[...] leżąc 11)* prostowanie nóg na maszynie siedząc (tutaj jestem w stanie podnieść prawie wszystkie "klocki" na raz) 12)* łydy na różne sposoby * zaznaczone gwiazdką nie zawsze robię bo to zależy od czasu :] 13)Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej 4-5x 15 powt 14)Wyprosty tułowia na ławeczce (to na plecy tzw. w niektórych kręgach orzełki [...]
[...] ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym ektomorfikiem, 182cm, chudy, teraz okolo 75kg, wiek niedlugo 22 lata, zaczalem cwiczyc jak mialem z [...]
Siema tak sobie siedze i mysle co by tu robic zeby sie nienudzic i wszedlem na stronke z syntholem. To jest info ze strony "importera" : Poniżej zamieszczamy, wyłącznie W CELACH EDUKACYJNYCH cykle stosowane przez niewłaściwie i NIEZGODNIE Z PRZEZNACZENIEM używających nasz środek kulturystów. Każdy używający wówczas SYNTHOL - CHRIS CLARKS [...]
[...] nerkowych. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI DiosminAll Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Mikronizowana [...]
witam nie wiem czy temat był juz poruszany,jesli tak to prosze o skasowanie Otóż gustuje w produktach BD mam kilku dilów i róznie zamawiam to zalezy chodzi mi o to że zawsze jak kupuje orale z tej firmy tabletek w paczkach jest wiecej nie dużo ale jest zazwyczaj zamiat 100 jest 102 czy macie podobne powody do zadowolenia? ps.licze dobrze zawsze [...]
Tygodnik Angora napisał: Sobota, 9 maja 2020 roku. Pierwsze krople deszczu spadają na murawę stadionu Parc Acrobase de Caen. Drużyna Bayern.com Football CLub wygrywa 1:0 z Normandie Web Football Club po pierwszej połowie półfinałowego meczu pierwszej międzynarodowej Wirtualnej Ligi Światowej (World Web Leauge). W drodze do szatni kapitan drużyny [...]
WITAM. Od pewnego czasu zauważyłem, że trening bicepsu nie przynosi mi takich efektów jak zawsze, tzn od dłuższego nie potrafię uzyskać pompy podczas treningu. Wcześniej zawsze miałem bardzo fajną pompe. co może być tego przyczyną? Mięsnie mam wymęczone , tak jak być powinno a pompy bark . Próbowałem zmnieniać ciężar, ilość serii i powtórzeń ale [...]
Cześć, Nie wiem czy w dobrym miejscu założyłem temat. Otóż chodzę na basen bardzo intensywnie 4 w tygodniu, Zaczęły mi się wyrabiać już ładne mięśnie,w zasadzie zawsze były bo genetycznie mam od zawsze zapędy do atletycznej sylwetki którą widać - ale nie o tym. Ale moje pytanie o pomoc brzmi: czy ktoś z Was expertów mógłby mi doradzić supement co [...]
[...] 3 dni treningu jeden dzień wolny i od nowa. Ale puki mam mega motywację to czasami wygląda tak, że jest z 6 czy nawet 8 dni z rzędu na siłowni. Michę trzymam ostro snu nie zawsze jest wystarczająca ilośc bo czasem 4 czy 5 godzin ale ogólnie nie czuję żadnego przemęczenia i mam nadzieję, że tak pozostanie. Obecnie jadę planem PPL. Z racji tego [...]
[...] wyleczyc z głupiego przezeinienia nawet leki nic nie pomaga mam takie pytanie odnosnie pewnej rzeczy zauwazyłem ze rano nigdy nie mam gorączki gdy zbliza sie południe tak 16 zawsze!! mam stan pod gorączkowy powiedzmy 37 i temperatura sie nie zmienia aż do godziny 21 ale przez te pare godzin naserio sie chu... czuje dziwi mnie poprostu ze zawsze [...]
[...] a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca [...]
[...] lata, cały czas mnie poprawia jak widzi, że robię coś źle). Chodzi mi przede wszystkim o poprawienie ilości serii i ruchów. 5) W weekendy zależy mi dosyć na czasie, tzn. nie zawsze będę na miejscu, więc wolałbym mieć w te dni trening zajmujący jak najmniej czasu. Chodź to nie jest priorytet. 6) Jeżeli po skończeniu kolejnych ćwiczeń czuję jeszcze [...]
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]
[...] do podciągania robiłem najróżniejsze cwiczenia+ pomki i brzuszki. Chodziłem pół roku na siłownie(regularnie 3x w tyg.)Mam diete i wogóle ale jestem młody i nie zawsze ma mnie w domu, a ćwicze na masę więc nie zawsze mam możliwość zjeść posiłek, chociaż jest juz przygotowany, a nie bedę go brał ze sobą:P chciałbym wiedzieć czy mogę [...]
Witam czy jest jakis sens zrobić cykl na mono po czym na jabłczanie,i tak na przemian ,można powiedzieć że każde z nich jest inną formą kreatynY i tak jakby zawsze będzie przerwa między jedną formą kreatyny,w czasie kiedy np będe na mono będzie przerwa od jabłczanu,..,czy taka przerwa się liczy>?.,chodzi oto że po odstawienu np mono w czasie tej [...]
[...] się nie prezentuje ale myśle że jest solidna i funkcjonalna 8/10 zaciski-z założenia nie jestem fanem zacisków sprężynowych- moje doświadczenie z tym sprzętem było zawsze takie ze po kilku miesiącach zaczynały one tracić siłę zacisku-nie mam pojęcia jak jest z tymi.Ja preferuje dokręcane.Nie oceniam tego elementu ponieważ tylko miałem [...]
[...] bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma ankiety -> nie ma odpowiedzi. Jeśli nie wiemy nic o Tobie, Twoim treningu i doświadczeniu, to nie możemy ci w niczym pomóc. Nie [...]
[...] porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka, jaj. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]
[...] - przyciąganie drążka do pleców - wyciskanie sztangielek w górę Aeroby min 5 razy w tyg . Dopiero zaczynam po 3 latach przerwy. Nie lubię obwodów bo na siłowni zawsze pełno ludzi i trzeba czekać na przyrządy . Chcę naprawdę powiększyć pupę i mieć umięśnione nogi . Rekordów nie podam bo ich nie sprawdzałam . Dodałam fotę [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
