zawsze

[...] ;-) ale dawałem białka jaj, płatki jaglane, otręby pszenne, odzwykę białkowa albo kako słodzik proszek do pieczenia proporcje dopieroałem pod makro w diecie, konsystencja zawsze wychodziła jak na omleta i w sumie nie raz było tak z emiał isc omlet ale nie chciało mi się pilnowac to do filizanek i do mikforali ;-) wiec raczej bez problemu [...]

Idz do Kahuny w Tychach, olej ten Grill Pub, wcale nie ma tam nic specjalnego, klimat tam jedynie robi robote, smakowo i jakosciowo srednio Na masie w kahunie zawsze wlatywał jeden z 400g miesa I serem cammembert albo dwa normalne srednio raz w tygodniu %)

Co to ostatniego treningu pleców- 2ki przy podciąganiu zawsze na propsie%-) Martwy na 10powtorzeń daje w kość, ale granica 12p jest już śmiertelna- pamiętam jak w FBW z 2008%-) miałem 15x, bodajże 100kg (bw 65kg). To był kosmos, ale szło, piękne czasy. Jakby nie ta kontuzja to kto wie ile bym teraz przerzucał... eh godanie:-D W każdym razie miło [...]

Ja przed Władkiem miałem ZAWSZE po LC wagę w gore, a po ładowaniu w dół, wiec to norma hehe.

[...] jak ostatnio pisałem ze całkiem na luzie, dlatego daje do ostatniego posiłku i niech sie dzieje co sie chce %-) co do siadów zgadzacie sie ze mną to więc wiem co robic;-) ja zawsze miałem problem z głebokością, nie wiem czy to prez dawną kontuzje i śrube w nodze...bo w stanie skoksowym w prawej nodze mam ruch dosyc mono ograniczony, moze to ma [...]

[...] lubie, bo jak mówisz dwójki tez czuc ale ta druga byla zajeta a nie chciało mi sie czekac albo ciezaru przerzucac meidzy seriami;-) kolejnce cenne wzkażowki i to cenie;-) zawsze jestem otwarty na rady i saugestię co poprawiac, jak wspomnaiłem samemu mi ciezko sie skorygowac duzo łatwiej kogoś, ale sie nie poddam :D musi byc idelanie i ot moze [...]

Brownie polecam, zawsze byłem d tego negatywnie nastawiony bo fasola...a tak naprawde jest kosa, lepsze od omletów;-) Kamil dzieki, staram sie jakoś jeszcze wygladac :D

Co do barków , sądzę że nie ma sensu do obojczyka, ja zawsze też na wysokość uszu opuszczam, niższe opuszczanie podobnież jest bardziej kontuzjogenne a większych barków od tego mial nie będziesz.

[...] technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa hantle sztangi wyciagi zeby kombinowac;) Ale na rady czekam zawsze i kazda analizuje;) P.s Czawaj niby cos tam zbudowałem ale kto wie czy.nie moglo by byc lepiej;>...dlatego bede pracowal nad soba caly czas i moze akurat zmiana [...]

Wojtek ja to doskonale wiem, i bynajmniej nie chciałem żeby to tak zabrzmiało, bo zawsze sam to mówie ;) nie ma złotego środka Planuje we wrzesniu jeszcze wakacje, więc ten bf% chcę w miarę podtrzymac a potem pewno bedzie bardziej odwaznie :D

[...] nimi nie pracujesz %-) Siady - to jednak nie porywaj się na takie ciężary, bo to bez sensu. Praca czwórki niewielka, a aż tak płytkimi możesz serio kolana rozwalić... Reszta serii ok, i takiej głębokości się trzymaj ;-) Wiosło hantlą ruch właśnie super, zawsze powtarzam że należy wiosłować do biodra. Jedynie ciut energiczniej fazę pozytywną ;-)

Zawsze lepiej ledwo na czworakach się zczołgać z łóżka do kibla, niż nie móc w ogóle%-) I jak te 2ki weszły? Kurde, ja po sobocie też mam jeszcze na nich zakwas, a tu jutro się szykują nogi;-)

Tez zawsze muszę w nocy isc;d ale dzis to nie bylo takie latwe przez te domsy %-)

[...] lekko kaptur, brzuch ciezko i 15min interwałów potem troche rozciągania i rollowanie, bierzmey się za to na powaznie, może pomoże to wskoczyc na wyzszy level, pewno nie zawsze czas na to pozowli ale w weekedn koniecznie filmików dziś nie ma bo nie mial kto nagrywac za bardzo MICHA: HC 1.7jajek, 5 kaps omega3, cebula, pieczarki-jajecznica [...]

[...] mi nie ujdziedruga sprawa to taka że nigdy mi sie nie udało zorbic masy nie zaleac sie bardzo, chicałbym to teraz w koncu zrobic, a chociaz spróbowac ;-) bo jak do tej pory zawsze w koncówce sie cos zyebało teraz po powrocie z wakacji bede miał na mase minium 3 bite meisiace i postaram sie to wykorzytac tym czasem czekam na dziewczyne i ide [...]

[...] karkowka tak poszla w nabice %-) Pełno zył było ale kiepskie swiatło i słaby fon wiec na zdj nie było prawa tego złapac. Klata i bicie chciały wybuchanc, tak by mogło byc zawsze ;-) Testowałem te koszulkę z nagrody za zawody i fajnie sie w niej cwiczyło, trzyma dobrze ciepło wiec na zime spoko, ale materail taki ze mimo ze mokry jak świnia to [...]

[...] ale juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. chyba każde cwiczenie mi weszło dobrze, z osobna nie bede opisywał bo filmiki sa nagarne a pozatym trzeba isc spac:D jakbym mial wybierac co [...]

[...] z porgresią w ostatniej serii 20kg już oszukiwane, ale jest nagrany filmik a potem podwójny drop, druga cześc dropa tez nagrana. Podciaganie hantli do brody spoko, gumy jak zawsze mega pompa i na dobicie tył barków trix na szybko bo juz sporo godzin było, krókie przerwy spora intensywanosc https://www.youtube.com/watch?v=MVhOUxQgKiw 20kg [...]

[...] %-) /SFD/Images/2016/8/28/88c3b6a0a86d49b8b93376bb7ef10ff4.jpg /SFD/Images/2016/8/28/22fc7357814041a08747217eed002f1f.jpg I kilka zdj z treningu: nie jest źle ale zawsze mogło by byc lepiej, dzis waga pokazała 92kg więc cały czas stabilnie, wiaodmo sporo wody siedzi ale mysle ze po odstawieniu mono przed wakacjami i zroeibieu jakiegos [...]

VLCD na 3 miesiące %-) za ten fat Nie no ty zawsze formę trzymasz, nawet jak tej mega wielkości/nabicia nie ma, to wszystko kwestia czasu