[...] na dobicie ósme ćwiczenie russian twist z większą liczbą powtórzeń. Talerz używam do russian 20 kg. A w drugim treningu unoszenie nóg ugiętych w kolanie jako siódmę 8-12 ( zawsze dodaje obciążenie stąd mniejsza liczba powtórzeń starając się progresować z obciążeniem po wykonaniu 12 powtórzeń. Progresować o prostych nogach niestety mam problem, [...]
Bardzo lubie slodkie formy posilkow i dlatego dałam odzywke :/ Może i słodkie jest fajne ale odżywka w okolicach treningów, jako główne źródła białek, na dodatek raptem z łyżką płatków owsianych to niezbyt dobry pomysł. W tych okresach raczej zaleca się konktretne posiłki. Jak już chcesz czegoś słodkiego to masz owoce, które możesz zjeść w innych [...]
Przy refluksie żołądka produkty mleczne nie zawsze są tolerowane, ale jest to kwestia bardzo indywidualna. Produkt o który pytasz można potraktować jako zamiennik posiłku. Nie ma w nim nic co zagraża zdrowiu i co mogłoby zaszkodzić, zatem jest to tylko kwestia jak przy swojej dolegliwości będziesz tolerował ten produkt. Przy tej okazji warto też [...]
[...] ! NIE MOGE ! NIE POTRAFIE ! LYKAM CODZIENNIE WITAMINY ! nie chce isc do lekarza , nie chce zeby moi rodzice pomysleli " moze bierze narkotyki bo pozno wraca do domu zawsze " albo " moze ma jakas depresje i trzeba ja wyslac do pscyhologa" bo juz cos mi gadaja glupiego i podejzewaja czuje sie potwornie bo mi nie wierza ze [...]
no ja wg lekarskich tabel BMI mam ok. ja jak mam ten lepszy apetyt to zawsze te 1 kg złapię. kiedyś poszłem na obiady na stołówkę (wiadomo zupa na mące itp ) i w 2 miesiące z 57 zrobiło się 61 ale w pasie poszło mi do przodu parę ładnych cm i tak już zostało (może trochę spadło), potem przestałem chodzić na obiady i spadło do 60 kg. w tym roku o [...]
Mam 16 lat prawie 17 i mam problem... waze 50 kg i mam 163 wzrostu waże małe ale od zawsze miałam niedowaage i nigdy za bardzo mnie to nie przerażało ale teraz zaczęło bo jakiś miesiąc temu przed świętami miałam przez jakiego dwa tygodnie takie cos ze nie mogłam nic zjeśc bo po prostu nie miałam ochoty tzw nie byłam głodna pierwsze 3 dni za bardzo [...]
A w tej surówce z pracy to majoneziku nie uświadczysz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-17 18:15:49 Są i z majonezami, ale są też zawsze same sałaty z jogurtem naturalnym i innymi warzywami :)
[...] pokombinujesz i napewno cos wymyslisz. Oczywiście, że mamy kuchnię, ale jest przeważnie usyfiona/zajęta. Oczywiście jak muszę to daję radę, ale mam do niej obrzydzenie, zawsze okupowana przez palaczy jest dodatkowo :( Ja wiem, że to brzmi jak wymówki z boku, ale w rzeczywistości to ciężkie przeżycie jest :( Dlatego bardzo zależy mi na [...]
No bo to był taki bardzo pierwszy z brzegu z google, nawet się nie wczytałam :) Wdusiłam w siebie właśnie końcówkę 1,5litrowej wody i jestem dumna, bo ja zawsze mało piję :)
J/w ja w labie zawsze proszę o estradiol i panie wiedzą o co kaman Po zrobionych badaniach będzie wiadomo w jakim jesteś stanie (Twoje hormony) Mogłeś pomyśleć o mostku, teraz wypadało by jednak po pct odczekać te 3 miesiące. Akurat wejdziesz na cykla wiosną i forma na lato będzie dobra;-)
"nic nowego ale jak ogladalem twoje foty co kiedys wrzuciles to efektow nie ma" hehe dobrze poejchane ale w sumie to temat wałkowany od zawsze, no ale komus sie napewno przyda. ja sie zastanawiam, czy zmniejszyc ciezar i robic wiosłowanie bardziej technicznie, i powolne ruchy, czy dołozyc pare kilo, kosztem techniki? kto mi powie ?
[...] podstawa także jest b. dobra technika i czucie mięśni/jak przy mało ktorej grupie/ jednakże faktem jest że cieżary powinny byc dosc duże/choc zdarzaja sie wyjątki/, jednak zawsze z uwzględnieniem pierwszeństwa poprawnej a nawet nienagannej techniki- inaczej przy duzych ciężarach wiecej pracy beda przejmowac inne mięśnie/a plecy ogólnie to masa [...]
[...] sie zastanawiam, czy zmniejszyc ciezar i robic wiosłowanie bardziej technicznie, i powolne ruchy, czy dołozyc pare kilo, kosztem techniki? kto mi powie ?" mam kumpla co zawsze robi mniejszym ciezarem i powolne ruchy, ma super rzezbe ale plecy cieniutkie (w sensie waskie). zaloz taki ciezar zebys robil poprawnie technicznie ale bez [...]
Mam srednia przemiane materii (raczej drobny kosciec, stosunkowo latwo lapie mase zarowno miesniowa jak i tluszczowa, bez wiekszych problemow zrzucam nadmiar sadla) Nie wyobrazam sobie dostarczenia zalecanych na masie 6g WW i 2g B / kg w 2-3 posilkach. Nie dalbym rady zjesc takiej gory jadla na raz. Zawsze zalecem 5-6posilkow na masie - inaczej [...]
A ja wogole sie z tym nie zgadzam eheh ale na tym polega dyskusja że sa zawsze 2 strony Joggerowi juz dałem to teraz Ty Macff łap Soga KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
Dobrze dobrana dieta, czyli odpowiednio zbilansowana jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Dobrze sobie zdajemy o tym sprawę. Jednak nie zawsze wiemy co jeść i na co innego możemy wymieniać dany produkt, czy dane źródło składników odżywczych. Dlatego też podstawą będzie zapoznanie się z zalecanymi źródłami makroskładników i odpowiednie [...]
[...] tam na fotce jestem jeszcze bez wspomagaczy :D to nie wazne ja tylko dalem propozycje a jezeli chodzi o przesuszenie to jak ty chodzisz raz w tygodniu to nie bedziesz tak jak ja zniszczony w wieku 30lat tylko 28 :DDDD wiec .... zawsze sie czyms ryzykuje :D "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."
DZIĘKUJĘ JENNA ZA RADĘ ! W SUMIE TO ZAUWAŻYŁAM , ŻE JAK DŁUŻSZY CZAS NIE CHODZĘ NA SOLAR I PÓJDĘ PO PEWNYM CZASIE (MAM JESZCZE TROCHE "STAREJ OPALENIZNY")TO MIMO , ŻE SIE OPALĘ DOSYĆ FAJNIE W MOMENCIE KIEDY SIĘ KĄPIĘ POJAWIAJĄ SIĘ TAKIE GRUDKI I OPALENIZNA W WIDOCZNY SPOSÓB MI SCHODZI . OD TAMTEJ PORY JAK SZŁAM NA SOLAR PO DŁUŻSZEJ [...]
kreata i spalacz jest ok , zawsze cos dojdzie , a przedewszystkim bedzie dzialac jako antykatabolik , tzw splajac tluszcz nie splaisz tyle miesnia moze zw polaczeniu nie bedzie tak efektywna ale polecam , sam tak zrobilem , i osiagi sie poprawily itd , a redukcja szla swoja droga.pozdrawiam
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
