zawsze

Siemka Tak więc mamy piąteczek u mnie waga po dnt to ponownie 110,8kg(+0,3kg) więc od trzech dni waga taka sama :) zobaczymy co dalej pokaże :p Cardio 20min jak zawsze a po pracy dzisiaj wpadnie trening pull :D

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]

Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i [...]

[...] nawet nie wiem, kolejne dwie też były dość duże ale już mniejsze w potem już lekko Ja mam jedynie ten problem w głowie, że nie wyobrażam sobie wytrwanego posiłku bez warzyw, zawsze te 150-200g musi być, a jak już sporo tych węgli się zaczyna robić z tych pełnowartosciowych produktów to i błonnika sporo, więc chodzę z wywalonym bebzonem cały [...]

Siemka Tak więc 16 Tydzień Masy czas start :p Waga z dzisiaj po dniu bez treningu to 110,7kg (+0,6kg). Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg chyba 225kg będzie dzisiaj grane na przysiadzie z tego co pamiętam :p sam jestem ciekaw co to wyjdzie :D Wczoraj cały dzień poza domem bo bylem na 80ce babci :p Ale ja jak to ja, [...]

Nie :p po tylu latach przyzwyczajona juz ze zawsze jak przyjeżdżam to ze swoim plecakiem w ktorym mam jedzenie :D Nawet sie tam ze mnie śmieją (ciocia i wuja z nią mieszkaja to oni sie śmieją) ze taki gość to skarb, przyjedzie ze swoim jedzeniem do picia tylko wode :D haha

Podzielam zdanie Mariana,Opalinho taki tydzień offu długofalowo daje więcej plusów niż minusów, zawsze też można dodatkowo(jeśli ktoś nie trzyma takiej jakości jak Ty przez cały czas, czy na problemy z przejadaniem) wskoczyć na ten okres na low carba i dołożyć więcej cardio ^^

Powiem Wam że sam jestem teraz zadowolony z tej "jakości" jak na okres masowy ;) Wiadomo sucho nie jest ale chyba przy tej wadze zawsze byłem bardziej ulany/mokry.

Tak to wygląda w świetle takim jak robię zawsze. 16 Tydzień Masy /SFD/2021/1/31/45879da1dd81462dbea703ccd467c4b4.jpg /SFD/2021/1/31/87842fef3e7e4f619ecd7771435092e5.jpg /SFD/2021/1/31/0e0a5dc7ba9c4be7af07ba721609b4d6.jpg /SFD/2021/1/31/d4c00129f532485bbdd319871d073a6d.jpg

[...] gdybanie nie ma sensu. Też bez formy nigdy bym się przy dobrej dupie nie rozebrał, a po 2 miesiącach leżenia w szpitalu musialem przy lekarce 9/10 %-) Haha i to kurka boli, całe życie ten sport, formy kozak wykręcone zawsze a tutaj w takiej sytuacji to zostaje tylko takiej pokazać zdjęcia ze sceny żeby sobie nie myślała że zwykły Jasiek xD haha

Tutaj masz racje a najbardziej ręce ;p z tą górą cały czas walczę, dlatego też nóg nie tyram jakoś mocno. Siadać lubię i bić rekordy więc tam klamot leci ale cała reszta jakbys zobaczył to niby robiona do odcięcia zawsze ale to już kosmetyka w porównaniu do siadów :P

W końcu góra ruszy i będziesz zadowolony chciciaz w tym sporcie zawsze będzie mało xd

Pamiętam jak jeszcze Nowotarski trenował i był nad morzem to poodbno w pokoju się zamyakl i na plażę nie wyszedł bo formy nie miał a on doj**any zawsze mega był xD a co do zawodów osobiście Michał uważam że jeśli tak profesjonalnie podchodzisz do tematu bo tak jest to powinieneś wystartować i nie czekać na nic. No z takim przekonaniem że jest źle [...]

[...] się na drugą stronę to walka... w sumie to przez moją glupote bo nie chciało mi się ściągać ze sztangi całego obciążenia tylko zostało tam raptem 60kg, niby prawie zawsze tak robiłem ale wczoraj gdzies mialem pecha i cos szczelilo... Jeszcze na dodatek wczoraj spać poszedłem o 24 a juz o 3:30 wstałem, ale to chyba przez ból. Wziąłem [...]

gnidusek dzięki jeszcze raz :D Oby było tylko lepiej i była widoczna ta poprawa góry ;p infernol, Ja właśnie z Adamem też zawsze dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z [...]

zawsze można zrobić trening na śmiesznych ciężarach z dużą intensywnością żeby nie pogorszyć jak cos pstryklo

Dzisiaj jak zawsze w poniedziałki nogi. To było strasznie dziwne, w pracy jak wstawałem i chodziłem to czułem że coś jest nie tak w tych ledzwiach, tak dziwnie szczypało i uciskało jak chodziłem a dosatkowo kolano cos sie odzywalo a na treningu jak ręką odjął totalnie nic, zero bólu i trening serio robiłem aż miło :D Tak więc nowa życiówka w [...]

Kto to widział, żadnych zaplanowanych faz, deloadów, nie umiesz ćwiczyć %-) A poważnie, może ja i też prosty jestem, ale zawsze uważam że żadne wymysły nie zastąpią ciężkiego zapyerdalania. Podopiecznych też tak prowadzę, chyba nie narzekają ;-) Brawo Michał!

Jasne doskonale rozumiem. Mnie też chodziło, o to, że ty nie musisz robić tych, bo w całym treningu rotujesz sobie intensywnością i objętością na różnych płaszczyznach. Z kolei planowanie deloadu to już wyższa szkoła jazdy, ale jest dokładnie tak jak mówisz... Obecnie za dużo jest teorii w treningu, a za mało ciężkiego trenowania. Zawsze [...]

A ja dalej jestem zdania ze trzeba znalesc metode co na nas dziala najlepiej. Sam zawsze walilem duza objetosc i intensywnosc. Potrafilem robic na plecy 30seri czy na nogi (cale) 42 serie ale teraz lece planem z planowana progresja, i objetoscia co dla mnie jest nowoscia i musze przyznac ze tez sie idzie dobrze zajechac. Najwazniejsze Michal zeby [...]