zawsze

[...] odpoczynek, w sobotę zrobię sprzęt z nastawieniem na dobry mocny trening kul, w przyszłym tygodniu zrobię już tylko trening w poniedziałek i wtorek na siłowni ale bardzo lekko, środa wolne, czwartek odnowa i mam nadzieję że w piątek i sobotę pojadę ostro z tematem, na zawodach zawsze jakoś lepiej mi idzie niż na treningach więc musi być dobrze.

A dokładnie to jak długo już ciągniesz suplementację? Wg mnie przerwa zawsze jest wskazana, chociaż 2 tygodnie. Z Isolate 100 będziesz bardzo zadowolony. Nie dość, że to b.smaczne białko, to jeszcze surowiec 1 klasa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-05-17 10:46:53

Bling, to wchodzenie po schodach to musi być dla Ciebie męczące aero;-) Ja tak kiedyś po zawodach Karate wchodziłem do domu po klatce schodowej i wiem jak się wtedy spociłem (przejście 0,5 km z przystanku do domu zajęło mi pół godziny). Szacunek na dzielni, jak mówią teraz "chłopaki z miasta"%-) Pozdrawiam i jak zawsze podziwiam:-))

[...] do góry) automatycznie z tym skokiem wagi do góry, zacząłem się zastanawiać czy nie zrobić jakichś korekt w diecie, bo od jakiegoś czasu na dzień po treningu z rana mam zawsze delikatny skok do góry z wagą, ale to muszę jeszcze przy obserwować i się zastanowić bo wyniki z analizy składu ciała mówią że wszystko idzie jak najbardziej w dobrym [...]

[...] cały czas tak samo - rano - omlet z 2-3 jajek, parę orzechów, czasem whey do tego, kilka malin obiad - zazwyczaj jakies mięso - indyk, kurczak, czasem karkówka, z warzywami zawsze kolacja - też mięso, bądź jajecznica, czy ryba. z tłuszczy dodanych olej kokosowy, orzechy W dzień ładowania - węglowodany to zazwyczaj ryż brązowy i owoce. Aktywność [...]

ketoza nie jest do niczego konieczna. paski nie zawsze pokazuja stężenie ketonów (np. u mnie wykrywa to pomiar z krwi, a z moczu- nie). bialko spokojnie mozesz obnizyc do 1,4g/kg. trenujesz siłowo pod CKD?

Takie równe bieganie zawsze zaskakuje niską prędkością, ale jak pilnujesz tętna to też jest ok. Każdy wysiłek aerobowy się liczy :-) Ja czuję najlepsze skwierczenie skwarków przy 150. Ale to pewnie autosugestia, bo mi tak trener kazał %-) Mierzyłem ostatnio tętno spoczynkowe i wyszło mi średnio około 50-53. Na EKG kilka tygodni temu miałem równe [...]

[...] wadzę potwierdziły to) dieta -> szczegóły diety link dziś zrobiłem małą korektę i zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków (zawsze odmierzam je na wadze kuchennej) po 2 godzinach, włączyło mi się delikatne ssanie w żołądku, którego już od około 2 tygodni nie odczuwałem, wniosek jest jeden muszę [...]

[...] 3. Body recomp http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html 4. Masa na IF http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14334 Wiedze z tych 4 artow od nastepnego poniedzialku sprawdzal bede w praktyce, na sobie. Rezultaty jak zawsze w dzienniku, zapraszam na zapas ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-26 19:55:46

bling jestem ze szczecina i pracuje w media markt pare razy cię widziałem jak przychodziłeś do mnie do sklepu i zawsze się zastanawiałem co się stało że chodzisz z takim wózkiem wielki podziw naprawde wytwałości życzę

[...] superpump max, size on i monohydrat - jest zayebiscie, a co trening FBW i nog udaje sie dokladac ciezarow w maksach, pomimo ujemnego bilansu. Kreatyna - rano i wieczorem mono, w towarzystwie odrobiny wegli ( moze byc lyk soku, wody z miodem itp ) - w okolotreningowce zas zawsze masz dosypany jakis transporter, wiec nie ma sie czym klopotac.

[...] jest taki ktos jak Kuba, bo mamy wglad w inne podejscie, inna metodologie, materialy do porownan itp. Kuby podejscie jest nie dla mnie, ale podoba mi sie pelna profeska, i zawsze cos dla siebie wynosze z jego analiz. Z tymi sprawami z woda nie bede polemizowal bo sie nie znam, bazuje na artykulach ktore przytoczylem a ktorych autorow uwazam za [...]

Uwazam podobnie jak masti. Oprocz tego na moje oko na redu liczenie to podstawa, na masie mozna sobie troche zluzowac, ale tez warto jednak miec pod kontrola wszystko. No i ma sie odniesienie jakies zawsze. To tak na marginesie, wiem o co R. chodzi.

[...] serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly 6x/przedramiona/10 m rowerka decyzja o podwojnym treningu wyszla dosc instyktownie wiec nie komentowac %) ofc polecialo wiecej wegli niz zawsze jutro wolne wiec bede lezal plackiem i naprawial noge Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-28 16:14:39

Zawsze robię bez lampy błyskowej,aparat fotograficzny mam stać na umywalce na 2 rolkach papieru toaletowego samowyzwalacz ustawiony na 10s,a ja mam wtedy czas odpowiednio przed lustrem ustawić się i napiąć,dodatkowo robię b. dużo zdjęć trochę trwa ta sesja w łazience i potem w kompie drogą eliminacji usuwam słabe tak długo aż zostają tylko 3 [...]

[...] mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą drogę na zawody. Puchar Polski w Warce skład: Radzikowski Lademann Toczek Cyrwus Korzeniewski Grubba Konkurencje: yok [...]

w lustrze jakoś już lepiej to zaczyna wyglądać 8-) No to za ciosem! :-) A jak będziesz liczyła kalorycznie te wywary mięsne na zupę? Zawsze mam z tym problem.

pewnie ze startuje i zawsze byl mega pozytywnym gosciem

ja zawsze po ba mam ma mrowienie, raz kiedys mialem taka akcje ze cala twarz czerwona i opuchnieta

poszedł głos ode mnie. Znajomi też pogłosują. Nie lepiej Ci jedną fotę wrzucić zamiast dwóch? zawsze to lepszy wynik bedzie