowiadajcie. Tylko nie mowcie "jest ok, nic nie rob" bo zawsze jest co robic :D moim marzeniem jest sie samemu podciagnac nachwytem (poki co ujmuje sobie pare kg na maszynie) no i robic ladne szerokie meskie pompki na poreczach [...]
[...] w ostattnich? bo jesli np. bede robil 4x4 i nie dojade sie, to 2gi taki sam trening w tygodniu nie bedzie tez wskazany? A drugie pytanie jeszcze, czy cwiczacy trojboj zawsze robia siady i zawsze robia martwy ciag? Czy tez zastepujecie te cwiczenia w niektorych cyklach treningowych innymi zamiennikami? Pytam o to, gdyz odnosze takie [...]
[...] zamierzam zrobić 2cykl.Pierwszy był na samym propie. Cykl wyglądał by następująco: Przebieg sugerowanego cyklu: - tydzień 1-4 metanabol 30mg na dobę (w 3 dzielonych dawkach zawsze do posiłku) - tydzień 1-12 enanthan lub cypionat testosteronu 200mg e5d - tydzień 1-10 deka (np. grecka deka) 200mg e7d - tydzień 10-13(14) winstrol: * iniekcyjny [...]
[...] bójki w dyskotekach. Zawsze po pijaku. - Nie pamiętam też, żebym kiedyś bił się na dyskotece na trzeźwo. Wyjścia na zabawy były trochę jak trening. Lubiłem się sprawdzać, zawsze chciałem być najlepszy. Kiedyś na dyskotece byliśmy z kolegą, oczywiście obaj pijani. Okazało się, że gość ważący jakieś 110 kilo j...nął mnie z partyzanta. Nawet nie [...]
[...] Chyba że czegoś nie łapię. Jeszcze dodam, że nie raz chodziłam na trening z pustym żołądkiem, bo nie miałam czasu nic zjeść przez parę godzin, i dawałam radę tak jak zawsze. Ale pewnie i tak to ma znaczenie - tylko nie wiem, jakie. Zawsze mi się wydawało, że jeśli nie będę miała glukozy we krwi w trakcie treningu, to spalę tkankę [...]
[...] rok. W pózniejszym okresie poprostu zaniedbałem ten sport, brak motywacji oraz jak to przychodzi z wiekiem poleciał melanz, no ale mniejsza oto. Pozycja na jaką byłem od zawsze wystawiany to napastnik moimi atutami była zawsze dobra skuteczność, gra obydwiema nogami mimo iż jestem prawonożny, oraz ten najwiekszy atut szybkość, nie chwaląc się [...]
Cześć ćwiczę już cztery miesiące po 4 razy w tygodniu 2 godziny problem w tym że zawsze ćwiczę te same mięśnie bic tric klata plecy brzuch i nie mam sprzętu żeby ćwiczyć nogi i robie jeszcze 6 weidera co dziennie od kilku tygodni po tym co wyczytałem to chyba zle robie ćwicząc zawsze te same mięśnie ale nie umiem tego rozłożyć staram się ćwiczyć [...]
Cześć mam 19 lat , Siłownia hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za [...]
[...] i bardzo słabo zauwazam wlasnie przyrost masy na klacie ! ;D martwi mnie to, bo wyglada mi ona coraz mniej symetrycznie do pozostalych grup miesniowych, a staram sie zawsze wykonywac starannie cwiczenia, wykonuje: 1 - lawka plaska 2- lawka pod katem 45 w gore ( hantle, bo sztanga mi nie wygodnie - blad ??? ) 3- lawka pod katem 45 w dol ( [...]
Witam! Mam 18lat. Staż niewielki ( ćwiczyłem trening mawashiego w wakacje) Teraz chciabym się coś na poważnie zająć. Nie zawsze będę miał dostęp do siłowni więc napiszę plan w 2 wersjach. (siłka/dom) Dieta do końca niesprecyzowana, ale postaram się rano płatki jęczmienne (owsiane mi nie wchodzą), potem jajka, ryz z kurczakiem, znowu coś z [...]
[...] na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka miesiecy temu i nie moge przekroczyc [...]
[...] siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z 2 kg gain bolica i wale tylko po treningu.... Co do diety to jem zdrowo zawsze jakies miesiwo + makaron przed i po treningu..., ale ogolnie z dieta nie przesadzam, omijam w miare fast foody i staram sie jesc zdrowo jak pisaleem. A wiec do sedna, [...]
[...] regulowana itd, sztanga, hantle, porecze Dieta: nie licze wszystkiego co do grama, nie jem z zegarkiem w reku, ale zachowuje zasady zdrowego odzywiania, jem normlanie, ale zawsze przed silownia 100g ryzu, wiczorem 200g twarogu, w trakcie dnia jakis twarog zawsze zjem minimum 200g i jakeis miesko oczywiscie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam :) Przeszedłem już przez pare HST ale zawsze mnie zastanawia kiedy mierzyć maksy. Jak kończe HST to po skończonym cyklu je mierzyć czy dopiero jak zrobie SD zmierzyć maksy - następne SD i JAZDA :) Zawsze robiłem tak że po HST było 2 tygodiowe SD, nastepnie maksy, tygodniowe SD i ogień Teraz dorzucam pare ćwiczeń(rozpiętki itd) i maksy [...]
Witam mam takie pytanie jak sobie radzicie z tym..jak biore kreatyne zawsze mnei zajbeiscie pompuje barki lapa klata ale i zawsze tez brzuch bardziej wydaje sie byc wiekszy?? robicie poc wiczeniach jakies aeroby?? moze same brzuszki po cwiczeniach czy jak??
[...] Spong czy inni zawodnicy? Ernesto jest bardzo opiekuńczy, przyjazny i surowy jeśli chodzi o trening. Ze względu na duża różnicę wieku, jest czasami jak mój opiekun, który mi zawsze dobrze doradzi i pomoże. Ernesto poświęca każdemu z nas tyle samo uwagi. Wiadomo, gdy ktoś z naszego teamu przygotowuje się do pojedynku to wszyscy staramy się mu w [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
