[...] według innego planu typu split(także znalezionego na necie, bez wnioskow, bez myslenia ). Męczyłem plan ten przez ok 7 tygodni. Wspomagałem sie WPC 50g dziennie. Wtedy tez zawsze dokladalem po 1/2 serie na biceps i klate.-po tych 2 cyklach zrobilem jakies 5/6kg. Zaczela zbliżac się lato.. Wtedy to postanowilem ze przydalo by się porzeźbic i [...]
[...] moje zapotrzebowanie i aktywność), ale za to w weekendy było dużoooo słodyczy, ciasta itd. Teraz chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe, ćwiczeniowe na długi czas, może i na zawsze. Swoją dietę ustaliłam po konsultacjach z Moralesem, a trening zmieniłam z dotychczasowego na ten, jaki Obli zaleciła Zyrafce, a więc: Trening A. A. przysiad ze [...]
[...] ma akurat czas, za***istą chęć, ale nic to organizm pokazuje ****a. Mianowicie, miesiąc temu naciągnąłem ścięgno w okolicy początku wew strony bicepsa, w efekcie czego zawsze na koniec treningu czułem lekki dyskomfort i drętwienie. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez [...]
[...] wysiłek fizyczny? Długotrwały wysiłek fizyczny to trwający powyżej 80 minut np. bieg, jazda na rowerze, mecz piłkarski, czy długa wędrówka w górach. W jego wyniku zawsze pojawia się zmęczenie fizyczne i psychiczne. Intra Xplode wzbogacono o: - L- asparaginian L ornityny, która bierze udział w detoksykacji amoniaku powstałego na [...]
[...] zauwazylam w sklepie herbatke Pu-erh o smaku Earl Grey, ktory wprost uwielbiam tylko znowu nie wiem jak to sie ma do wlasciwosci. No i reasumujac juz naprawde nie wiem. Czy zawsze to co drozsze musi byc lepsze ??? Czy srednio droga albo wrecz tania herbata musi byc zla (w sensie slaba, malo wartosciowa, bo szkodzic chyba nie szkodzi) ??? [...]
[...] Chyba że czegoś nie łapię. Jeszcze dodam, że nie raz chodziłam na trening z pustym żołądkiem, bo nie miałam czasu nic zjeść przez parę godzin, i dawałam radę tak jak zawsze. Ale pewnie i tak to ma znaczenie - tylko nie wiem, jakie. Zawsze mi się wydawało, że jeśli nie będę miała glukozy we krwi w trakcie treningu, to spalę tkankę [...]
[...] 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej [...]
Od pewnego czasu zawsze wracając z zajęć w szkole muszę się położyć i spać minimum dwie godziny.. Nie jestem w stanie zaraz po szkole uczyć się. Dodam, że chodzę spąc przeważnie po 23 , a wstaje tak mniej więcej o 6.30. Zawsze te 7 godzin snu mi wystarczało w tygodniu, teraz jednak jest inaczej... Wczoraj byłam u babci i powiedziałam jej o tej [...]
[...] naprawde dobrej jakosci poszło(mialem jeszcze do tego diete świetną, i mam nadal,połączenie piekne, czuje sie cudownie, na cyklu mierzylem cisnienie, i mierze nadal, 120/80, zawsze mam takie, czy na cyklu, czy zmęczony, czy wyspany, zawsze idealne, efektów ubocznych nie zauwazylem zadnych(za wczesnie by krakac, ale to juz moj drugi cykl a badania [...]
AD.1 wiadomo ze u kazdego jest inaczej, ale jaka moze byc srednia ilosc tycia (~w 3/4 miesniem, bo wiadomo ze na masie zawsze troche tluszczu pojdzie) w np. tydzien, u kolezki co cwiczy juz rok? mozliwe jest 0,5 kg w tydzien ?? pytam poniewaz dodaje co tydzien troche kcal (nie wiem czy nie za czesto) i boje sie zeby mi w wiekszosci tluszczu nie [...]
[...] i dostalam trening ktory troche zmodyfikowalam i znow chodze na silownie. mam 172cm wzrostu i ważę ok 67kg, celem oczywiscie jest redukcja. Najwiekszy problem mam z udami (zawsze z nich ciezko zrzucalam) no i jeszcze brzuch i boczki. Wiem ze powinnam tez zdrowo sie odzywiac, czytalam temat Moralesa o odzywianiu, jednak mieszkam w akademiku i [...]
[...] CELE - poprawa siły i wydolności - przekonanie się do wytrzymek - dotrwanie do końca konkursu bez kontuzji - żebym nie znienawidziła tych treningów na zawsze %-) i żeby to nie była tylko ciągła walka ze sobą, ale też dobra zabawa :-)) - lepsza organizacja i planowanie czasu, pogodzenie treningów z innymi obowiązkami, [...]
[...] tych śmiesznych tabletek. Obecnie ćwiczę z planem: pon- klata/tric wt-przerwa środa- barki/bic/przed czwartek- plecy/kaptury piątek- nogi sobota- klata/tric niedziela - (zawsze w neidziele) typowe areoby, raz basen, raz bieganie, raz to raz tamto pn- barki/bic/przed i tak na przemian + 2 razy areoby 60-80 min w tygodniu nie licząc niedzieli [...]
[...] • Olimp 2012 Athletes Challenge contest • pakiety promocyjne, • rewelacyjne ceny, • próbki • degustacje • sesje foto z Gwiazdami • sesje foto z Hot Girls i jak zawsze MEGA ATMOSFERA przez cztery dni targów!!! 19-22 kwietnia 2012 - Hala 10/11 - Stoisko C26 Więcej na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=502&r=1 Dołącz do [...]
[...] zrzucić zbędny tłuszczyk, później w miarę możliwości budować czystą sylwetkę mięśniową. Jestem świadomy tego ze nie jest dobrze i chcę poprawić obecny stan aczkolwiek prawie zawsze cała ta wizja poprawy po jakiś czasie wali się jak domek z kart i cały ten proces zatacza błędne koło, aczkolwiek tym razem już tak nie będzie. Moje obecne wymiary: [...]
[...] ponad rok, ale przestałem... Od nowego roku znów zaczołem i napotkałem sie na to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna [...]
Pytanie: Wielu ludzi krytykuje Cie, mówiąc, że używasz niedozwolonych środków. Co masz do powiedzenia tym osobom ? A. O: “Byłem testowanym zawsze i wszędzie gdzie walczyłem. Zwiększyłem wagę, ponieważ zawsze byłem w wadze cięzkiej. Ważyłem 103kg, i traciłem 10kg, by walczyć w kategori 93kg (205lbs). Po ostatniej mojej walce w stanach, zwiększyłem [...]
Mam 33 lata i przy wzroście 178 ważę 90kg. Zawsze byłem endomorfikiem ale w młodości bardzo dużo jeździłem rowerem, więc dolne partie są ok. Góra zawsze tłusta i słaba. Chciałbym zachęcić wynikami swojego odchudzania żonę do podjęcia treningów. Poza tym, chciałbym trenować MMA. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon-śro-pią siłownia, wto-czwa-sob bieganie. [...]
Witam, chciałbym przedstawić wam mój problem, zacznę od początku. Zawsze byłem większy niż wszyscy, zarówno jeśli chodzi o wagę jak i wzrost. Byłem zawsze okrągły do czasu aż w pewnym momencie stwierdziłem że mam tego dość. Było to 3 lata temu po moim wypadku. Ważyłem 95 kg przy 180 cm. Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki [...]
[...] wyglądały tak że robiłem progresje na zasadzie ze w ostatniej serii było właśnie 5-6 powt robione max ciężarem, wcześniej dochodziłem, do tego ciężaru 8-ma powt, ale zawsze był zapas, dlatego nawet nie wiem jakimi ciężarami bym zrobil np. 8, 10 powt. Przysiady i MC robione są z nawet sporym zapasem, gdyż kiedyś trochę trenowałem TS i [...]
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
