zawsze

Ja zawsze po kreatynie biore glutamine. Najważniejsza jest dieta, dobrzejest brać białko. wypełnij profil !!! "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

ja latem codziennie funkcjonuje na slatakach tego typu, kwestia wyobrazni, daję niemal co po podanie, i zawsze wychodzi dobre, mozna zrobic sos ze zmiksowanych warzyw zdodatkiem koncentratu lub kefiru/jorurtu... tutaj jestpewnie kurczak, brokuły, makaron, kurczak naprawdopodobniej grilowany z dodatkiem jakiejs przyprawy lub duszony w jakims sosie, [...]

Kiedyś zakładałem o tym wątek, program daje radę, zawsze coś się dzieje, walki średnie :)

[...] zawodowi kulturyści, z wypracowaną masą, kreślący szczegóły muskulatury. Oni mają super diety, suplementy, doświadczenie i przesiadują na siłowni prawie codziennie. Ty nie dasz rady wykorzystać chociaż w 50 % dobrodziejstw takiego typu treningu. Jeśli nie chcesz split partia 2x w tygodniu, może zawsze być FBW lub HST. Innych wyjść nie widzę

Ja tak mam prawie zawsze po intensywnym treningu przedramion z dużą ilością powtórzeń.

[...] masa miesniowa zwieksza Twoja wage a tłuszczu jest dalej tyle samo to procent sie zmniejsza :) Tyle, że nie możliwe jest budowanie całkowicie czystej masy mięśniowej... zawsze nieco tłuszczu przybędzie. Dajmy na to, że osoba ważąca 100kg ma BF 10% więc jej beztłuszczowa masa ciała wynosi jak łatwo obliczyć 90kg. Jeśli dana osoba zwiększy [...]

nie zawsze trzeba miec:) pewnie za malo intensywnie trenujesz albo nie zmieniasz cw planu itd:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-09-22 20:52:06

[...] węgli to możesz kupić carbo lub gainera z małą ilością białka. Jeśli brakować będzie i białka i węgli to np. bulka lub osobno białko i carbo i robić mixa. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest spożywać normalne jedzenie. Jest smaczniejsze, zdrowsze i bez chemii. No i tańsze. Tutaj możesz wyliczyć kalorie i trzech króli: [...]

[...] znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje. No i micha + sen na maksa. Wendler ma ciezka reke do programów %-) tak jak z miska sobie jakos radze (i to nie zawsze ) to ze snem jest jeszcze gorzej , fakt ze TM jest zaniżony ,ale mimo wszystko ilosc jest spora , no i ie same siady sa w programie :-> jak do tego doda sie [...]

nie ma podzialu supli dla endo ekto mezo Dieta jest inna dla kazdego z nich, co za tym idzie odzywki Dla ekto zazwyczaj najlepszy bedzie gainer, dla mezo jakis bulk, a dla endo bialko, ale to tez zalezy od brakow w diecie, nie zawsze sie to sprawdza :)

branie przed i po ma swojej uzasadnienie bierz jak ci lepiej, ja zawsze biore po. A jezeli nie ma porcji rano to j/w

Nie rozumiem o co pytasz ale odpowiem to co mi sugerują moje resztki mózgu. Przed koksem zawsze się ćwiczy lajtowiej niż na samej bombie ponieważ bez saa jest mniejsza wytrzymałość, siła, regeneracja...

jw przy złożonych ciężkich ćwiczeniach w dodatku na większym obciążeniu przerwa zawsze będzie ciut dłuższa niż przy małych partiach i ćwiczeniach izolowanych między, generalnie między 1-3 minut

ja zawsze robie opcja 1

jesli zarzad klubu chodzi za tym sa wyniki to kasa sie znajdzie ..tak jest w moim klubie na poczatku musiałem płacic kazdy wyjazd z własnej kieszeni lecz teraz zawsze dostajemy cos na wyjazd zdarza sie ze całe zawody + jedzenie mamy opłacone ale bez wynikow by tego nie było! niestety stypendiów w moim klubie nie ma

hihi no dosyć drogie są lustra, popytaj w rodzinie i po znajomych, bo czasem jakieś niepotrzebne mają.. pewnie jak największe, to wszystko będziesz widział dokładnie. a może w jakichś komisach? zawsze to taniej =)

2 tygodnie trenujesz sw czy siłkę ? jak nie trenujesz sw to techniki nie nabierzesz zawsze o czymś będziesz zapominał

Możesz tak zrobić, ważysz się zawsze rano na czczo? Jak obwody? Na wagę nie patrz, tylko lustro i miarka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 15:18:32

Nie przestana , krece z 6 lat i zawsze jest tak samo , 2 -3 sesie ok , a potem ciezko, trzeba odpocząć 3-4 dni i od nowa, ale chece robic wiecej aeorbów i jest kłopot.

A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight