zawsze

[...] wertepow, uwierzcie lub nie ale mozna sie posrac z bolu, az mi sie czasem ciemno przed oczami robi, potem wysiadam i ide jak paralityk, czasem nogi wyprostowac nie moge, a zawsze nie potrafie duzych krokow robic, musze byc przykuroczony i przygarbiony i napier*** jak 150. Musze to rozchodzic, a czasem musze sie polozyc zeby choc troche zmalalo [...]

byłem dzisiaj u lekarza ze swoim problemem... ból w lędźwiowym odcinku.. ciężko stać.. ciężko chodzić.. cięzko siedzieć.. cięzko sie w dupe podrapać.. zawsze boli.. (zresztą pisałem wyżej) lekarz (narazie rodzinny ale znany specjalista) podejrzewał odrazu tzw. Rwę kulszową.. czyli przykurcz mięśni spowodowany zbyt wysokim(nagłym) wysiłkiem lub [...]

[...] miesni podczas treningu i nie tylko, wiem, ze tak bywa ( w koncu wiem przynajmniej ze miesnie sie buduja)ale chyba ktos poczatkujacy nie da rady codziennie cwiczyc tych partii miesni, a moze sie myle? i powinnam cwiczyc codziennie, nie zwracajac uwagi na bol? moze tak bedzie lepiej? tylko, ze zawsze mi wpajano, ze potrzebna jest regeneracja...

W kwestiach Female & Fitness to zawsze miałem oko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2be05ed30284e5bb34c90095ec6ac97.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdd8fa16b4c4b5f8740997dca3ae1c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b58d00d49bd45869cb827efe44b843b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf15efc6f5f04757922d499aaff77c2a.jpg [...]

[...] produktów? gdyż np: 3 g wiórków to praktycznie nic. Twoje posiłki przypominają bardziej przekąski niż zbilansowane dania jak np: ryba z ryżem i warzywami. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść określonej puli kalorii to zawsze można wspomóc się koktajlami czy zupami bowiem powinny one składać się ze składników o wysokiej gęstości odżywczej.

Tak, mam wagę kuchenną i zazwyczaj właśnie wszystko wsypuję po łyżeczce, chyba już z przyzwyczajenia. W takim razie zacznę przemycać więcej kalorii w płynach, bo zawsze myślałam, że dużo jem do czasu aż zaczęłam liczyć.

Raczej to po nich właśnie, bo na przykład po owsiance bez owoców jest w porządku, a jak już dodam jabłko, czy więcej banana to dramat. Głównie jabłka, gruszki, winogrono. W większej ilości też banany. Dlatego jak już jem owoce to zawsze pod koniec dnia.

właściwie nie ma większego znaczenia od której grupy zaczniesz; jednakże gdy wpierw wykonasz ćw. na biceps to świetnie się trenuje tricepsy ze względu na lepszą stabilizację -napompowana ręka- i oprocz komfortu trenowania myślę, ze jest to nawet bezpieczniejsze dla łokci

sserie możesz ciagnąć długo- ważne by zmieniać jakieś parametry, coraz to zwiększać, czy raczej zmieniać intensywność, zwiększając ale niekoniecznie zawsze jednostajnie

Czyli co człowiek to opinia :). Wolałbym zbić estro gdyż obawiam się gino. Lepiej zapobiagać niz poźniej płacić nie małe pieniądze na chirurga. Pozatym zawsze mialem trochę wody podskornej w okolicy sutków czy w boczkach. Z drugiej strony symex - duzo mozna stracić np. włosy :)

Czyli co człowiek to opinia :). Wolałbym zbić estro gdyż obawiam się gino. Lepiej zapobiagać niz poźniej płacić nie małe pieniądze na chirurga. Pozatym zawsze mialem trochę wody podskornej w okolicy sutków czy w boczkach. Z drugiej strony symex - duzo mozna stracić np. włosy :) Gino nie urosnie Ci przez noc, Jezeli nic sie nie dzieje to nie [...]

Napewno przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne (o ile ww i t sa w dobrych ilosciach), ale nie napisales celu diety, sadze ze nie wyjdzie Ci to bokiem Z drugiej strony zawsze te 20g moglbys dostarczyc nastepnego dnia

czyli przekraczasz jakies 0,2g/kg wagi ciala ja bym ciut zmniejszyl tak do 160g a pozniej w razie potrzeby dorzucic troche. i tak dokladnie nie wyliczysz zawsze jakies tam odstepstwa beda, byle nie za duze a tym bardziej nie w rozpisce.

[...] by to bylo efektywne. Zauwaz, ze w 5x5 liczy sie seria finalna i to ona jest dla Ciebie najwazniejsza i najkorzystniejsza w dniu dzisiejszym, slowem: najwiecej wynosisz zawsze z tej 1 serii ostatniej wykonanej w 5pow, ale to jest blad jak do teraz robisz, bowiem tu chodzi o 5 serii po 5pow na tym wlasciwym obciazeniu dla pelnej efektywnosci [...]

[...] do wzrostu sily. na pierwszy rzut oka mogloby sie wydawac,ze ten sposob jest malo praktyczny(uniwersalny). pamietajmy jednak,ze wzrost objetosci(pierwsza metoda) nie zawsze jest wskazany,gdyz moze szybko prowadzic do przetrenowania(dotyczy to zwlaszcza atletow-nowicjuszy-o czym pozniej),dlatego bardzo czesto stosuje sie obie metody [...]

sprobuj do maxa sie zblizac co 4 tygodnie a gwaratuje Ci ze wyjscie z tego zajmie Ci pare lat jak juz Cie zlapie konkretny zastoj. W tego typu metodach zawsze liczy sie PROGRES ROCZNY - jesli zrobiles 20-30kg postepu to bardzo duzy sukces.

[...] to pod uwage. Jakiz to zanizony pulap, kiedy po 4 tygodniach mam swojego maxa na patyku?? zaden. 8 tyg - OK, na pierwszy raz a czas pozniej weryfikuje ze dalsze takie poczynania do niczego wiekszego juz pozniej nie prowadza Im dluzej progresujesz, tym wiecej sily z tego wyciagasz - zawsze. Dlatego to wszystko musi byc przemyslane a nie na hura.

[...] korzysci i co najwazniejsze poprawiac maxy. Jak wspominalem wczesniej przyrost roczny rzedu 30-40kg jest nader dobry, choc osoby poczatkujace w ciagu roku powinny zrobic 100kg progresu a czasem nawet i wiecej, jednak musisz pamietac o tym ze pozniej nie idzie to juz tak szybko. Mysl zawsze dlugofalowo, bo inaczej sie pogubisz w tym wszystkim.

Wporzadku, juz duzo lepsza opcja bo zawsze 4tyg dluzej.

1. Mysle, ze moze sie spelnic - powinna, a jak bedzie nie wie nikt, od rozpoczecia planu az do samego konca wszystko zalezy od Twojej motywacji, zaangazowania, michy 2. jak jest ABA to musi tez byc BAB ;] zawsze tak jest przy 2 zestawach. 3. Przykladowo: Przysiad MC Drazek Porecze tyle.