zawsze

a płatki owsiane maja być surowe ? jeśli tak to da się to zjeść ? zawsze myślałem że płatki trzeba ugotować żeby organizm mógł czerpać z nich węgle. jeśli nie to mnie poprawcie ;)

Zawsze podchodziłem sceptycznie do przysiadów,szczerze mówiąc bałem się ich,że coś mi 'pęknie',albo te gadki "ja nie robię przysiadów bo zmaleje'.Teraz z treningu na trening zwiększam ciężar(z dużym zapasem),do końca nie wiem czy dobrze tobie technicznie,niby ktoś,coś mi tam pokazywał,ale u mnie na siłce przysiady robi z 30% i każdy [...]

[...] Gold plus 500 mg 1 kaps tauryna 1 caps nie wiem czy dodac jakies witaminy lub mineraly po treningu i przed treningiem czasami przed treningiem stosuje kofeine 200 mg 1 caps zawsze po treningu gainer 90 gram w celu uzupelnienia diety na noc: chela mag b6 forte 1 lub 2 kaps (250,500mg) chela cynk 1 kaps tauryna 2 caps w ciagu dnia czy moze Pan [...]

heh miałem okazje spotykac El_Gritona na silowni w Aplauzie i patrzac na zdjecia to na zywo jest jeszcze wiekszy i faktycznie trenowal zawsze na maksa!!! Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej. Z tego co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i [...]

[...] Oczywiście, że od nadmiaru "różnych" rzeczy mogą rozwijać sie różne stany chorobowe i powikłania, dlatego trzeba znac umiar, choć w kulturystyce, w celu rozbudowy zawsze stosuje się nadmiar składników odżywczych, cały szkopuł w tym, aby był to nadmiar rozsądny, skuteczny, użyteczny i w miarę jak najmniej szkodliwy, szczególnie jeśli [...]

djfafa: Abstra***ąc od Twojego pytania...widać tytuł dr potrafi się nawet na siłowni przydać ;) A tak na poważnie to należy dążyć do tego, by zawsze mieć świadomość tego co się dzieje wewnątrz nas, wszelkich prcesów zachodzących w naszym ciele. Kulturystyka to przeciez nic innego, jak słuchanie własnego ciała i "przekuwanie" go w [...]

[...] albo prowadzisz aktywny tryb życia to możesz dołożyc druga porcje międzyposiłkowo po południu). W dt, natomiast 5g na czczo, po treningu i ew. na noc. Ja cykle na kredce zawsze robie z ladowaniem,wiec w tym okresie, przy mojej wadze, biore 6x5g/dz x7dni, potem 4x5g (rano, przed i po tr, na noc) x7dni, potem 3x5g (rano, po tr i na noc) x 14 [...]

[...] Mój trening jest typowo na siłę (po każdym siłowym 15 minut aero+ w dnt 2 razy aero). Dieta białkowo-węglowodanowa z lekkim plusem. (b-2,5, w-5, t-2). Po treningu, który zawsze trwa 90 minut (siłowy plus aero) piję bcaa xplode, potem prysznic i jadę do domu. Potem jem owsiane+białko. Czyli powiedzmy powinienem zrobić tak: po treningu bcaa, 10 [...]

[...] tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów niż ucinac węgle. Także wykonaj narazie zmiane na tłuszczach i poczekaj jakies 2 tyg. na efekt, zobaczysz jak to będzie wyglądało i [...]

[...] tych obu podałeś. osobiście, na redukcji, zwiększam liczbe powtórzen do 15, czasem 20 w początkowych ćwiczeniach i znacząco obniżam ciężar i nieco tez skracam przerwy. Ale zawsze pozostawaim sobie min 1-2 ruchy w zapasie. Uważam , że w okresie redukcji trzeba bardziej 'troszczyc się' o mięsień i nie przeciążać go, aby go nie "spalić" [...]

[...] trawienne w żołądku i jelicie cienkim,wymaga to od organizmu czasu i energii.Jeżeli zależy nam na szybkim uzupełnieniu niedoborów składników budulcowych i energetycznych to zawsze będę polecał aminokwasy i długołańcuchowe węglowodany , a białko WPC jest dobre w późniejszej fazie regeneracji w celu utrzymania odpowiedniego poziomu azotu we krwi.

[...] do złotego graala" ot tak. Zapomnij o tym! Nawet kulturyści z 20-letnim stażem w każdym następnym sezonie mogą troche zmieniać podejście, co prawda sa to niuanse, ale zawsze. A jak generalnie z makroskładnikami w diecie, tymi co wymianiłeś...generalnie dajesz węgle tylko do 2-3 posiłków, reszta dnia bez węgli, przy czym 1-posiłek [...]

[...] nie spotkałem sie z założeniem, że dajemy 1g bcaa na 10kg wagi...ale bcaa w stosunku 3:1:1 czy 2:1:1, bo to dość istatne.. jak widzisz opieranie się na takim założeniu nie zawsze jest w pełni wiarygodne. Zapamiętaj, iż w bcaa najaważniejsza jest L-leucyna i to pod nia ukąłdasz dawkowanie. Na 80kg wagi weż jej jakieś 4g w dawce jednorazowej, [...]

[...] także używam pasków na nadgarstki. Teoretycznie nie ma w tym nic niepoprawnego, tym bardziej , że zmieniasz ręke w podchwycie/nachwycie wraz z każda serią i łokcie są zawsze w ,mniej więcej tej samej odległości od tułowia. Można by sie doszukiwac większej stymulacji dolnego aktonu najszerszego od strony dłoni w podchwycie, a z przeciwnej [...]

Bager: Tak, uważam, im cięższy trening, tym lepszy. Oczywiście zawsze istnieje ryzyko tzw. "spalenia mięśnia" przez zbyt intensywne ćwiczenia, ale własnie po to jest dieta i suplementy w okresie okołotreningowym,by temu zapobiegać. Oczywiście zbyt intensywny trening skutkuje, dużą koncentracją cytokin prozapalnych i angażowanie [...]

[...] pewno nie rozwijałby się w zakładany i pożądany sposób, bo nie miałby czasu na właściwą regenerację. A klata+bic to chyba najbardziej utrwalone w kregach "siłownianych" połączenie grup mięśniowych, które nie zawsze jest korzystnie, biorąc pod uwagę całotygodniowy program treningowy. Ale 90% ćwiczących męczy ten schemat niesamowicie...

[...] weż go mniej niz w ilości, która dawała efekt "zalania". nawet 25g to juz coś, do tego amino i glutamina, i szybko do domu na posiłek z weglami o niskim IG. Izo możesz sobie darować, tym bardziej jak jestes endo- pewnie zawsze masz co palić na sobie. Poza tym, co myśle o podawaniu węgli w trakcie treningów do 1,5h, opiałem powyżej.

Wlasnie zamowilem 2 opakowania. Wiec podziele sie pozniej opinia bo mysle ze malo kto u nas to poki co testowal a zawsze to warto sprobowac mysle. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-06 10:36:22

Próbować zawsze warto! Pozdrawiam

[...] zauwazylem z minusow to fakt iz po spozyciu jestem nabuzowany zero zmeczenia niczego trening na 200 procent , ale ok 3-4 h po treningu zmeczenie , sennosc , spadek entuzjazmu gdzie wczesniej nie mialem wahan tego typu / edit a co do apetytu meso nie mial wplywu na niego , mam apetyt jak zawsze Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-10-06 13:17:55