Witam mam duży problem z swoją twarzą i plecami. Mianowicie na twarzy nie mam ogólnie zbyt wiele pryszczy, ale za to w okolicach nosa na policzkach i pod oczami mam strasznie dużo taki małych dziurek. Mam raczej tłustą cerę. Na plecach natomiast mam juz pryszcze szczególnie w okolicach tylnich aktonów barków. Mam 23 lata i te problemy się ciągną [...]
[...] kiedyś go wyleczyłem antybiotykiem... jednak po kuracji POWRÓT... mam dość... chodzę do 3 LO i myślę, że wszyscy się na mnie patrzą.. nie potrafię zagadać do nikogo... zawsze odwracam twarz, zasłaniam okna w domu... siedzę po ciemku bo wted Wydaje mi się, że jestem ładny... zasłaniam lustra przed sobą... mam myśli samobójcze... nigdy nie [...]
[...] wiec mam pytanie moge to stosowac nastepujaco?? razem ze sniadaniem 8:30, miedzy posilkami w pracy ok 12-13, pezposrednio po przyjsciu z pracy o 17( razem z posilkiem przedtreningowym) i ok 19 po treningu najwieksszy niedobor w djecie wypada mi niestety w pracy gdzie nie zawsze znajde czas na systematyczne jedzenie, z gory dzieki za pomoc
[...] trenuje "figury". Typ treningu: PN: klata + nogi WT: plecy+ barki Śr: brzuch + dół pleców CZW: klata + nogi PT: plecy+ barki SOB: tylko figury + bieganie :NIE: REGENERACJA Macie jakieś uwagi co do posiłków? DOdam że mam wagę kuchenną, zawsze wszystko odmierzam, nawet olej na patelni :D /SFD/Images/2015/6/15/b750b1a03c264238913f3c595b343978.jpg
Witam serdecznie Dziś robiłem sobie zastrzyk w bark z enanthate.. Zawsze jak wbijam to najpierw zaciagam tłok i czekam z 3 sek czy krwi nie ma... Nigdy oczywiście nie było Dziś jednak zaciągnąlem i w strzykawce pojawil się kremowy gesty glut. Odrazu wyciagnalem ale nie wiem co to jest!!jak się uda zamieszczę zdjęcie. Pomóżcie bez straszenia itd [...]
[...] rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak zawsze przed w czasie i po BCAA + po treningu siłowym jeszcze Białko matrix. Ale jak po siłce ma dojść aerob to kiedy te białko brać ? Po aerobie ??? Z góry dzieki
Za tydzień będę miał pierwszy trening Krav Magi. Wie ktoś co na nim może być? Będą testować moją kondycję, szybkość, siłę czy cokolwiek? Jestem też ciekawy czy tam zawsze na treningach trenują w koszulkach? Mam bliznę na brzuchu której dosyć się wstydzę i dlatego jest to dla mnie ważne. :/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
[...] oba srodki z flor medico problem z tym ze strzaly z testa sa tak kurevsko bolesne ze bol jest poprostu nie do zniesienia nie moge nawet ruszyc wale iniekcje w barki ew tric zawsze mialem zamiar walic go 6 tyg 4000mg e4d a potem wejsc na deka prolo wino i nakoniec prolo dac na propa ale nie wydole tego posranego srodka bo nie moge trenowac i [...]
[...] rok stażu na siłowni. W wakacje były przerwy. Sądzę, że moje plany treningowe były przemyślane starałem się je urozmaicać, żeby kilka miesięcy nie trenować tego samego, ale zawsze planowałem przed rozpoczęciem kolejnego etapu. W tym roku chciałbym zaplanować etapy trochę wcześniej. Poniżej mój układ czekam na opinię i propozycję kolejnych etapów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać dobrze :) Jedyną aktywnością fizyczną jaką uprawiam jest jazda na rowerze. Jeżdżę zawsze jeśli pozwoli na to pogoda różnie od 30 do 80 km dziennie. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu jakiejś diety oraz planu treningowego?
Czesc :) Sluchajcie zawsze przed i po silowni pije litr mleka. W dni kiedy nie ide na silowni wypijam tak samo gdzies ok. 2/3 liutrow mleka. Powiedzcie mi czy nieprzesadzam i czy to ma jakies swoje dobre strony ?? Jak ktos pewnei zapyta czemu az tyle mleka to powiem ze wole to od herbaty czy pepsi. Poniewaz mleko nie zabarwia zebow a na dodatek ma [...]
witam z tego wzgledu, ze skonczylo mi sie bialko w proszku moja dieta nieco sie zmienila i nie wiem, czy teraz dobrze kombinuje.. przed treningiem (2h) jak zawsze jem jajecznice(3 bialka,2 zoltka), jesli nie czuje sie odpowiednio "naglikenowany" to na 1h przed jem jeszcze ok. 50 g platkow sniadaniowych (nestle fintness) bezposrednio po treningu [...]
od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]
Witajcie, mam taki problem. Takiego tematu chyba drugiego nie ma, choć zawsze staram się sprawdzać, w tym wypadku jest jednak inaczej. Chodzi o to, że od czasu, kiedy zacząłem chodzić na siłkę ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas [...]
Witam! zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś.I w tym problem potrzebuje mieć jakiś plan,nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć i na jakich skończyć.Dodam że mam 16 lat waga: 60 kg wzrost: 173cm Zależy mi na sile noi oczywiście trochę na samej rzeźbie :) W domu zacząłem już robić a6w ,jak zrobi się [...]
[...] z naderwaniami miesni, więzadeł jakies nadcisgniecia. Biegam, pływam. Ostatnio siłowni mniej bo pod triathlon przygotowania. Mam kolo 15%. Jak redukuje poczatek idzie zawsze ok. Ale duzo tluszczu w okolicach klatki piersiowej. Dawno temu (5lat) byl jeden cykl krotki saa z odblokiem hcg clomid. Co radzicie zbadac podczas krwi ? Prywatnie [...]
Siemka! Trenuje od 1,5 roku treningiem cyklicznym. Na początku czerwca miałem 3 tygodniową przerwę potem potem 3 tyg treningu przygotowawczego i od 2 miesięcy robie trenimg na mase. Zawsze stosowałem w pierwszych ćwiczeniach progresje ale pomyślałem sobie żeby to zmienić. Zostało mi jeszcze 6 tyg. masy i chciałem pomachać trochę takim cieżarem aby [...]
Mam teraz cykl kreatynowy i miałem diete poukładaną tylko nastąpił mały problem-od jutra zaczynam prace!! I tak wstaje o 5.00 i przed śniadaniem biore krete + dextro, na śniadanie planuje jajecznice z 4 jajek na oliwce z oliwek + 2 kromki chleba. ... Trening będe miał ok. 20.00-21.00 i tu jest problem. Zawsze po trening brałem krete+carbo potem [...]
Witam! Mam pytanie czy systemem treningowym Full Body Workout, zrobię swoją upragnioną masę , zawsze ćwiczyłem 4 ćw po 4 serie, i nic teraz nie czuje musze zmienić system, a to że nie znoszę dużych przerw max 60 sek. przy FBW. bardziej myślałem aby w tym treningu umieścić głownie takie ćw jak: High pull, Dynamic rows, Thruster, Push press, [...]
Witam;) Od zawsze mam problem z budowanie masy...obecnie robie 3 dniowy trening split pon klata tric sroda plecy biceps piatek nogi barki. Cwicze na wolnych ciezarach oczywiscie martwy i przysiady rowniez i staram sie wyciskac w ostatniej serii na maxa, ale niestety moja waga caly czas waha sie miedzy 72 a 75kg... Zastanawiam sie czy moze by nie [...]
