zawsze

[...] mi się ostatnio kopiować treningów. Zrobiłem rozgrzewke taki zestaw jaki zauważyłem ze po nim dobrze mi się pływa tylko nigdy nie robiłem po takim zestawie intensywności bo zawsze byłto trening tylko techniczny dzisiaj to zmieniłem i zrobiłem intensywność a dokładnie 10x100m z przerwą ok 25 sekund miałem robić 20 sekund ale widzę po czasach że [...]

[...] mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. dojazd, nocleg, opłata startowa to tylko cześć kosztów ale te najłatwiej policzyć. Koszty podaje bo zawsze mnie to interesowało u innych a mało kto to podaje. Nikomu do kieszeni nie zaglądam -) ale wydaje mi się że kasa to jedno z 3ech najważniejszych kryteriów planowania [...]

[...] na przerwie 20 sekund w tempie biorąc strefę z kolarstwa to taki sweet spot nie za mocno ale jednak mocno -). Wyszło po ok 1,53-55 na sporym luzie. Po dniu przerwy jak to zawsze u mnie tętna wysokie a i zmęczenie większe niż w normalnym rytmie treningowym. /SFD/2017/1/27/6d2ce16f6e154399b6511cade52d83b2.jpg [...]

[...] tyle razy ile klinąłem. Dzisiaj 1 zmiana skończyłem trochę wcześniej bo miałem sprawy do załatwienia kolega mnie zastąpił z tego powodu zrobiłem nie basen jak mam to zawsze po dziennej zmianie a rower. Dzień w którym mam pierwszą zmianę to bezwarunkowy dzień kiedy trenuje 1 raz w 99% basen i pomimo tego że biłem się z myślami czy nie [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29

Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo [...]

Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;)

[...] byłbym królikiem dla kogoś. Różnica u mnie między startem "treningowych" a startem A wynika tylko z tego ile odpoczywałam przed startem i czasy wynikają głównie z tego ale zawsze jest to mocno na dany dzień. Przykładowo sprint w Kozienicach robiony mocno treningowe wyszły słabsze tempa niż olimpijka tydzień później gdzie też było mocno [...]

Endurance 1,5, godziny kręcenia + rano basen. Udało mi się nabyć kask Specialized TT na wyprzedaży posezonowej grupy kolarskiej Tinkoff Saxo w bardzo dobrej cenie -) Kolor kasku fluo idealnie pasuje mi do malowania roweru, ten model w sprzedaży detalicznej dostępny jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w [...]

[...] na żadne fitting nie chodziles? Odpowiedz brzmi 2xtak. Pływanie w łapkach mocno mi pomogło w ostatnim czasie głównie w poprawie siły mniej w ułożeniu dłoni. W pływaniu mi zawsze brakowało siły pływackiej z podkreśleniem na pływacką tylko wcześniej musiałem dorobić odpowiednio przygotowanie tlenowe i poprawić technikę. Wydaje mi się że w [...]

Od początku przygody z tri zawsze biegałem na czuja, tempa treningowe dobierałem według intuicji nigdy nie trzymałem się żadnych założeń typu biegnij 150 uderzeń itd. od ponad roku trenuje tylko w oparciu o tempo teraz wklejam ciekawe tabelki wyliczające moje tempa i strefy. Z tabel wynika że idealnie sam sobie dobierałem tempa i strefy -) co do [...]

[...] 300W przy wadze poniżej 75kg a cel na sezon to 320 W żeby myśleć o wynikach takie jak założyłem. Edit. Dla sceptyków wątpiących w moje plany (marcel i shadow witam -)) ) zawsze mówię żeby wchodzili na jak największy poziom powątpiewania bo jak zrobie swoje to z większej wysokości będą mogli spaść albo inaczej trenuj w ciszy niech wynik zrobi [...]

[...] biegłem 20km na tempie 4,30 czyli 1,35 na 21 na trudnej trasie więc teoretycznie to 1,30 powinno wejść na dużym luzie ale nie lekceważę tego czasu. Plan na bieg taki jak zawsze od początku robie swoje chcę zacząć po ok 4,10 i zobaczyć co się będzie działo dalej. Wiatr ma być dosyć mocny ale chyba będzie wiało pod wiatr na pierwszych 10km a [...]

[...] już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj miałem mocno zmęczone, bolące kolana jak to zawsze u mnie bywa po długim biegi na submaksymalnych tempach ale trening wyszedł pięknie bez dyskomfortu + dobra moc. Nowy rekord personalny 5 min 332 W. Wykorzystałem już [...]

Właśnie też mi nie bardzo pasuje ale to są naklejane wzory więc zawsze mogę się ich pozbyć -) Skoro Marcel mówi że nie wygląda ok to trzeba się dostosować. Złapałeś gume na szytkach? Jakie były koszty szytek, keljów itd? Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-24 20:42:10

Ja nie chcę cukrować ani dowalać, dla mnie bomba, jeździłbym :) strojem, bidonami, zawsze możesz zielonego podokładać żeby złapać balans koloru i na przód :)

Marcel najlepsze opony + lateksowe detki sa szybsze od najszybszych szytek -) tak wynika z testów. Ostatecznie odklejam naklejki jedna zdjalem na probe. Czerń zawsze w modzie -) Powiem tylko tak jeśli całe koło będzie tak dobrze zrobione jak naklejone są te naklejki to ono mnie przeżyje -)

[...] ogólnie w ostatnim tygodniu praktycznie nie trenowałem. Będę testował na Sieraków taki układ praktycznie 0 trenowania, biegowo to działa co było widać w całym tamtym sezonie zawsze ostatni tydzień był cholernie luźny zazwyczaj 2-3 treningi i kilometraż 15-20km bez zawodów. Marcel jak czytasz ten wpis napisz jak u ciebie będzie wyglądał ten [...]

Zawsze można sprzedać ;) Jak byś chciał za niego 1300-1500, co by było dość konkurencyjne na rynku, to na kilka gadżetów starczy :) Ps ja też nigdy nie wygrałem, także profilaktycznie nie będę zwiał się od razu :)