Witam. Zawsze gralem na przyjeciu albo ataku. Teraz dostalem sie do nowego zespolu i trener ustawil mnie na srodku. Problem jest mainowicie taki, ze nie nadazam za wystawa do skrzydel przy bloku. czekam na srodkowego druzyny przeciwnej a potem nie nadazam by postawic poprawny blok na skrzydle. Czy macie, znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi [...]
Witam. Było kilka podobnych tematów, ale zawsze robił się z tego off-topic. Czy przewoził ktoś samolotem deke z Polski do Uk? Mam zamiar zabrać ze sobą około 30-40 ampułek. Co zrobić w związku z tym? Umieścić to w podręcznym czy głównym? Załatwić jakieś recepty - mama w szpitalu pracuje? Za wszelkie rady i opisy przewozu serdecznie dziękuje! ;)
[...] bialka, posilki przed i po treningowe oczywiscie ryz+kurczak, sniadanko owsianka, jajka, kolacja takze przepisowo. Lecz posilek 10.30 i 13.30 jem ryz, inne wegle lecz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka. Co kupic tutaj? Po prostu nie zawsze moge miec piers z ryzem, sam ryz tak ale nie piers, makrela wiec chce bialko kupic
[...] i znowu.. Nie wiem moż ektoś miał podobnie i wie co to wgl jest ? Zapsiałem się do dermatologa ale wizyta dopieor w styczniu haha nasza sluzba zdrowia:).. Od 3 miesiecy lece na kreatynie dawki normalne 5g w DNT i 10 g w DNT , kreatyna zawsze ta sama cm3 z treca.. napisałem to bo moze to jest wina tych krostek co co jakiś czas sie pojawiaja..
Co najlepsze przeciw ginekomasti?? ja zawsze pod ręką mam tamoxifen ale dało mi do myślenia jak typowi odemnie z siłki nic nie pomógł i nie jest za super W sumie to łep więc coś pewnie sknocił, ale to dość poważna sprawa jest więc jakie opinie??
[...] ale od jakiś 2 miesięcy z powodu ograniczonego dostępu na siłownie ćwiczę dość chaotycznie. A wygląda to mianowicie iż ćwiczę w niedzielę ( ćwiczę praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i [...]
Pytanie : ja to zawsze nazywałem "odwrotną garda" Mam racje ? czy też ma to jakąś całkiem inną nazwe ? Po prostu potrzebuje "formalną" nazwe tej pozycji. Z góry thx :) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Witam serdecznie.Jest osoba poczatkujaca w tematyce prosze o porade:41 lat,68kg (Wczesniej zawsze 58 ),172 cm wzrostu i 24,9 % tluszczu w organizmie.Jako amatorce wydaje mi sie ,iz to zdecydowanie za duzo.Waga tez sie zmienila co golym okiem nawet widac.Czy moge prosic o porade ile % tluszczu nalezaloby posiadac i jak pozbyc sie skutecznie tego co [...]
Mam pytanie dotyczace mojej sałatki. Zawsze po treningu na noc ok. 1,5 godziny przed snem jem salatke z tunczyka. Prosiłbym o korekte składników dla najwiekszego efektu z jedzenia jej. 1. 3/4 (ok. 100gr) puszki tunczyka w sosie własnym. 2. 3/4 puszk kukurydzy. 3. Jedna łyzka majonezu Mieszam to i wcinam. Do tego jedna gruba kromka chleba [...]
[...] mieliście. Otóż moje białko się nie rozpuszcza, po wymieszaniu mam wrażenie jakbym pił piasek. Wiem że to nie jest białko super jakości, ale zdolność rozpuszczalności to nawet najgorsze białka zawsze miały., dlatego wydaje mi się ze może to jest problem jakości tej sztuki. Z góry dzięki z pomoc. Zmieniony przez - sweed w dniu 2013-02-14 21:55:37
Witam Temat troche mało związany z treningiem fizycznym no ale może ktoś mi pomoże. Chyba od zawsze, a przynajmniej odkąd pamiętam mam dosyć irytujący problem, mianowicie po wypiciu nawet tylko jednego piwa co około 10-15 minut muszę oddawać mocz, i nie raz ale nawet po kilka razy. (mam 18 lat, mocz wydalany po wypiciu alkoholu jest barwy [...]
[...] piersiowej. I na następny dzień jak próbowałem znowu to gdy próbuje wysoko skoczyć to czuje ból chyba w kręgosłupie poniżej szyi. To samo jak próbuje chodzić na rękach. nie zawsze ale czasem boli taki jakby ucisk. Czy mógł mi wyskoczyć dysk? Boli już dwa dni. Jak chodze normalnie i nie robie jakichś "ekstremalnych" rzeczy to jest luz. Nic nie [...]
[...] brać jakiś monohydrat. zastanawiam się czy do tego mono dołożyć jakieś carbo albo dextroze. i jak już zacznę cykl na mono to jak to wszystko poukładać żeby miało sens. zawsze przed siłownią było bcaa, po siłowni było białko i banan, więc teraz nie wiem gdzie to upchnąć, czy można po treningu wypić wszystko na raz, białko, mono i [...]
aktualnie jestem na redukcji i brzuch cwicze 3 razy w tygodniu zawsze po treningu silowym a potem rowerek jeszcze 40 min. zainteresowala mnie szostka weidera i chce ja zrobic jeszcze do wakacji. Kiedy mam cwiczyc?? w dni treningowe zaraz po treningu silowym a przed rowerkiem czy rano na czczo zrobic sobie "szóstke" a wieczorem na silke?? W dnie [...]
[...] biec gdzieś z godzine ( taka sama intensywność). I tu nasuwa się moje pytania,czy mimo tego że teraz po biegu przez 30 min jestem o wiele mniej zmęczony niż kiedyś,spalam tyle samo kalorii co wtedy jak po 30 minutach byłem zajechany ? Czy 30 min biegania przy danej intensywności zawsze spala tyle samo,nie zależnie od tego jaką się ma kondycje?
Witam. Cwicze juz pare miesiecy i od zawsze moim problemem byl bok barku. Przejrzalem juz chyba cala baze filmikow yt o barkach ale nie potrafie cwiczyc boku barku. Przy wznosach bokiem nie czuje barkow tylko glownie kaptury. Po paru powtorzeniach bol kapturow jest tak silny ze nie moge dobrze spompowac barkow =/ na poczatku myslalem ze kaptury sa [...]
Witam. Zwracam się do Was wszystkich z wiedzą podstawową i ponadpodstawową na tematy zdrowego stylu życia i ćwiczeń ogólnie.... Powiem szczerze że zawsze przerażałam mnie ilość informacji na ten temat .Możecie może polecić mi jakąś dobrą książkę albo film na ten temat ...lub może znacie jakieś dobre artykuły .... Każda sprawdzona informacja się [...]
[...] na siłownie. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan 3 dniowy, na bardziej rozwinięty nie mam czasu ponieważ zazwyczaj mam do 17 zajęcia, myślę że mi z tym pomożecie, zawsze lubiłem chodzić na siłownie i najbardziej mnie to jarało, inne sporty nie były takie dla mnie, teraz chce zacząć ćwiczyć bardziej profesionalnie :] Myślę że potrafię [...]
[...] z sosem Uncle Bensa(bialko0,9g,wegle11,1g,tluszcz2g/na 100g produktu/jeden sloik 400g)... Przygotowuje to tak ze smaze podwojna piers (poprostu dwa cycki heh) i zalewam to calym sloikiem uncla bensa i to mi starcza na dwa obiady... Jem to z ryzem dzikim dwa male woreczki = 130g jedna porcja... IS that ok? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
Nie umiem dokładnie opisać tego bólu, ale jest to coś na pograniczu skurczu szyi(tylnej części), który potem promieniście rozchodzi się na całą głowę. Pojawia się zawsze na początku treningu, niezależnie od tego co akurat trenuję. Zaczęło się w poniedziałek, po serii przysiadów, zastanawiam się czy mając sztangę na karku nie ucisnąłem jakiegoś [...]
