zawsze

[...] mięsa często z ryżem bądź makaronem, rzadko jadam zupy ew. gorące kubki; na kolację głównie to samo co na śniadanie. W ciągu dnia dogadzam sobie czym słodkim, batonikiem, serkiem homogenizowanym. Nie jadam regularnie, bo różnie układa się mój tydzień na uczelni i nie zawsze mam czas na jedzenie śniadania, a obiad zazwyczaj wypada na godziny 16-18

[...] jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale juz niedlugo zacznie sie zima...Na basenie trudno mi jest utrzymac stale tetno , w sumie przeplyne w jedna i druga strone i musze odpoczac;) NO ale zawsze cos niz nic;)Pozdrawiam

Metody relaksacyjne: joga, kontrolowane oddychanie, masaże etc. - to działa, sprawdzone. Oprócz tego dużo magnezu, cynku i przede wszystkim staraj się kontrolować, zawsze i wszędzie - w końcu zaczyna być coraz lepiej. Udaj się też do lekarza bo przyczyna może leżeć w - na przykład - rozwalonym układzie hormonalnym.

po wrzuceniu do wody nalezy od razu wypic bo zrobi sie z tego g*wno warte cos :) nie pamietam fachowej nazwy :) temp wody nie ma roznicy - ja zawsze w zimnej ;)

[...] bez zająkniecia go przeskoczą strasznie jałowo sie z toba rozprawia -sam w sumie nie wiem dlaczego... zreszta wcale nie twierdzę i nie twierdziłem, że KO jest najlepsze zawsze i wszędzie i dla każdego. ale cóż- najpierw polecam zrozumienie tego co napisałem tu i ówdzie. oczywiscie napiszesz, że rozumiesz lepiej niż ja... pewne jak w banku [...]

[...] niestety, smakowo KO. Mam lekkie zakwasy, zarówno na klatce, jak i bicepsach. To normalne po pierwszym treningu. Boję się, co będzie po piątkowym treningu ud. Pewnie jak zawsze, przez cały weekend będę chodził jak postrzelony. W czwartek prawdopodobnię uderzę na 10 min na solar. Zobaczymy jak skóra zareaguje, bo pod poleconymi mi lampami [...]

kufffa jakos bardzo lubie Arnolda. Facet ma naprawde charakter, cale zycie gdzies do celu goni!Wiem , ze i wodke pil i laski bzi bzi. Ale inni tez to robili i co...nic, cisza medialna!!!!A ze Arni ma w glowie poukladane to zawsze znajdzie sie chetny aby splunac! Zmieniony przez - Balik w dniu 2006-11-07 22:12:45

Przed snem zawsze zapijaj z oliwa.

zasada jestvtaka- i tego nie m,ozna podważyć, że jesli masz kupowac najlepszy stak kosztem diety to mozna sobie darować. kupujesz wtedy mono i reszte przeznaczasz na uzupełnienie ww. diety/chocby nawet odżywką/. nie zawsze stak jest lepszy od mono, a mono rzadziej jednak przynosi takie efekty jak staki.

[...] to miało jakieś znaczenie po cp daje tydzień regeneracji, potem 4 tygodniową siłe, tydzień regeneracji i jade xpanda (czyba żeby istniała ewentualność, że zrobie po cp 2 tygodnie przerwy i od razu xpanda, napiszcie jeśli to mozliwe) CELEM OCZYWIŚCIE JEST MASA, MASA I TYLKO MASA. NA RAZIE NIC INNEGO MNIE NIE OBCHODZI. PS jak zawsze rozdaje sogi.

zawsze ktoś nowy do spamowania sie znajdzie

Test za testem pięknie! jak zawsze powodzenia wbijaj czasem na gadu jak jestes I rośnij jak na drożdżach

Mam to samo.Zalewam sie zawsze kiedy przesadze i to b szybko.Bardza uwazac by nie jesc za duzo teraz wole nie dojadac niz chodzic napelniony bo wiem ze z rzezba moge sie wtedy pozegnac...O takich podstawach jak w ogole nie spozywac bialego chleba i takich shitow chyba nie trzeba przypominac? :} Endo musi bardzo skupic si na ilosci bialka w diecie [...]

[...] klate, piątkowy na klate z hantlami przesunę na czwartek do tego we wtorek będę robił grzbiet, w środę biceps+triceps a w piątek ramio na tak wystarczy, czy nadal będzie za dużo? mój problem polega na tym, że lubię wyciskać na sztandze i ciężko mi się zawsze zdecydować na mniejszą ilość.. do tego chciałem poprawić rekord do końca roku na 120kg

apokalipsa-trenuje w czasie tych bóli. Na suwnicy boli zawsze ale tak troszke. A przy "cwale" o którym pisałem boli bardzo po obu bokach kolana. A ta torebka to z czasów jak miałem 3 latka ;) wiec nie wiem czy ma jaki kolwiek wpływ na te bóle które zaczeły sie jakieś 2 lata temu jak przetrenowałem to kolano. Wczesniej trenowałem w domu. [...]

[...] leżeniu 1rącz- 12,10,8,6,4,2 - 10kg-bez przerw, na dobicie przedramie nachwytem 2x22 - 53kg podchwytem za sobą stojac 2x22 - 53kg Ogólnie jestem zadowolony, szczególnie z ciężaru na wąsko, choć w formie pewnie by poszło więcej, no ale nie zawsze ma sie zdrówko Jutro mam już zamiar wyzdrowieć Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-08 21:54:56

Findek w większości dalej,w którymś z postów, powinny być opisane ćwiczenia, nie uwierze że nikt się nie pytał jak co dokładnie wykonać, a jeśli nie znajdziesz to zawsze możesz popytac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-07 23:06:28

treningi też miałem dopięte na ostatni guzik, nie było dużych przerw, zawsze miałem ustaloną intensywność. Wszystko chyba wskazuje na to, że to przez diete, czytałem(tu na sfd) że jest ona ważniejsza od treningu. Nie wiem okarze się wszystko. W sumie suple bym mogł już brac przy takim starzu ale nie mam kasy wszystko poszło na sprzęt.

od robienia pełnych przysiadów(ze sztangą oczywiście) można załapać wiele kontuzji kolana są poddawane dużym przeciążeniom i nie zawsze to wytrzymują... wiem bo tak było na początku w moim przypadku: gdy zaczynałem trenować skok wzwyż robiłem "pełne przysiady" z obciążeniem 50kg 2 miesiące później miałem już problemy z kolanami, dopiero [...]

Ja do mundurowych chcialem isc od zawsze.Od malego brzdyla,jak sie bawilismy w plicjantow i zlodziei,to ja bylem policjantem. W liceum probowalem sie nakierowac na szkole w Szczytnie,jednakze brak naborow przez bodajze 3 lata spowodowal,ze zarzucilem tego pomyslu. Studia wybralem rowniez pod tym katem,majac nadzieje ze z takim dyplomem latwiej mi [...]