zawsze

Cze, czy trzeba ciężko trenować zeby sie rozwijać? Kazdy mowi ze dieta to 90% czyli jak to by wyglądało jak ktoś by trzymał michę, ale nie spinał się na siłowni, oczywiście trenował wszystko, ale zawsze zostawiał te 3-4 pow. zapasu?

witam, zawsze cwicze progresją 12-10-8 czy warto zmienic np. na staly ciezar

[...] ludzie... przynajmniej połowa przychodzi pogadać a nie ćwiczyć i tu z moich obserwacji wynika, że najgorsi są faceci, bo przychodzą dużą grupą i okupują długo sprzęty, nie zawsze ćwicząc, czasem po prostu gadają. Panie zazwyczaj przychodzą parami i jakos sprawniej im idą ćwiczenia. Do tego pokaz mody ;-) Myślałam, że nic mnie już nie zdziwi, a [...]

Wejść na zerowy chociażby, obserwować i zobaczyć co się dzieje z sylwetką. W razie czego zawsze można rotację zrobić, dodać aktywności, ew. ująć kalorii jeszcze. 2 tysiące to mało na redukcję,,, A wracają do badań - nie omijaj tego i zrób, bo warto zobaczyć co słychać w ustroju po 7 mies. deficytu.

[...] być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap [...]

[...] ( i jest to kobieta, a nie da się ukryć, że bardziej od mężczyzn podchodzimy do jedzenia emocjonalnie) to...można popłynąć, bez kontroli. Uważam, że dieta nie powinna być zawsze i wszędzie czysta na 100%, bo jesteśmy tylko ludźmi %-) Ale takie odskoki według mnie powinny być od czasu do czasu, chociażby dlatego, by podejść do jedzenia na [...]

no to zawsze tak mi sie kojarzylo.... tylko co sie stalo ze nagle jestem niedotleniona? tak samo malo swiezego powietrza od tygodni %-) a powiedzialabym ze wiecej niz do tej pory bo ladna pogoda byla i troche krotkich spacerow wpadlo

[...] średnio po 6-7 piw , jadłem fastfoody ( domowej roboty) grile były czesto , chipsy i słodycze z umiarem. Jak w tygodniu wpadli znajomi raz na czas to tez wypiłem :D ale zawsze ale to zawsze wszystko wliczałem w bilans kcal . I redukcje zrobięłm taka jak na miniaturce widac . Lubie smak piwa , lubie czasem zjesc cos niezdrowego , Nie wybieram [...]

[...] zdaniem, najlepiej wprowadzić do diety, aby dostarczyć organizmowi kalorii, ale żeby jednocześnie nie czuć się przejedzoną, "przeżartą"? Przez pewien czas jadłam więcej niż zawsze, aby przytyć, ale praktycznie cały czas czułam się bardzo syta, przejedzona, a to jest niekomfortowe. Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-30 14:49:49 Jak [...]

Blue@ jak zawsze dziękuję z całego serca za twój czas i porady :):*)dostosuje się . .Aktualnie 68 ;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-30 16:32:39 Nie ma za co ;-) :-)) Pamiętałam, że coś ponad 65 ;-) Idzie w bardzo dobrym kierunku - powodzenia ;-) I pozdrawiam!

Blue@ jak zawsze dziękuję z całego serca za twój czas i porady :):*)dostosuje się . .Aktualnie 68 ;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-30 16:32:39

30.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 4 Ciekawe, że ostatnio mam w ogóle takie wahania siły, w poniedziałek było 6 powtórzeń, teraz 4. Choć wiadomo, każdy dzień jest inny. 2. Martwy ciąg 70 kg x 4 100 kg x 3 125 kg x 8 Mam pozrywane odciski, ale dziś było lepiej niż wczoraj i zrobiłem trzy ruchy [...]

No ale ile tego lososia w 280 kcal, 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli [...]

[...] zdaniem, najlepiej wprowadzić do diety, aby dostarczyć organizmowi kalorii, ale żeby jednocześnie nie czuć się przejedzoną, "przeżartą"? Przez pewien czas jadłam więcej niż zawsze, aby przytyć, ale praktycznie cały czas czułam się bardzo syta, przejedzona, a to jest niekomfortowe. Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-30 14:49:49

Sam wedzony losos ma 280 kcal. Do tego puszka mieszanej fasoli - 220kcal i juz jest 500 kcal. A dalej dodatki. Czasem dodaje couscous. A jak mam tunczyka to i mlode ziemniaczki. Moje salatki sa bardzo pozywne i kaloryczne. To nie jest sama salata i pomidory. Nasycam sie takim obiadem. Od dwoch miesiecy nie bylam ani razu glodna. Zawsze cos zjem [...]

Dziekuje za odp!:) a zawsze chciałem sie zapytać ale zapomniałem czy zjedzenie szybko posiłku nie dokładnie go przeżuwajac może spowodować obciążenie żołądka z czego wynika brak energii i rozleniwienie?

[...] waga wysoka sporo wody. Cardio czesto idzie wiecej niz 1h ed. Wczoraj miał pojsc refeed albo cheat day ale poszlo na noc nadprogramowo może z 300 ww. Po cheat dey zawsze waga w dol teraz ta sama. Przemek nowi ze zwalilem bo miałem dac więcej jedzenia i to n8c nie dało. Czekan na dalsze wytyczne bo sam nie wiem co robic a poziom [...]

[...] wspomnianą wrażliwość Jeszcze chciałbym dodać, że przerwa w dowozie aminokwasów ma również swoje plusy, gdyż może zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych dlatego unikanie białka o długiej kinematyce wchłanialności na noc ma również swoje zalety. Szklanka zawsze jest do połowy pusta. :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-04 08:50:13

Zawsze na redu leciałem według twojej rozpiski 80. W sumie żaden problem dla mnie, zrobię sobie badania jescze raz, dokładniejsze. Jak myślisz?

[...] treningu były wszystkie elementy, które potrafiłem wykonać. W większości pozostałych ćwiczeń walczyłem nie tylko z siłą i kondycją, ale również z umiejętnościami, które nie zawsze mam jeszcze do końca opanowane. Jednak bardzo cieszy, że udało się podejść pod każdym w wersji Rx. Bardzo fajna przygoda. Można zobaczyć, gdzie się jest w porównaniu [...]