Miałem i można powiedzieć, że zrobiłem, chociaż zawsze można powiedzieć, że mógłbym być bardziej restrykcyjny. Nie będę się o tym tutaj rozpisywał. To w jaki sposób zaplanujemy sobie dietę low-carb i jej przestrzegamy zasadniczo zmienia jej skuteczność, wpływ na redukcję, wydolność, zdrowie. Żle zaplanowana, nieprzestrzegana nie będzie działała [...]
Yyyy...nie przypominam sobie, żebym napisał ILE wlewałem w siebie oliwy i czegokolwiek innego. 4 łyżki dziennie to przesada? Wcale nie napisałem, że oparłem swoją dietę na nabiale - było to głównie mięso (drób, rybki od czasu do czasu wołowina) i oliwa z oliwek - owszem, tłuszcze nasycone ograniczyłem do minimum, czyli tego co znajduje się w [...]
A ja zawsze na kacu juz jak schodzi nie z rana umie zawsze z wieksza łatwością wyciskam na klate i inne partie tez jakby więcej siły mają potem wraca do normy
[...] nie powiem o jestem ciekawy jak teraz ta masa wyjdzie i ile potem zejdzie ;) Z tym że ktoś ma łatwiej ktoś trudniej utrzymać te suchość to już chyba dużo predyspozycje bo ja zawsze po zawodach dosyć szybko łapie o mmam łapać no i ni hvj nie da się mega nisko bf trzymać, w sumie bf jak bf ale dużo wody. Ale już się chyba z tym pogodziłem xD Dziś [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat229768/ redukowac sie dalej a moze przestac... ja nie jestem obiektywna ja przeszlam od wagi 38kg-51 teraz i w zadnej nie czulam sie dobrze... zawsze cos nie tak zawsze gdzies za duzo a gdzieinndziej za malo... teraz napewno nie czuje sie za dobrze bo ta waga ehh jest za duza jak dla mnie zawsze wazylam 45 dopuki [...]
[...] tam, kto będzie odpoczywał na jednej ręce z kamizelką 20 kg po serii podciągnięć , w to mi akurat się nie chce wierzyć. Czasem mi sie wydaje że trochę Humoru w regulaminie zawsze musi być, bo by było smutno. Najbardziej podoba mi się zawsze podejście zawodników, zawsze znajdzie sie jakiś haczyk w regulaminie żeby go było można wyjaśnić, ale [...]
[...] upewnić, czy dobrze robię. 2. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? 3. Gluten i nabiał muszę wykluczyć na zawsze do końca życia, czy to tylko chwilowe i później od czasu do czasu będę mogła coś z tym zjeść? Chciałabym wiedzieć, na co się nastawiać. 4. Staram się trzymać diety [...]
[...] do 32 męskich), czy bardzo szybko (mój mąż tak mi kiedyś pokazywał, że mnie przebije)? 4) Na takiej kaloryczności, ilości białka i tłuszczu mniej więcej mam pozostać na zawsze, czy do pewnego momentu (dla przypomnienia ok. 1600 kcal, 60 g tłuszczu, 110 g białka i reszta z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, [...]
[...] kromeczkę to tylko z zakwaszonej mąki, ale wiadomo ze zdrowiej przy chorobach autoimmunologicznych nie kombinować za duzo ;-) A co do suplementacji, nawet najzdrowszej, zawsze jestem zdania ze organizm musi sobie radzić, sam z tym co mu dostarczamy, zwłaszcza jak nasza dieta jest zdrowa i urozmaicona, jeśli sa wyraźne braki, suplementacja [...]
Huyowo jest ćwiczyć w rytm Radia Eska Ostatnio już zacząłem nosić ze sobą mp3 hehe. Wyciskanie zawsze robiłem wolną sztangą, ale na tej siłowni niestety nie ma do tego "stanowiska", a stojąc jeszcze nigdy nie próbowałem. Zawsze przerażała mnie myśl, że nie utrzymam równowagi. Ale będzie trzeba spróbować. Nie jesteś pierwszym, który [...]
[...] chyba.... Zawsze mnie to zastanawiało, jak czytam wszędzie że siła ciosu jest wrodzona... Oczywiście znaczenie ma też to że wtedy ważyłem 55kg, a dziś tuż pod 90, ale zawsze... Tygrum jak kask ? Tygrum nie,nie i jeszcze raz nie ! Nie ma mowy by gościu,który nie trenował wogóle boksu nie miał techniki czy specjalistycznego treningu miał [...]
[...] Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na rower i basen . To zawsze mnie przerasta ale wtedy opanowuje myśli „ mam rozgrzewkę dobrze je rozgrzeje a stawy osłonie mięśniami one wykonają całą ciężką prace będzie za***iście ... [...]
[...] nie mamy ,skończyły się nam. Najlepiej sprzedaje się ten olej http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=2475 ale czekamy na dostawę, może będą po weekendzie majowym ,wtedy możesz przypomnieć lub patrzeć na nasze aukcje allegro http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=21146999 bo tam go też wystawiamy zawsze i sprzedaje się świetnie.
[...] oczywiście... no to nie wiem, jak Ci pasuje jutro lub środa po 18 to śmiało :-)) nie wiem jakie treningi CI wychodzą, mi jutro klata z bicem, w srode plecy z tricem, ale zawsze cos mozna pozmieniac itp, akurat dni swiateczne wypadaja we wt i czw , wtedy nie mam treningów, więc u mnie wszystko idzie zgodnie z planem z 1 strony...jak cos to sie [...]
ja to trzymam w lodówce zawsze, daje tylko do sera na noc, wiec nie potrzebuje nigdzie nosić i trzymać na wierzchu, tylko jestem ciekaw tej długości przydatności do spożycia po otwarciu;-)
[...] nadzieję, że uda mi się go spełnić do końca trwaania tego testu, chociaż łatwo nie będzie. Ja osobiście nie lubię biegać dłuższych dystansów, bo po prostu mnie to nudzi i zawsze preferowałem interwały. Jeśli masz podobnie, to warto, bo przy okazji jak badania pokazują, nie trzeba wcale biegać po 10km. Pomimo tygodniowego przebieganego dystansu [...]
po aero /SFD/Images/2015/12/31/7793c2c1cec44a8d8d46aef705f9e71e.jpg u mnie w najszerszym miejscu na boczkach jest 89 kawałek wyżej jest już 86 %-) ale mierze zawsze w najszerszym miejscu ... mam nadzieje ze na koniec będzie lepiej %-)
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien12.png Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem [...]
[...] na moje oko to po prostu filety , wartosci odzywcze prawie takie same jak kura, ale chicken mi bardziej smakuje :-)) Tak czy siak, odżywianie w sportach sylwetkowych to zawsze najwiekszy % koncowego sukcesu, czy tego chcemy ,czy nie - trzeba sie liczyc zarowno z wydawaniem $ na nie , bo niestety wszystko kosztuje :-( i to co raz więcej, a po [...]
[...] pojedziemy dalej z redukcją, oczywiście już na maksymalnym luzie ;-) Od czasu do czasu napisze jak idzie, kilka fot Banan co o tym myślisz? Jest to na pewno dobry pomysł i zawsze dodatkowa mobilizacja, ja nie widzę problemu :-)) Będziemy myslec za jakis czas, po podsumowaniu - na razie ide cos zjesc bo mnie do tego zmotywowałeś %-) Może też mi [...]
Wywiad z dr Ellisem
