zawsze

Witam, Może i pisze to po raz kolejny, ale męczy mnie ten problem, bo go odczuwam w grze. Nogi: Mam strasznie obwisłe uda, szczególnie jak podniosę nogę jak do skipu A, albo jak siedzę to wtedy widać moje obwisłe serdelki, Zamieszczam fotkę. http://iv.pl/images/...88071302860.jpg http://iv.pl/images/...09915161498.jpg nie zwracajcie na moje [...]

Witam, otóż mam wielki problem właśnie z zajadami. Ogólnie rzecz biorac mam chyba wrodzoną predyspozycje do tego badziewia (zawsze tylko po jednej stronie ust) tzn dość często mam przyjemność z nimi walczyć ale ten ostatni okaz zaczyna mnie już lekko niepokoić. Od jakiś 2 miesięcy jest i nie zanosi sie na to żeby chciał zniknąć. Stosuje już 4 [...]

[...] , taśmę elastyczną , matę , stoper + buty do biegania , biegam nawet w -16 stopniowej temp. + śnieg więc chyba wiadomo że mam determinację.( ale rzadko i chcę to zmienić ale zawsze mam zły plan żywieniowy) . Mam dosyć oszukiwania siebie będąc na diecie 800 kcal i marzyć o zgrabnym brzuchu i szczupłych udach. Ktoś mógłby powiedzieć że mogę sobie [...]

[...] a w piątki wykroki i mc. Jestem niski 166cm i mam 18 lat i nie wiem czy jeszcze urosnę (chciałbym). Czy te ćwiczenia nie wpłyną negatywnie na mój dalszy wzrost?? Dodam że od zawsze byłe niski i nie wiem czy już tyle czy jeszcze coś podskoczę. Oto mój plan: poniedziałek - przysiady 3s 12x10x8x (jak ktoś jest ze mną to 35kg jak nie to 25kg) - step [...]

[...] żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego [...]

[...] mam), zauważyłem (przy ludziach z podobnymi wymiarami co ja), iż niemal każdy kto ma w bicepsie tyle co ja ma, mniej w klacie, a ci co w klacie mają tyle co ja to prawie zawsze średnio 2 cm więcej w bicepsie niż ja, co według mnie jest pewną u mnie dysproporcją. Co do jeszcze porównywania, niemal każdy, kto ma taki obwód jak ja w klatce ma [...]

[...] swoich poczynań. O mnie waga dzisiaj rano 87,3kg wzrost 175cm osiągnięcia:-D -7półmaraton Poznań w 1,27h Wielokrotnie próbowałem porzucić ten sport(kulturystyke) ale zawsze wracałem bo bez sztangi to jak bez ręki%-). Redukcje planuje prowadzić na luzie; Dieta na start 3000kcl 3-4posiłki albo ile tam wyjdzie. Trening split będę starał [...]

[...] pod koniec listopada. Dzisiaj mamy lipiec i waga to 71.5 kg. Natomiast ja jak stoję i patrzę w lustro to się zastanawiam czy w ogóle jakieś kilogramy przybrałem. Wszyscy mi zawsze mówią, że jestem bardzo szczupły, w połączeniu z moim bardzo młodym wyglądem twarzy powstaje efekt odwrotny od zamierzonego bo z góry jestem traktowany jako szczyl. [...]

[...] i ramionach, za to mam sporo ciałka na udach i potwora na brzuszku, chociaż stosunek wagi do wzrostu może mylic. Ostatnio zacząłem chodzic na siłkę w celu zwiększeni siły (zawsze miałem problemy z pompkami, chcę w końcu to zmienic), ale również to zmotywowało mnie do przejścia na dietę, która pomoże mi zrzucic trochę moich fałdków. Wybrałem [...]

[...] 199 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 108 - w pępku (mierzone popołudniu ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami Regularnie od 2 lat jednak nie zawsze była trzymana dieta w 100% 6. DIETA: Rozłożone na 5 posiłków plus 4 szejki białkowe.Trzymana w 99% od paru miesięcy... -białko: 3g -węglowodany:tutaj schodziłem w dół [...]

[...] codzien, np. pomiedzy seriami. Planu treningowego nie mam - czysty spontan , tzn. wiem jakie mniej wiecej cwiczenia mam robic, ale lubie zmienaic cwiczenia - poki co, zawsze wykonuje wyciskanie skos w gore, MC, wioslowanie koncem sztangi/sztanga, podciaganie na drazku, wyciskanie sztangi zza glowy do wysokosci uszu, przysiady, wykroki, [...]

[...] 4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 5. Pompki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Objaśnienie: 1 ćwiczenie zawsze z dużym ciężarem, tak żebyś w 3 obwodach zrobił te 5 powtórzeń, potem jak zrobisz poniżej pięciu to nic się nie stanie 2 ćwiczenie obciążenie tak dobrane, abyś [...]

[...] prostych na rzecz złożonych, nie jedzenie słodyczy, fastfoodów itp. Lubie aktywność fizyczną, ćwiczę od ponad 2 miesięcy regularnie- zresztą aktywność fizyczną lubiłam zawsze, lecz jadłam strasznie niezdrowo...i za dużo. Cierpie na niedoczynność tarczycy, wizyte u endokrynologa mam dopiero za miesiąc... Przyznam się, że zaniedbałam to i nie [...]

[...] dotąd stosowałem taki trening, zmieniałem obciążenia, robię dokładne ruchy, wolę zmniejszyć obciążenie, lecz wykonać ćwiczenie dokładnie i bez kontuzji. Rozgrzewkę wykonuję zawsze (trwa +/- 10 minut) rozciągając mięśnie i rozgrzewając stawy do pracy. Nie wiem czy plan jest dobry, robię go od początku prawie i są efekty - tak, lecz martwię się, [...]

[...] Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs sztywnej, ustalonej (raz wykupilem na sfd, ale okazala sie nierealna w moim przypadku ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie zawsze wieczorem na dzien nastepny, bazuje na piersiach kurczaka i indyka, losos, lub dorsz pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z [...]

[...] palców , no wiecie o co mi chodzi . Czego jest to wina? treningu czy może zabija mnie moja psychika ? bo często za bardzo chcę osiagnanc efekty a dobija mnie jeszcze to że one nie idą i jeszcze bardziej chcę przyspieszyć efekty . a może to jest wina tego że za mało koncentruje się na ćwiczeniach? choć staram się to robić ale nie zawsze wyjdzie .

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję żadnych preparatów. Kilka lat temu próbowałam różnych fat burnerów, l-karnityny, itp. z lepszym lub gorszym skutkiem, ale zawsze było to połączone z diętą głodową, a więc waga po kilku miesiącach wracała. Stosowane wcześniej diety : "dietki" głodowe, do których wstyd się przyznać Od 16.04 walczę [...]

[...] ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Na plecy nie zawsze jest mozliwosc zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza [...]

[...] serii chce trenować ale stoje z tą sztangą czuje jak mnie przyciska wielki ciężar i myśle że niedam rady niema sensu.Kulturystyke traktowałem całkiem na poważnie trenowałem zawsze na 110% wszystko wydaje na diete i odzywki miałem nawet "marzenia" o zawodach i zarabianiu na tym (zawody,reklamy itp.) pozatym zależy mi na sile i sylwetce więc [...]

Witam. Jestem po cyklu który trwał od kwietnia do listopada tamtego roku, od kwietnia do sierpnia test, prima i oxa, od sierpnia przez 6 tyg test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 [...]