zawsze

[...] I wcale nie jest powiedziane że będzie na minus. To będzie tylko spora ilość miecha, bardzo spora. Wolę zadziałać prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była jakaś marchewka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 20:33:24

[...] bardzo spora. Wolę zadziałać prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była jakaś marchewka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 20:33:24 Ale jaka bedzie satysfakcja jak wytrzymasz w zalozeniach i wygrasz z samym soba [...]

[...] temu że będzie dobrze, jeśli nie zyebie na własne życzenie. Wystarczy że będę trzymał się założeń do końca. Zwieksze dziś podaż ww do 100g (jeszcze nie wiem z czego). FAT do 50, jak zawsze. Tyle. Lepiej w domu, nawet byle co, niż na mieście, bo jednak można popłynąć za bardzo. Dzięki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 09:50:22

Ja pytałem dlatego ze generalnie przy trzymaniu idealnej diety przez te 16-17 miesięcy zawsze miałem problem z transportem pokarmu w jelitach. Nagle okazuje sie, ze wpadają śmieciowe posiłki - bruschetta z mozzarella i pomidorami i druga z kurczakiem, kawałek ciasta, muffinka i cos tam jeszcze czego nie jadłem na codzień i mój problem jednorazowo [...]

[...] wędzona szynka wędzona polędwica mielone drobiowe piersi z indyka parówki drobiowe Wersja LOW FAT. Nie tak wyglądają moje zakupy u rzeźnika. Ale dzięki temu - a zawsze zastanawiałem się na co noc - wpadłem na fajną alternatywę. 150-200g wędzonego mięsa + warzywa. Nigdy wcześniej taki pomysł mi nie przyszedł do głowy.....a szkoda.

trochę taki cement zawsze mieszam na ~220ml wody powstały napój jest - nie wiem jak to napisać - cięzki {?} nie gęsty,nie ma piany a jest ciężki tak jakby ciasto na naleśniki cos jak pod kazeinę,ale nie do końca mam juz którąś firmę z UK i ten sam problem smakowo dobre ale przyzwyczajony jestem do innej konsystencji ale podejrzewam że ze 2-3porcje [...]

Ale susza! Jak nic nie zyebiesz, będzie masakra! Łapy i czwórki robią ogromne wrażenie. Braku dwójek jednak szkoda, bo, tyłem i bokiem noga wygląda chudo, gdzie przodem jest potężnie ;-) sucho nie ma i jest mega płasko 'pompiery' i trening robią swoje ale to nie to zawsze pisałem że 4-ki i łapy mam ogromne teraz wychodzi na to że mam tylko to

Fajny sosik znalazłem . Tylko 4g ww . Skład nie powala bo ma mniej niz 80% warzyw,ale zawsze te 4g ww na 100g sosu robia wrażenie. Poniżej owoce z puszki z Aldiego,dodawane do omleta. 150g owoców =~10g ww

Chyba tez tak zrobię :P Dotychszac, kazdy gram musztardy/keczupy liczyłam, a zawsze to było kłopotliwe stwierdzić ile sosu wlało się do potrawy :)

Osobiście nie uważam aby takie drobiazgi miały istotne znaczenie. Jak zawsze zależy od ilości i jakości. Jak ktoś wali pseudo sosy gdzie jest spora dosypka cukru i 20-25g ww/100g (kiedy warzywa tyle nie mają ww) i zjada 300g na raz, a może i 2-3 razy dziennie to co innego jak sos co ma 5-8g ww na 100 i zjeść 100-150g. Więc nie, nie liczę ale [...]

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

[...] wiesz że już pod zawody schodząc jeszcze niżej bez odwadniających leków nie wiele się zdziała.Mozna by pokombinować jeszcze ze spożyciem wody do konkretnej chwili np. do zdjęć ale doszedłeś do prążków :-) jest naprawdę bardzo dobrze.To już taka choroba zawsze coś będzie za mało, za dużo . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-02 05:50:11

[...] bodajże plan na końcówkę. Więc, tak. Ładuje wodę, nie tyle ile bym chciał (dwucyfrowej liczby nie mam) ale piję ok 7-8litrow, tak mi się wydaje. Na pewno 3 x więcej niż zawsze. Co jeszcze? Środa więc dół zaczyna wracać, czuję to w kościach. Jutro będzie Ciężko. Piątek nie będzie idealny bo trening powinien wpaść ok 13-14 a wpadnie ok 17 [...]

Pisząc to na sekundę przysnelo mi się, obudził mnie Dźwięk telefonu uderzajacego o podłogę. Zawsze do tej pierwszej nie chciałem ale siedziałem, teraz 23 i prąd odcina, praktycznie codziennie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 00:58:15

Jak Panowie wyżej - postaw na coś lekko strawnego. Z tym że masła dałbym cokolwiek nie wrzucisz - fat jest potrzebny na ładowaniach, zatrzyma Ci gliko. Potas nie zaszkodzi na pewno, a może coś pomóc. Jak masz możliwość, to warto też dodać ALA, chrom, O3 - zawsze to lepsze wykorzystanie węgli = lepsze nabicie.

[...] właśnie jakąś kanapkę z kurakiem z kejefsi, bo myślałem że będzie bardziej lekko strawna niż wół, i niestety... Jak wywaiło brzuch to paka espumisanu nie pomogła, dowolny robiłem już z ciążą... Po zwykłych czisburgerach z maka tego nie było. No i plus dla burgera z wołem że zawsze to trochę więcej fatu nasyconego, może jeszcze ciut lepiej nabić.

[...] że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. Czy może jeść więcej białka, nie zwracać uwagi na straty (które zawsze będą!) i liczyć na większy wzrost. Małe sprostowanie; Zalecenia o jedzeniu 3% g białka na kgmc można włożyć między bajki. Ba Zn takich co jedli 4,5-5g zgodnie z [...]

Dzisiaj dokonczylem ostatnią sesję. Waga i pomiary spisane też. Chcę to zrobić (podsumowanie) fajnie i czytelnie jak zawsze,kolejny tydzień SD więc wtedy pewnie wrzucę komplet. Nie wiem jak foty bo nawet nie oglądałem, mam dwie sesje na aparacie ; Jedna po treningu (sobota) Druga dziś W lusterku była bomba, a jak na fotach nie wiem. Napiszę [...]

[...] nie w temacie to nawet nie widzą różnici +/- 5kg nie mowiąc już o mega niskim BF ze to dla nich "chore". Mojej pasuje tak jak jest obecnie, choć dla mnie to duże zalanie. Nawet mowi ze moge juz przestac cwiczyć i jesc "normalnie" %-) ... też zawsze myślałem że zrobi sie formę i tka juz zostanie hihi. No to czekamy na fotki :-))... 5,5% dzisas