zawsze

[...] to co napisales moze byc skuteczne przy redukowaniu tkanki tluszcowej, ale nie wiem czy bylby to dobry"muscle builder" na abdominals(przynajmniej dla mnie). Mi sie zawsze wydawalo, ze jesli chce rozbudowac miesnie brzuch to musz robic cwiczenia z odpowiednim obciazeniem ?Teraz jestem troche zmieszana?:) No i nie wiem czy polecilabym [...]

[...] od podlogi :) ja ostatnie 3 miesiace na kazdym treningu zeby wzmocnic miesnie robilem jedna serie spiec ale takich ze wogole sie nie kladlem na podlodze, gorna czesc plecow zawsze odstawala od podlogi. Teraz robilem pelne brzuszki od podlogi do ugietyvh nog no i widze ze zmienie na takie jak proponujesz :) Pozdrawiam. jesli sie znasz na treningu [...]

Brzuszki zawsze staram sie wykonywac tak aby optymalnie meczyc miesnie i czuje charakterystyczne pieczenie po treningu, ale skoro mowisz spiecia to przerzuce sie na nie. Mimo wszystko zauwazyłem efekty po tych 2 miesiacach jadac na tradycyjnych brzuszkach, ale to pewnie tylko dzieki temu ze raczej jestem szczupły(176cm przy 60kg). Zrobie tez chyba [...]

[...] działa:). A to co jest najlepsze to to ze widzac efekty(nawet najmniejsze), jeszcze bardziej chce sie cwiczyc. Miałem juz kilka "podejsc" do miesni brzucha i zawsze nie trwało to dłuzej niz dwa tygodnie(wysiłek przepadł)... Teraz kiedy cwicze trzy miesiace(prawie) - jak dla mnie to cholernie długo(wiem ze wielu z Was cwiczy juz od [...]

biegac to biegam zawsze 50% sily po 2km przerwie 1 min. jak sie zatrzymuje czuje jakby mi sie palila skora na twarzy i rekach etc. ale np. jak dotykam brzucha to czuje zimno z tego co wiem to ze mnie pali tzn. ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza? a to zimne to ze duzo tluszczu?

OOGROOMNE DZIEKI:))) Zaufam Ci i bede postepowac dokladnie wg wskazowek, bo jak do tej pory robilam wszytko co mozliwe (zapewne nie zawsze dobrze) i to po 3 razy dziennie. Wydawalo mi sie , ze 3 serie po 20 spec to malo, ale postawie przede wszystkim na systematycznosc i jakosc spiec:)) Jeszcze raz dziekuje Tobie i StarejEkipie rowniez:))) [...]

[...] godziny (modern jujitsu) - wiem ze nie jest to silownia itd ale dosc intensywnie sie nie raz tam spoce :) Wczesniej uprawialem bardzo intensywnie inny sport. Chodzi o to ze zawsze jakos sie wygladalo . Ostatnio (z wiekiem , a moze dieta mi sie zmienila przy zonie na "lepsze" :))) zauwazylem tzw. kolka olimpijskie wkolo brzucha w dolnej [...]

Ad1. Mozesz ale raczej po wstepnej 'zaprawie', nie szarzuj od poczatku i maxymalnie 6 razy w tygodniu. Jeden dzien zawsze zostaw sobie na pełny odpoczynek. Ad2.Jesli bezie on dobry i bedziesz w stanie jesc codziennie to samo to nie ma zadnych problemów. * * * Ultimus Inter Pares * * *

Pytaj zawsze jak masz watpliwosci. BCAA to aminokwasy rozgałęzione a HMB to Beta-hydroksy Beta-metylomaślan to odzywki przeznaczone dla sportowcow dostepne w kazdym sklepie z akcesoriami z branzy. Co do samych informacji na temat ktora firma najlepsza/ceny odsylam do dzialu suplementacja, po krotce wytlumacze moze dlaczego uwazam taka [...]

[...] jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się [...]

[...] twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze kajzerki to za duzo weglowodanow i [...]

[...] od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni odpoczynku, a ja cwiczac poza silownia Muay thai (sport walki), pod koniec treningu mam zawsze jakies brzuszki, spiecia, ale ogolnie raczej cwiczenia bardziej na rzezbe niz na mase... Czy to bedzie przeszkadzalo w treningu na mase ;-? Czy moge np. w poniedzialek [...]

Mam kilka pytan bo troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem [...]

[...] jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem wypij sobie rozmieszając z wodą(kilo carbo ok20złoty) pozdro

[...] srednim tempem przez ok 30mn) codziennie. Czy koliduje to z tymi ćwiczeniami. Chodzi mi tu o to czy w ten sposób nie spalam sobie mięśni brzucha. A6w i bieganie robię zawsze naczczo rano. Przed biegami biorę 6g BCAA, Tautynę 900mg (antykataboliki) i 2 kapsy Thermal Pro na spalenie fatu. Po skończonych biegach biorę ponownie BCAA i jem [...]

[...] w zwisie 3x15 brzuszki na lawczce rzymskiej z 20 kg na klatce lub 3x20 w pelnym zwisie 3 x 60 skretow na twisterze z 40 kg polozonym Na silowni jestem 3-4 razy w tygodniu i zawsze robie brzuch oprocz glownego trenigu. Czasami nie zrobie wszystkich cwiczen bo mi zwyczajnie czasu nie wystarcza. No i jeszcze robie jakies brzuszki na trenigach ktore [...]

Witam. Temat o mięśniach brzucha więc zapytam się tutaj. Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę. Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale [...]

Zastanawiam sie czy moge już pracować nad mięśniami brzucha a cóż to wogóle za pytanie przeciez wiadomo, ze nad mięśniami brzucha powinno sie pracować ..."od zawsze" i stale

[...] napne ale srednio i moglo by byc lepiej),wiem bo na treningah karate kyokushin chroni mnie przed niemal kazdym uderzeniem, ale mam tez tluszcz(jestem szczuply ale no wiadomo zawsze troche tluszczu jest-waze 58kg przy 174cm wzrostu) co sadzisz o aerobicznej 6 weidera?? czy dzieki niej i oczywiscie treningu silowym bede mial widoczniejsze i [...]

[...] typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego odchudzenia?), a ten który podałes też jest na mase. Pozatym na siłownie chodze 2 razy w tygodniu bo mam załatwioną siłke za free. I nie moge chodzić więcej bo są 2 wejścia w tygodniu (zawsze zostaje miesięcznie 90 pln w kieszeni). Czekam na odpowiedz dzięki