[...] na łapy (maj-czerwiec) jakby dało rade wrzucic byłbym szczerze kontent "na bary"- SS wyciskanie hantli nad glowe z supinacja nadgarstka + unoszenia bokiem zawsze ładnie mi wchodzily (na koniec kilka serii unoszenia w opadzie) ewentualnie podciagania wzdluz tulowia tez b.dobre szrugsy- moge ulubione cwiczenie zawsze po [...]
Pytanie: "czy warto?", zadawać nie warto- że tak zarymuję. Ale na poważnie sport to zdrowie, a bieganie to w ogóle. Dlatego, zawsze warto trenować. I przyznam Ci, że ja właśnie zacząłem w miarę poważnie trenować w wieku 16 lat. Teraz mam 17 lat, w maju zawody i zobaczę czy wyjdzie. I ja też nie trenowałem nic, tyle że.. no właśnie. [...]
kwachor zgadza sie, ale jak widac zdarza sie o tym zapomniec czy to mi czy to Wuchcie i jednym to uchodzi na sucho, a drudzy nie nie maja tyle szczescia. A co do tego ze zawsze plecy sie zawijaja przy glebokim siadzie to sie mylisz, przy odpowiedniej budowie ciala i rozciagnieciu nie, przed chwila przegladalem filmy z przysiadow i trafilem na [...]
No ja na ketozie czuję się znakomicie, nawet lepiej niż jak jem węgle, brak skoków insuliny, więc nie muli mnie po południu jak zawsze(wracam z pracy pociągiem 1,5h i zawsze przysypiałem, a teraz nie mam na to ochoty). Pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Ale jeśli czujesz się fatalnie to może oznaczać, że jednak te wprowadzenie by Ci się przydało. [...]
IMHO starczą 3 serie po 3powt na 80% maska w pon. Dodajesz co tydzień +2,5kg i jedziesz zawsze z zapasem. W dociskach tak samo +2,5kg co tydzień. Wąsko 3 serie po 3powt na stałym cieżarze i zawsze masz mieć zapas na 1-2powt(dokładasz dopiero jak bardzo lekko będzie szło). Ciężar w dynamice stały przez cały cykl. Do załamania ruchu nigdy nie rób bo [...]
[...] to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby cywilizacyjne, niemal [...]
oooo właśnie Piter...a negatywy mam robić nachwytem prawda? tzn zawsze nachwytem robiłam negatywy,ale pytam dla pewności a jeszcze odnośnie podciągania to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie [...]
[...] sztangi na płasko to ćwiczenie, które, powiedziałbym"nie pomaga"w technicznym wyczuciu klatki piersiowej...Na tym cwiczeniu dla przykładu KAZDY początkujący zawsze będzie blokował łokcie w końcówe ruchu-tym samym wyłączając na chwilę zupełnie napięcie piersiowych" Jak widzisz-też nie jestem zwolennikiem katowania klatki [...]
[...] zanim podamy ci jakieś ćwiczenia-powinniśmy zająć się samą techniką, bo skoro inne ćwiczenia wykonasz błędnie, to i tak niewiele to da, prawda? OK, no to lecimy... -ciężar zawsze, zawsze dostosowany musi być do słabaszej ręki...jezeli sztanga się chwieje na jedną bądź drugą stronę-ściągaj parę kg i wykonuj poprawnie technicznie...nawet jezeli [...]
Najlepsza jak na razie jest a raczej była dla mnie L-karnityna z Olimpa w tabletkach do ssania zawsze ją brałem na bieganie albo na rower ,znikało uczucie pragnienia a sam czułem sie bardziej wytrzymały.No i zamawiając przez internet była najtańsza na rynku.Niestety nie wiem dlaczego Olimp zaczął wszystkie mieszać z Chromem i po każdej z tych z [...]
[...] bedziesz mial box siady i dociagania - czy masaż chodzony po plecach coś pomoże czy jeszcze pogorszy stan? nigdy mnie nie pytaj czy mozna robic masaż wyjdz z załozenia ze zawsze mozna i trzeba zawsze nawet kiedy nie wydaje sie konieczny Kuźwa nie można w spokoju się przygotować tylko ciągle jakieś g**** wyskoczy jak juz wyjasniałem sam do [...]
zawsze pytaj trenera ! czesto jest tak, ze jest duzo osob na treningu, nie kazda pare trener wylapie, nie do kazdego podejdzie, dlatego w twoim interesie jest, aby jak nie wychodzi, wolac trenera, a nie kombinowac jak tu ta technike powinno sie robic, ja zawsze wolam, podejdzie, pokaze jeszcze raz dokladnie, zobaczy jak ty robisz, powie co robisz [...]
jak i w phoenixie tak i w atomie jest za***ista deka ale pogadac sobie trzeba jak widze, na sfd znawca z dupy zawsze w cenie, deka jest niemal w cenie testo wiec na pewno sami oszusci wszedzie sa norma robi czesto zmiany, niestety nie pomoge bo nawet nie wiem jak teraz swierzak wyglada, na pewno ta twoja deka rozni sie od popularnego walka [...]
hm powód może być bardzo prosty :) Mało chodzisz = bóle będziesz miał tak długo aż się mięśnie przyzwyczają do takiego chodzenia ;) Ja tak zawsze mam jak nie chodzę z 2-3miesiące a później szybkim krokiem po mieście ;) np dzisiaj myślałem, że nie wyrobię :P ale pewnie po jakichś 2-3tyg takiego chodzenia przejdzie jak zawszę :P w-f, siłownia czy [...]
Samemu ci sie nie chcialo cwiczyc? Ja caly czas sam cwicze w ciemnej piwnicy i nie narzekam, klimat jak z filmow animala Zeby ci nie braklo motywacji zawsze przed treningiem sobie wlacz jakas pobudzajaca muzyke albo ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc Dobrze ze trzymasz diete, ja tez sie staram ale zawsze jakies odstepstwa sie [...]
-Ja sobie przed startem zawsze siadam w odosobnieniu ,puszczam sobie jakąś spokojną muzykę, i w myślach powtarzam "potrafię" , "dam z siebie wszystko" , "mogę być najlepszy". Nie zawsze dasz radę ,wiadomo... Ale wiesz że dałeś z siebie wszystko :]
[...] i jak miales zajecia w dzien pracy to jeszcze ci za to dniowki normalnie placili, blue opportunity gdzie idziesz na szkolenia na inne dzialy, programowanie, java, lotus - zawsze mozna podniesc kwalifikacje jesli tylko chciales, zniznki na silownie/baseny/kina, na operativa stawka kolo - 10-11 eu, zawsze dbali o pracownika ( permanenta ) a [...]
[...] postępowanie zdrowotne (aktywność fizyczna, dieta, unikanie stresów) może być sposobem na poprawę komfortu życia i lepsze samopoczucie. Przypomnieć należy, że lekarz zawsze znajdzie najlepszy sposób na odpowiednie leczenie dolegliwości. Lekarz ma wiedzę dotyczącą chorób, ich profilaktyki i leczenia. Tylko porada lekarska oparta na [...]
[...] Bolek może mieć rację. Presja jest ogromna a im bardziej chcę tym bardziej nie wychodzi. Uzależnienie od treningów - tak, to jest pewne. Zawsze jak mam przerwę tygodniową to zawsze myślę kiedy wrócę bo można oszaleć. Teraz do niedzieli odpoczynek bo katar mnie rozłożył jak cholera. W poniedziałek 600km w samochodzie, wczoraj 800km w trasie także [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
