[...] fiolki na krew i naklejki do tego z kodem kreskowy imienie itd Mejlowo dostajesz lokalizację gdzie możesz oddać krew wpisujesz swój kod pocztowy i masz w okolicy Nie zawsze trzeba umówić spotkanie Jedziesz z sprzętem który dostałeś poczta I teraz najweselsza część: krew dostajesz w flakonikach ładnie zapakowane i musisz wrzucić do [...]
Tak wlasnie wygladalem w tym sezonie. Prosze o jakies wskazowki nt wykonania tej pozycji. Jest bardzo trudna, zawsze jeden bark ucieknie mi gdzies nizej , ciezko jest je utrzymac w jednej linii. Co do nog, prosze darowac sobie komentarze. Wiem ze wygladaja marnie, ale chyba widac dlaczego ******HyperSpeed*******
siema, od 10 miesiecy trenuje polonczeniem partii: klata+biceps+przedramie plecy+triceps nogi+barki oczywiscie zmienialem cwiczenia ale zawsze w tym samym polonczeniu. pocztyalem troche i co sadzicie o polonczeniu bicepsa+triceps? zaproponujcie jakies ulozenie partii na 3 lub 4 dni treningu a ja postaram sie ulozyc cwiczenia i seriie i do oceny [...]
[...] zaopatrzyć się w jakieś białko węgle itp. aby uzupełnić te braki, czy to przyniesie jakieś efekty, głownie zależy mi na dodatkowych kilogramach masy mięśniowej? Dodam, że zawsze, siła,masa mi szła dobrze(jak dla mnie) tylko od jakiegoś czasu stoję prawie w miejscu. W ciągu 1,5 roku przybyło mi 9cm w bicepsie(przy bf-14%) i poprawiłem swój [...]
[...] w celu lepszej regeneracji, do tej pory najczęściej stosowałem - 1 dawka 30min przed - 2 dawka w połowie - 3 dawka po biegu dawka = 1gr BCAA na 10kg masy ciała = 7gr BCAA i zawsze mi to pomagało, nie miałem większych problemów mieśniowych w trakcie i po biegu, mimo skrajnego wyczerpania regeneracja przebiegała szybko, bez większych bóli [...]
[...] Kał jest ostatnio bardziej wodny i pojawiaja sie wzdęcia. Jak sie tego pozbyc? Utrudnia mi to utrzymanie fajnej sylwetki. Jesli chodzi o silownie to brzuch cwicze raz w tyg jak kazda inna partię, z tym ze przyznam ze brzuch zawsze olewalem, 3 srednio wykonywane cwiczenia na sesji i tyle.. nawet zakwasow nigdy nie mialem. Jakies rady? thx z gory
Witam czy da sie jakos zrobic zeby zmniejszyc przepone ? mam bardzo wystajaca i sprawia to ze bemben czyli brzuch mam odstajacy , nie mam duzo tluszczu na brzuchu ale on mi tak wystaje jak u starego dziadka, da sie cos z tym zrobic ? poza tym jak ktos mnie uderzy w brzuch to zawsze jest to przepona :(
[...] się wyrozumiały dla kanibalizmu - jeśli co 2 godziny nie zjem czegoś to czuje się tak jakbym od urodzenia nic nie jadł reasumując to oprócz obiadu jem ze 6 razy dziennie i zawsze jest jakieś mięso jakiś nabiał i warzywka . Co można Waszym zdaniem z tym problemem zrobić, jakich suplementów użyć by moja masa choć trochę podskoczyła i zechciała [...]
Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]
[...] niż diety szukam czegoś co na pewno da mi te 10kg... bo niemam z byt dużych funduszy... także prosze o albo ułożenie diety lub czegoś co mi da tą upragnioną wage Rano jem zawsze mleko ze zmieszanymi płatkami "Nesquik" z musli, na kolacje bywwa róznie ale przewaznie jem ok. 6 kanapek z szynką, pomidorem czasami z jakims serem (bieluch , twaróg, [...]
[...] bardzo ciężko mam przejeść kalorie a szczególnie utrzymać węgle z moich obliczeń i obliczeń fitatu mam je trzymać na poziomie 450-600. Jako iż nie jem śniadań prawie od zawsze, jeśli jestem już w stanie coś wcisnąć to troszkę płatek jakiegoś tosta itp. Jest to stanowczo za mało wiec wymyśliłem sobie, ze robił bym sobie szejka z gainera do [...]
Witam, chodzę na siłownie od kilku lat, wcześniej grałem w piłke ręczną, także ze sportem mam styczność od zawsze. Mam za sobą jedną redukcję z 115 na 90kg kilka lat temu. Wiek: 28l. Waga: 92kg. Wzrost 187cm. Tyle tytułem wstępu. Zależy mi na uwypukleniu mięśni, w związku z tym policzyłem zapotrzebowanie zgodnie z artykułem z linków podwieszonych [...]
Siemka. Rozpocząłem ostatnio intensywny trening nóg. Zawsze przed treningiem robię dobrą rozgrzewkę. Rozciągam się delikatnie przed, intensywniej po treningu. Jednakże mam ustawiczne problemy z jednym z ćwiczeń, mianowicie wykrok z hantlami. Każdorazowo, praktycznie niezależnie od wagi obciążenia (nawet z całkowitym brakiem choć to bardzo rzadko) [...]
[...] sie Was polecic czytalem tez duzo na innych forach ale tam nic ciekawego nie moge znalezc.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi odpowiedzial jakie mam odzywki kupic,bialko,namase itd.Wystrczy nazwa lub linki . Teraz troche o mnie: Płeć : Mężczyzna [...]
[...] nam stosowanie kreatyny?? Mamy 16 lat...ćwiczymy amatorsko 2 lata i od pół roku że tak powiem profesjonalnie na siłowni ok. 5 razy w tygodniu... Głównie co chcielibyśmy osiągnąć to znaczna poprawa sylwetki, bardziej wyraziste mięśnie...tak poza tym nie ukrywam że wyglądamy bardzo dobrze jak na swój wiek ale zawsze mozna lepiej :) pozdrawiam
[...] na strone(jak dobrze pamietam to 2x5kg,2x3kg,2x1kg +2kg gryf), z konkretnymi zaciskami sporo lepsze niz zwykle zaciski sprezynowe czy gwiazdki(wiem bo mam 15 par hantli i zawsze z tym jest problem bo sie rozkrecaja, luzuja itd) wiec spokojnie mozna ich uzyc jak "stale" sprzedaje bo zbieram na profesjonalny zestaw hantli na stale hantle [...]
[...] spróbowałem i znowu mi tak jakby pociągnęło za to ramie.Ale teraz już tak nie boli jak wtedy.POruszając czuje takie chrupanie jakby.Wiecie co z tym ramieniem może być czy zawsze mi się już takie coś będzie robić i czy jak ktoś miał coś podobnego to niech opisze.I tak miałem już po tycch kontuzjach ponad 3 miesiące przerwy a mam treningi [...]
wotam, zawsze chcialem tenowac boks/kicka/thaia ale nie mialem okazji mieszkam w malym 12 tysieczny miasteczku. i tu sie pojawia szansa. mam 60km do zielonej gory-http://www.kick-boxing.izg.pl/ 60 km to duzo, wec czy ma sens jezdzenie tam przykaladow 1 raz w miesiacu, podlapanie samej techniki i cwiczenie jej sobie( mam do dyspozycji sale [...]
[...] po postu, bez taktyki, gracze "niedzielni", na całym turnieju będzie może kilku, co grają w a/b klasie, a reszta to kopacze, co po meczu popijają piwko. :) A dlaczego pytam, zawsze jak gramy, to po 5, dwóch z przodu, dwóch z tyłu i lecimy, a teraz będzie trza sprawę przemyśleć, bo równowagi zachować się nie da, a atakować też by się przydało. [...]
[...] już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry dzieki za pomoc jak zawsze wilczek jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz
