zawsze

Przede wszystkim musisz się zdecydować na konkretny cel treningowy. Masa, siła, wytrzymałość mięsniowa. Wszystkiego na raz się nie da. Treningi są inne. Co do diety - poczytaj działy Odżywainie. Posty podwieszny przede wszyskim. Tam jest wiedza, która zawsze Ci się przyda.

Marekgolf5-Motywację do treningu masz mój imienniku ciekawą.Moim zdaniem jeśli Ty trenujesz dwa lata,a gość od Kravki siedem,to może być w walce między wami ciekawie,on zawsze będzie kilka kroków przed Tobą,chociaż może zdolny jesteś i szybko się uczysz.Poza tym czekanie na sytuację do przećwiczenia techniki kiedy gość Cię złapie za klapy może [...]

zobacze na dluzsza mete jak wypadnie porownanie. nie zebym sie czepial slowek ale glodnemu zawsze chleb na mysli... moze zapomniales nam o czyms napisac? hehe ale mnie yebie dzis

nie było żadnego SAA,a suty są jakie są ja tam nic dziwnego w nich nie widzę dla mnie są normalne zawsze takie były

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

[...] je tylko w dni treningowe po głównym posiłku czyli po siłowni zjem i biorę witaminy. Brzuszki chce robić po każdym treningu (szybciej raz na tydzień ćwiczyłem brzuszki i zawsze miałem dobre zakwasy) 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 [...]

trudno powiedzieć, nie jest jakaś do dupy, ale jednak radziłbym wybrać coś mocniejszego keltona, ta kosztuje niecałe 2 stówy a dobra keltona ok. 3, 3,5. Sam jesteś wysoki i pewnie nie małe ciężary będziesz dźwigał więc wypadałoby coś stabilnego i pewnego kupić. Zawsze możeszją wzmocnić jescze od dołu.

[...] od dobrej masy mięśnia, bo w końcu na wybiegi się nie chodzi z tym na co się pracuje, a po coś to wszystko się robi, chociaż duże łapsko daje wrażenie silnego chłopa, to nie zawsze odzwierciedla daną siłę, no ale każdy ma swoją wymarzoną i silną grupę. Co do wyciskania sztangą nie da ona konkretnych i prawdziwych wyników dla każdego! jeden się [...]

[...] i mam zamiar się zapisać na siłkę i miło wszystko chce intensywnie ćwiczyć żeby rezultaty były, więc moje pytanie jest proste, może ktoś rozpiskę napisać jak nabrać siły ??? zawsze miałem problemy z tym żeby zacząć ale kiedyś trzeba bo brzuszek wystaje a klata i bary stoją w miejsu i jak stoję bokiem do lustra to się przerażam noi postanowiłem [...]

ale ja lubię ryby wędzone więc po co mam sobie psuć smak dodając twarogu twaróg mogę zawsze zmiksować i wypić z odżyweczką

[...] na maszynie do tego porozcieraj/porozgrzewaj dlonmi miesnie i smiało mozesz przystapic do Przysiadów z obciazeniem przed którymi dobrze by było zrobic jednak jedna seryjkie na sucho (bez obciazenia lub z bardzo niewielkim/minimalnym) tak zeby złapac poprawna technike ... ja tak zawsze przed kazdym cwiczeniem robie... takie mam upodobanie :) zdr.

a jak waga? 112? zawsze mozesz oszukac.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-25 01:41:18

lajtooowo, wszystko mozesz zawsze na prostowniki zwalic. lece w kime, 3majcie sie.

[...] cos, bede pewniejszy. - jestesmy z TOBĄ };-( ...pewnie wkrecasz sobie jakis film :p... jest tylko jeden sposób zeby sie o tym przekonac... centymetr :)... mierz łape tylko pamietaj zawsze albo przed albo po treningu najlepiej przed... zdr. p.s. tak z ciekawosci zapytam... ile masz lat ijaki masz staż ??? p.s.2 poza tym to nie ten dział :)

[...] * Prostowanie rąk na wyciągu górnym stojąc 8;6;4 - jesli Ci wchodzi to zostaw z tym ze progresja 10/8/6 aczkolwiek ja zmienił bym to cwiczenie na cwiczenie które mnie zawsze miarzdzyło w pozytywnym tego słowa znaczeniu :) i zawsze robiłem je na koncu na dobój :) a mianowicie... Wyprosty ramienia z hantelka w opadzie tłowia --> progresja [...]

[...] słońce to zalakujesz ujście korka co oznacza ze z otwarego wągra zrobi się wągier zamknięty. wszystko oczywiście zależy od tego jaką ma się cere i stan skóry. słońce nie zawsze tak działa czasem pomaga a toze masz wrażenie ze skóra jest grubsza to mylne wrażenie poprostu skóra jest przesuszona po słońcu i wydaje się byc grubsza co do [...]

1) Jak zrobiłeś np 6,5,5,3 na 80kg to za tydzień starasz się zrobić 4x6 na tych 80kg(powtarzamy ten ciężar aż do skutku) 2) 10% tyczy się 4 ostatnich serii. W pierwszym tygodniu zrobisz po prostu 4x6 na 60% a w następnym np 4x6 na 72,5% - 10% = 62,5. Zawsze 10% mniej niż na poniedziałkowym 4x6. Chyba nie zagmatwałem Pozdro!

Spoko mozesz robic asysmetrycznie jedna sztangielka. Nie zaduzy ciezar podeprzyj sie sciany albo rurki, tak jakbys robim jedna linka z dolu. Szrugsy z barkami jak najbardziej moga isc tylko zawsze na koncu. A co do pompek na triceps ja osobiscie robie intuicyjnie wiec jak chcesz.

Wiesz ja pomimo tego że walczę na ringu też odczuwam stres zawsze się denerwuje jak to wszystko się potoczy , ale później myślę co ma byc to będzie i jade swoje tak ejst na ringu ale jak wyjdę na ulicę nie szukam zaczepek i nie "kozaczę" i jakoś nie sprawia mi przyjemność obicia typów na ulicy mnie bójka na ulicy kojarzy się z patologią [...]

[...] na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' nieodpowiedniego', wyzuty sumienia można zawsze zniwelować ostrzejszym treningiem. Sądze że całkowicie rygorystyczne przestrzeganie diety może spowodowac, iż szybko się do niej zniechęcimy, a przeciez dieta ma na [...]